Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji
Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji fot. Ron Porter z Pixabay
Zastąpienie czasu spędzanego przed telewizorem innymi codziennymi aktywnościami może pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń depresyjnych u osób w średnim wieku. Efekt ten był słabszy zarówno u osób młodszych, jak i starszych.
- Odkryliśmy, że zmniejszenie czasu oglądania telewizji o 60 minut i przeznaczenie go na inne aktywności obniżyło prawdopodobieństwo rozwoju ciężkiej depresji o 11 procent. Przy przesunięciach wynoszących 90 i 120 minut spadek ten wzrastał odpowiednio do 25,91 procent - wyjaśnia Rosy Palazuelos-González z Uniwersytetu w Groningen.
Jedyne takie bmw na świecie. Nagranie z frontu w Ukrainie
Osoby w średnim wieku czerpią największe korzyści z ograniczenia oglądania tv
Korzyści były najsilniejsze wśród osób w średnim wieku. W tej grupie zamiana 60 minut dziennie z oglądania telewizji na inne aktywności obniżyła prawdopodobieństwo rozwoju depresji o 18,78 procent. Przesunięcie o 90 minut zmniejszało to prawdopodobieństwo o 29 procent, a zmiana o 120 minut - o 43 procent.
Wszystkie przesunięcia czasu z oglądania telewizji na konkretne aktywności wiązały się z obniżonym ryzykiem depresji, z wyjątkiem przesunięcia jedynie 30 minut na prace domowe, które nie przyniosło istotnego efektu. Przy przesunięciu 30 minut na sport redukcja ryzyka wyniosła 18 procent; na aktywności fizyczne związane z pracą lub szkołą - 10,21 procent; na aktywności rekreacyjne- 8 procent; a na sen - 9 procent. We wszystkich wariantach czasowych przesunięcie czasu na sport dawało największe obniżenie prawdopodobieństwa wystąpienia ciężkiej depresji.
Mniejsze korzyści dla starszych i młodych
U osób starszych proporcjonalne przesunięcie czasu oglądania telewizji na inne aktywności nie prowadziło do statystycznie istotnego zmniejszenia ryzyka depresji. Jedynie zastąpienie tego czasu sportem redukowało prawdopodobieństwo rozwoju depresji: o 1,01 do 0,71 procent przy 30 minutach, do 0,63 procent przy 60 minutach i do 0,56 procent przy 90 minutach.
U ludzi młodych przesunięcie czasu oglądania telewizji na jedną lub kilka aktywności ruchowych nie zmieniło istotnie prawdopodobieństwa wystąpienia depresji. Jednak ta grupa jest ogólnie bardziej aktywna fizycznie niż starsze - naukowcy sugerują, że mogą oni już przekraczać próg aktywności fizycznej, który chroni przed depresją.
