Nieoczywisty sposób, który może złagodzić objawy menopauzy
Typowe dla menopauzy uderzenia gorąca można złagodzić, słuchając w domu nagrań z hipnozą - informuje "JAMA Network Open".
W tym artykule:
Przyczyny uderzeń gorąca w menopauzie
Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, ale związane z nią objawy, takie jak uderzenia gorąca, mogą być uciążliwe. Gwałtowny spadek poziomu estrogenu w tym okresie powoduje, że aż do 80 procent kobiet doświadcza nagłych przypływów gorąca. Te epizody przegrzania często prowadzą do pocenia się, niepokoju i problemów ze snem, które znacznie ograniczają jakość życia.
Świadek podniósł alarm. Spójrzcie na nagranie ze Śląska
Dotychczasowe metody łagodzenia uderzeń gorąca, takie jak zmiana diety, hormonalna terapia zastępcza czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT), często zawodzą i bywają uciążliwe. Na szczęście badania pokazują, że klinicznie stosowana hipnoza przynosi lepsze rezultaty niż terapia poznawczo-behawioralna, ale wymaga wizyt w klinice, co nie zawsze jest wygodne.
Rola hipnozy w łagodzeniu objawów menopauzy
Na szczęście, istnieje nowatorski sposób na złagodzenie tych dolegliwości w domu. Gary Elkins z Baylor University dowiódł, że domowe słuchanie hipnotycznych nagrań audio może zredukować zarówno częstotliwość, jak i intensywność uderzeń gorąca o ponad połowę.
Opracowany przez badaczy sześciotygodniowy program obejmuje codzienne, 20-minutowe sesje słuchania nagrań. Każda sesja ma na celu hipnotyczny relaks i wizualizację chłodnych obrazów, co pomaga w redukcji objawów.
Wyniki badań
W badaniu udział wzięło 250 kobiet w okresie menopauzy, w wieku średnio 56 lat. Uczestniczki były podzielone na dwie grupy: jedna słuchała hipnotycznych nagrań, a druga korzystała z pozornego programu z białym szumem. Po sześciu tygodniach kobiety z grupy hipnozy zgłosiły zmniejszenie częstotliwości i nasilenia uderzeń gorąca o 53 procent, podczas gdy grupa pozorowana odnotowała spadek o 41 procent.
Hipnoza jako łatwo dostępne rozwiązanie
Po 12 tygodniach kobiety kontynuujące korzystanie z hipnozy zaobserwowały ogólną poprawę o 61 procent, a w grupie pozorowanej poprawa wyniosła 44 procent. To pokazuje, że metoda ta jest godna uwagi. Po zakończeniu terapii kobiety mogły nadal wybierać, czy chcą kontynuować słuchanie nagrań, czy polegać na zdobytej wiedzy, aby stosować techniki hipnozy samodzielnie.
Zdaniem autorów domowa hipnoza jest wygodną i niedrogą metodą leczenia uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Choć mechanizm jej działania nie jest do końca poznany, badania sugerują, że hipnoza może wpływać na mózg, modyfikując połączenia i przeprogramowując go.
