Bezsenność w czasie pełni? Tak Bobrzy Księżyc wpływa na nasz organizm

Ta noc, jak i zapewne kilka wcześniejszych, była bezsenna dla wielu osób. Dlaczego zatem nie mogliście spać? Wszystkiemu winna listopadowa superpełnia! Dziś, 5 listopada 2025 r. na niebie rozbłyśnie bowiem Bobrzy Księżyc od wieków uznawany za symbol nadchodzącej zimy. To jedno z najbardziej malowniczych zjawisk jesieni, gdy ogromna, złocista tarcza Księżyca wznosi się nad horyzontem, rozświetlając jeziora, lasy i mgły spowijające krajobraz.

"Beaver Moon", bo tak brzmi oryginalna, angielska nazwa listopadowej pełni, pochodzi z czasów, gdy rdzenni mieszkańcy Ameryki Północnej oraz pierwsi osadnicy zastawiali o tej porze roku pułapki na bobry. Zwierzęta były wtedy wyjątkowo aktywne - gromadziły zapasy i wzmacniały swoje tamy, przygotowując się na mroźne miesiące. Stąd właśnie Bobrzy Księżyc, który od wieków zwiastował nadejście zimy i czas przygotowań natury do chłodu.

W 2025 roku pełnia Bobrzego Księżyca przypada 5 listopada. W Polsce wschód Księżyca nastąpi około 15:24, górowanie około 23:35, a zachód o 6:35. W tym czasie srebrny glob znajdzie się w odległości około 363 750 kilometrów od Ziemi.

Najlepszy moment na obserwację to wieczór pełni, tuż po zachodzie Słońca, kiedy niebo ma jeszcze delikatny, pomarańczowo-fioletowy odcień. Wtedy Księżyc wydaje się większy i bardziej spektakularny.

Aby w pełni nacieszyć się tym widokiem, warto:

• wybrać miejsce z szerokim widokiem na wschód - plażę, wzgórze, polanę lub brzeg jeziora,
• unikać miejskich świateł, które tłumią blask nieba,
• zabrać lornetkę lub teleskop - kratery i księżycowe morza są wtedy wyjątkowo wyraźne,
• a najlepiej - wyjechać kilka kilometrów za miasto.

Pełnia Księżyca od wieków fascynuje ludzi i budzi wiele pytań o jej wpływ na nasze samopoczucie, w tym na sen. Naukowcy oraz osoby zajmujące się medycyną naturalną wskazują, że w okresie pełni niektórzy mogą doświadczać większych trudności z zasypianiem i snem. Co stoi za tym zjawiskiem i dlaczego ludzie są bardziej wrażliwi na fazy Księżyca?

Podczas pełni Księżyc emituje znacznie więcej światła niż w innych fazach. Nawet jeśli światło nie wpada bezpośrednio do sypialni, nasz organizm może reagować na subtelne zmiany w otoczeniu. Ludzkie ciało od tysięcy lat jest zsynchronizowane z cyklami natury, a jednym z takich cykli jest właśnie księżycowy. Księżyc wpływa na naszą gospodarkę hormonalną, zwłaszcza na produkcję melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. W okresie pełni jej poziom może być niższy, co powoduje problemy z zasypianiem, płytszy sen oraz częstsze budzenie się w nocy.

Ponadto, pełnia Księżyca może wpływać na zwiększoną aktywność mózgu, co sprawia, że nasz organizm jest bardziej pobudzony, a to utrudnia relaks i spokojne zasypianie. Niektóre badania sugerują również, że osoby cierpiące na bezsenność mogą odczuwać silniejsze problemy ze snem podczas pełni.

Mało tego, pełnia często wywołuje także uczucie napięcia i niepokoju, zwłaszcza jeśli jesteśmy w trakcie ważnych zmian życiowych. To wewnętrzne pobudzenie może prowadzić do trudności w relaksacji przed snem. Jak zatem radzić sobie z problemami ze snem podczas pełni?

Praktykowanie medytacji lub technik relaksacyjnych przed snem może pomóc w wyciszeniu umysłu i uspokojeniu emocji. Warto także ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych przed pójściem do łóżka, co pomoże w redukcji nadmiernego pobudzenia umysłu. Dobrze jest także zadbać o to, by miejsce do spania było komfortowe, ciche i ciemne.

Pełnia może być czasem intensywnym, ale też pełnym inspiracji. Ważne jest, aby znaleźć sposoby na wyciszenie się i dbanie o swój rytm dobowy, by zminimalizować jej wpływ na nasz sen.

Dla osób interesujących się astrologią, pełnia Księżyca jest symbolem kulminacji i zakończenia pewnych procesów. Jest to czas intensywnych emocji i refleksji nad tym, co osiągnęliśmy, oraz nad tym, co należy zamknąć lub zmienić. Zatem może to być doskonały moment na podjęcie decyzji i zakończenie trudnych spraw, które od dawna nas przytłaczały.