Niepozorny nawyk, który może zaszkodzić. Zwłaszcza latem

Suszenie pościeli na świeżym powietrzu w słoneczny dzień wydaje się czymś naturalnym. Jednak dla niektórych osób, zwłaszcza tych podatnych na alergie, może to być problematyczne.

Zgodnie z danymi amerykańskiego Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, w 2021 roku około 25,7% dorosłych cierpiało na sezonowe alergie.

Choć zalecamy suszenie pościeli i poszewek na poduszki na słońcu, by pozbyć się roztoczy i bakterii, może to również wywołać objawy alergii.

Zapytaliśmy ekspertów z dziedziny medycyny i sprzątania, dlaczego tak się dzieje i jakie są inne skuteczne alternatywy. Oto, co nam powiedzieli…

Dlaczego nie powinno się suszyć pościeli na zewnątrz latem „Powszechnie wiadomo, że pyłki traw, drzew i chwastów mogą przyczepiać się do pościeli, zwłaszcza jeśli jest wykonana z bawełny” — mówi dr Elena Salagean, alergolog z Holistic Allergy.

Może to prowadzić do tzw. „sezonowego nieżytu nosa” — czyli po prostu alergii na pyłki lub kataru siennego. Dlaczego jednak pyłki wywołują lub nasilają reakcje alergiczne?

Badania pokazują, że nasze ciało myli pyłki z substancją szkodliwą i uruchamia reakcję obronną, która może podrażniać drogi oddechowe. Skutkuje to różnymi objawami alergii, takimi jak katar, kichanie czy zaczerwienione, łzawiące oczy.

Nawet jeśli stosujemy środki ostrożności, takie jak przyjmowanie leków antyhistaminowych czy unikanie wychodzenia na zewnątrz przy wysokim stężeniu pyłków (liczba pyłków w powietrzu mierzona w ziarnach na metr sześcienny), nadal możemy być narażeni na kontakt z alergenami, np. susząc pościel na dworze.

„W dni o wysokim stężeniu pyłków pościel pozostawiona na zewnątrz może wchłonąć dużą ilość pyłków, które potem przynosisz do domu i wdychasz w nocy. To może nasilić objawy kataru siennego” — wyjaśnia dr Salagean.

Suszarka bębnowa to najczęściej polecana przez ekspertów alternatywa, by uniknąć kontaktu z pyłkami.

— Możesz użyć suszarki bębnowej z dobrym filtrem na kłaczki lub suszyć pościel na stojaku w dobrze wentylowanym pomieszczeniu — radzi dr Hussain Ahmad, lekarz z brytyjskiej Click2Pharmacy.

Jeśli jednak suszysz pościel w domu, warto zainwestować w osuszacz powietrza, który zapobiegnie gromadzeniu się wilgoci, mogącej prowadzić do rozwoju pleśni lub grzybów.

Jeśli mimo wszystko wolisz suszyć pościel na zewnątrz, zwłaszcza w bardzo słoneczny dzień, dr Salagean radzi, by robić to przez kilka godzin wczesnym popołudniem.

— To może zmniejszyć ilość pyłków, które przyniesiesz do domu. Nawet w dni o wysokim stężeniu pyłków, ich poziom zwykle osiąga szczyt rano lub późnym popołudniem i wczesnym wieczorem — tłumaczy.

1. Pierz pościel co tydzień

Pierwszym krokiem do pozbycia się alergenów z sypialni jest regularne pranie pościeli.

— Pranie pościeli raz w tygodniu w 60°C zabija roztocza i usuwa pyłki oraz sierść zwierząt, które mogły osiąść na tkaninie — mówi dr Ahmad.

Aby uzyskać dokładne czyszczenie, unikaj przeładowywania pralki — to jeden z najczęstszych błędów podczas prania.

2. Szybki prysznic przed snem działa cuda

Oprócz korzyści dla snu, ciepły prysznic przed snem może również pomóc zapobiec nasileniu objawów alergii.

— Szybki prysznic przed snem spłukuje alergeny ze skóry i włosów, dzięki czemu nie przenosisz ich na poduszkę — mówi dr Ahmad.

To ważne, ponieważ poduszka i pościel mają bezpośredni kontakt ze skórą i nosem, co ułatwia pyłkom dostanie się do organizmu.

3. Zamykaj okna na noc

Jak już wspomniano, w dni o wysokim stężeniu pyłków ich poziom może być najwyższy rano i wieczorem.

Zamykanie okien wczesnym wieczorem zapobiega przedostawaniu się pyłków do czystej sypialni i zanieczyszczaniu powietrza na kilka godzin przed snem.

Warto pamiętać, że zależy to od pory roku — stężenie pyłków jest najwyższe wiosną i latem.

4. Używaj oczyszczacza powietrza

Oczyszczacz powietrza to skuteczny sposób na wyłapywanie mikroskopijnych cząstek, takich jak pyłki, które mogą powodować podrażnienia i alergie.

Zgodnie z amerykańską Agencją Ochrony Środowiska (EPA), oczyszczacze z filtrami HEPA (wysokosprawnymi filtrami cząstek stałych) usuwają około 99,97% roztoczy, pyłków i innych cząstek o wielkości do 0,3 mikrona.

— Możesz nawet włączyć oczyszczacz na pełną moc na 30–60 minut przed snem, by lepiej przefiltrować powietrze — zaleca dr Salagean.

5. Unikaj spania z pupilem

Przytulanie się do zwierzaka może być bardzo kojące, ale niestety może mieć poważne konsekwencje dla alergików.

Nawet jeśli robisz wszystko, by nie wprowadzać pyłków do domu, Twój pupil może być ich pośrednim źródłem.

— Nie wpuszczaj zwierząt do sypialni, bo mogą przynosić pyłki na sierści, zwłaszcza jeśli wychodzą na zewnątrz — mówi dr Salagean.

6. Ogranicz miękkie wyposażenie wnętrz

Tak, dywany i chodniki mogą dodać wnętrzu przytulności, ale jeśli masz skłonność do alergii, lepiej z nich zrezygnować.

— Im mniej miękkich tkanin i bałaganu, tym mniej kurzu się osadza. Jeśli możesz, zamień dywany na twarde podłogi, które nie zatrzymują alergenów tak jak dywany — radzi dr Ahmad.

7. Wybieraj pościel hipoalergiczną

Poduszki, prześcieradła, koce czy kołdry mają bezpośredni kontakt ze skórą, więc nawet jeśli dbasz o ich czystość i brak alergenów, lepiej zapobiegać niż leczyć.

Dzięki nowoczesnym technologiom mamy dziś dostęp do pościeli z miękkich hipoalergicznych materiałów, takich jak bawełna, bambus, kapok czy pianka memory, które są odporne na roztocza, pyłki i inne popularne alergeny.

żródło: Tom's Guide from Future Media/Polska Press Grupa