Brzoskwinie nie dla każdego. Te osoby powinny ich unikać

Brzoskwinie świetnie sprawdzą się jako samodzielna przekąska, dodatek do jogurtów, owsianki czy sałatek. Pamiętaj, by wybierać świeże lub mrożone owoce bez dodatku cukru, a przy diecie odchudzającej – zachować umiar.

Brzoskwinie to pyszne i zdrowe owoce, bogate w witaminy A, C, E oraz błonnik i przeciwutleniacze. Ile brzoskwiń można zjeść dziennie? Zaleca się spożywanie 1–3 świeżych brzoskwiń dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb kalorycznych i tolerancji organizmu.

Dziennie nie należy zjadać więcej niż 300 g owoców. Jednorazowa porcja nie powinna wynosić więcej niż 100 g, tyle mniej więcej waży jedna brzoskwinia. Szczególnie powinny uważać osoby z cukrzycą typu 2. Zbyt duża ilość owoców w diecie będzie powodowała przecukrzenie.

Choć brzoskwinie są zdrowe i pełne wartości odżywczych, istnieją sytuacje, kiedy lepiej ich unikać. Przede wszystkim osoby z alergią na owoce pestkowe, takie jak morele czy wiśnie, powinny zachować ostrożność, ponieważ mogą wystąpić reakcje alergiczne.

Brzoskwiń nie zaleca się także spożywać przy nadmiernej fermentacji jelitowej, w przypadku zespołu jelita drażliwego (IBS) lub problemów z trawieniem fruktozy, ponieważ mogą powodować wzdęcia i dyskomfort.

Ostrożność powinny zachować również osoby chore na cukrzycę – choć brzoskwinie mają niski indeks glikemiczny, ich nadmierne spożycie może podnieść poziom cukru we krwi. Jeśli występują jakiekolwiek objawy nietolerancji po ich spożyciu, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.