Oni nie powinni pić kawy. Kiedy kofeina może zaszkodzić zdrowiu i samopoczuciu?

• Warto wiedzieć: Kawa działa uzależniająco - regularne spożywanie kofeiny sprawia, że organizm szybko się do niej przyzwyczaja. Nagłe odstawienie wiąże się z objawami, takimi jak zmęczenie, bóle głowy czy spadek nastroju. Z tego powodu osoby pijące kawę na co dzień często czują, że nie mogą bez niej normalnie funkcjonować.

Wielu z nas traktuje picie kawy jak codzienny rytuał. Reklamy i kultura konsumpcji utrwaliły obraz kawy jako niezbędnego "towarzysza dnia". Choć umiarkowane ilości mogą wspierać skupienie, to już nadmierne dawki kofeiny często wywołują skutki uboczne. Warto więc wiedzieć, jakie konsekwencje może przynieść nadużywanie kawy i u kogo ryzyko takich problemów jest największe.

Kofeina stymuluje układ nerwowy i przekłada się to na uczucie pobudzenia. Efekt ten jednak szybko mija, a jego cena bywa wysoka. Zbyt duże dawki mogą powodować problemy ze snem, szczególnie jeśli kawa jest pita w godzinach popołudniowych lub wieczornych. U wielu osób kawa wywołuje także dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego - zgagę, refluks czy podrażnienie żołądka.

Nadmierne spożycie kawy wiąże się z podwyższeniem ciśnienia krwi i przyspieszoną akcją serca. Długofalowo zwiększa to ryzyko problemów z układem sercowo-naczyniowym. Kofeina może również utrudniać wchłanianie składników mineralnych, zwłaszcza wapnia i żelaza, co ma znaczenie w przypadku osób z niedoborami. Pojawić się mogą także objawy neurologiczne - nerwowość, drżenie rąk, poczucie rozdrażnienia.

Kawa ma swoje zalety, ale jej picie wymaga rozsądku. Dla większości osób nie stanowi zagrożenia, o ile spożywana jest z umiarem. W niektórych przypadkach warto jednak ograniczyć jej ilość albo poszukać zamienników. Kto dokładnie powinien unikać kawy - o tym szerzej piszemy w galerii.