Na drugie śniadanie pij lekki, sycący i ekspresowy koktajl z borówek. Zrobisz go w 5 minut. Dolewka mile widziana!
Koktajl śniadaniowy z borówkami
Szukasz pomysłu na błyskawiczne śniadanie? Polecam przepis na pyszny koktajl jogurtowy z borówkami. Zrobisz go bardzo szybko i bez problemu. Do przygotowania koktajlu możesz użyć zarówno świeżych jak i mrożonych owoców. Jeśli borówki będą bardzo kwaśne, proponuję osłodzić koktajl odrobiną miodu. Koktajl z borówkami jest nie tylko zdrowy, ale i i dietetyczny. Całość wzbogacają bowiem otręby owsiane.
Zobacz w galerii, jak przygotować pyszny koktajl z borówkami na śniadanie
Przepis na koktajl z borówkami i otrębami owsianymi
Czas przygotowania: ok. 5 minut.
Liczba porcji: dla 2 osób.
Poziom trudności: łatwy.
Składniki:
- 1 szklanka borówek,
- 2 łyżki otrębów owsianych,
- 300 g jogurtu naturalnego,
- 1 łyżeczka miodu.
Jak zrobić koktajl śniadaniowy z borówkami?
- Umyłam borówki i przełożyłam do wysokiego naczynia do miksowania.
- Dodałam jogurt i zmiksowałam.
- Dodałam do koktajlu otręby i wymieszałam.
- Posłodziłam do smaku odrobiną miodu. Gotowe.
Czy warto jeść otręby owsiane?
Jeśli dbasz o figurę lub chcesz poprawić trawienie, wprowadź do swojej diety otręby owsiane. Mają one wiele zalet, a w połączeniu z jogurtem stanowią pyszną przekąskę.
Otręby są ubocznym produktem przerobu oczyszczonego ziarna zbóż na mąkę lub kaszę. Jedną z ich głównych zalet jest wysoka zawartość zdrowego błonnika.
Właściwości otrębów owsianych:
- wpływają na przemianę materii,
- są bogatym źródłem witamin z grupy B, magnezu, cynku i potasu,
- usprawniają perystaltykę jelit,
- wspomagają pracę układu pokarmowego i trawiennego,
- wpływają na rozwój pożytecznej flory bakteryjnej,
- regulują poziom glukozy we krwi,
- redukują poziom złego cholesterolu LDL.
Otręby są bardzo zdrowe, ale nie warto ich jeść w nadmiarze. Zaleca się spożywać nie więcej niż 2-3 łyżki otrębów dziennie.
