Prosta pasta na kanapki która dba o sylwetkę
Tuńczyk to jedna z bardziej cenionych ryb w diecie redukcyjnej. Zawiera wysokiej jakości białko przy niskiej kaloryczności, a jednocześnie dostarcza cenne składniki mineralne, w tym jod, selen i fosfor. Jest także źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na pracę mózgu i kondycję układu krążenia.
Twaróg to produkt bogaty w wapń, dobrze przyswajalne białko i witaminy z grupy B, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki połączeniu ryby z nabiałem powstaje zbilansowany posiłek o dobrym składzie makroskładników i długim czasie sytości.Jak zrobić pastę z tuńczyka? Poznaj prosty przepis na pastę z tuńczyka i twarogu!
Składniki na pastę z tuńczyka i twarogu:
- Tuńczyk w wodzie – 1 opakowanie (130 g)
- Twaróg chudy – 1/2 opakowania (125 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1 łyżka (25 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie pasty z tuńczyka i twarogu:
Krok 1: Twaróg umieść w miseczce i rozgnieć widelcem. Dodaj jogurt i wymieszaj.
Krok 2: Następnie dodaj odcedzonego i rozdrobnionego widelcem tuńczyka. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia.
