Jak kofeina wpływa na sen i regenerację mózgu

Na Uniwersytecie w Montrealu użyto sztucznej inteligencji oraz elektroencefalografii (EEG), by przeanalizować wpływ kofeiny na aktywność mózgu podczas snu. W badaniu wzięło udział 40 zdrowych osób, którym w dwóch różnych nocach podawano kapsułki kofeiny lub placebo.

Wyniki wykazały, że kofeina zwiększa złożoność sygnałów mózgowych i stan tzw. "krytyczności" - idealnej równowagi między porządkiem a chaosem, sprzyjającej efektywnemu przetwarzaniu informacji i podejmowaniu decyzji. Jednak taki stan, choć korzystny w ciągu dnia, może zaburzać nocną regenerację mózgu.

Pod wpływem kofeiny zaobserwowano zmniejszenie powolnych fal (theta i alfa), związanych z głębokim, regeneracyjnym snem, oraz zwiększenie aktywności fal beta, typowych dla stanu czuwania. Efekty te były szczególnie wyraźne u młodych dorosłych (20-27 lat), prawdopodobnie z powodu większej liczby receptorów adenozynowych, które kofeina blokuje. U osób w wieku 41-58 lat wpływ kofeiny był mniejszy.

Autorzy podkreślają, że potrzebne są dalsze badania nad długofalowym wpływem kofeiny na funkcje poznawcze i zdrowie mózgu oraz nad możliwościami personalizacji zaleceń dotyczących jej spożycia.

Na podstawie:

How does coffee affect a sleeping brain?