Nieregularny sen może sprzyjać depresji

Badanie pokazuje, że im większa jest zmienność godzin zasypiania i budzenia się, tym gorszy nastrój oraz większe ryzyko występowania objawów depresji, nawet jeśli całkowita długość snu nie jest znacząco skrócona.

fot. Bella H. from Pixabay

28 lutego 2026, 21:03

Nieregularny rytm snu może w dłuższej perspektywie zwiększać ryzyko depresji w podobnym stopniu jak chroniczne niedosypianie lub częste chodzenie spać bardzo późno.

Wpływ zmiennych godzin snu widoczny jest także w krótkim czasie: osoby budzące się o różnych porach z dnia na dzień częściej doświadczają kiepskiego nastroju następnego dnia.

Wyjątkowy film o mamach. Polacy kochają takie komedie

Badanie przeprowadzono wśród ponad 2100 lekarzy rozpoczynających rezydenturę, którzy z powodu intensywnej pracy i nieregularnych grafików byli szczególnie narażeni na zaburzenia rytmu dobowego.

Dane zbierano za pomocą urządzeń noszonych na nadgarstku, monitorujących sen i aktywność, a także aplikacji mobilnych służących do codziennego raportowania nastroju oraz testów przesiewowych w kierunku depresji.

Wyniki pokazały, że zarówno nieregularny sen, jak i krótszy czas snu czy częste "zarwanie nocy" wiązały się z gorszym samopoczuciem i wyższymi wynikami na skalach depresji.

Autorzy podkreślają, że regularność snu jest niedocenianym, ale istotnym czynnikiem zdrowia psychicznego, a technologie ubieralne otwierają nowe możliwości badań nad relacją między snem a dobrostanem.

Na podstawie:

Irregular Sleep Schedules Can Worsen Mood and Increase Risk of Depression