Spacer dla zdrowia zimą? Ekspert zabrał głos

Zima to czas, kiedy nasze organizmy są szczególnie narażone na infekcje wirusowe, a zmieniające się warunki pogodowe mogą wpływać na nasze samopoczucie. W programie „Hej Poznań” Joanna Sobocińska-Korczak porozmawiała z dr. Erykiem Matuszkiewiczem o tym, jak najlepiej zadbać o zdrowie w tym okresie, a także o nowych formach leczenia.

A. Karczewska

11 lutego 2025, 19:29

„Zima to czas, kiedy najczęściej dochodzi do epidemii grypy i innych infekcji wirusowych. W tym okresie szczytu zachorowań należy szczególnie pamiętać o odpoczynku i regeneracji organizmu” – mówi dr Matuszkiewicz.

Chociaż wielu z nas nie ma czasu na chorowanie, to właśnie odpoczynek jest kluczowy w walce z wirusami.

„Leczenie objawowe, w tym stosowanie leków przeciwgorączkowych i przeciwbólowych, to podstawa. Ale najważniejsze, to dać sobie czas na odpoczynek i nie biegać z chorobą” – dodaje.

Dr Matuszkiewicz podkreśla również znaczenie szczepień.

„Szczepienia na grypę są jedną z najskuteczniejszych metod profilaktyki. Choć teraz sezon grypowy jest już w pełni, to warto o tym pamiętać na przyszłość, zwłaszcza w miesiącach jesiennych.”

Dodaje, że szczepienie nie tylko zwiększa odporność, ale może również złagodzić przebieg choroby, jeśli mimo wszystko zachorujemy.

Poza szczepieniami, codzienne nawyki zdrowotne są równie istotne.

„Ubierajmy się odpowiednio do pogody – ani nie przegrzewajmy się, ani nie wychodźmy w zbyt lekkim ubraniu, bo oba te skrajności obniżają naszą odporność” – radzi lekarz.

Dr Matuszkiewicz przypomina także o właściwej diecie, odpowiedniej ilości snu oraz dbaniu o równowagę między pracą a czasem wolnym.

„Stres, zmęczenie, brak snu i niedobór jedzenia to czynniki, które osłabiają naszą odporność.”

Zimą warto także korzystać z dobrodziejstw natury.

„Zielone leczenie, czyli kontakt z naturą, spacerowanie po parkach czy lasach, ma niezwykle pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Odpoczynek na świeżym powietrzu pozwala na relaks i odstresowanie się” – mówi dr Matuszkiewicz.

Podkreśla, że nawet krótki spacer może pomóc zarówno w poprawie zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Co więcej, może to również przeciwdziałać poczuciu samotności, które nasila się w okresie zimowym.

W przededniu dnia zakochanych, doktor Matuszkiewicz przypomniał o trosce o serce, które powinno być pod specjalną opieką, zwłaszcza po 40. roku życia.

„Warto regularnie kontrolować ciśnienie, zrobić EKG, a także pamiętać o zdrowej diecie, unikaniu palenia i nadmiernego spożycia alkoholu. Dbałość o serce to podstawowy element profilaktyki zdrowotnej, który może uratować życie.”

Ostatnim tematem rozmowy było wykorzystanie konopi w medycynie.

„Konopie medyczne to coraz bardziej popularna forma leczenia w Polsce. Oczywiście nie jest to pierwsza linia leczenia, ale w przypadkach takich jak ból przewlekły, stwardnienie rozsiane czy choroby nowotworowe, mogą okazać się skuteczne. Ważne jest, aby stosować je zgodnie z zaleceniami lekarzy” – mówi specjalista.

Jednak dr Matuszkiewicz podkreśla, że takie formy leczenia powinny być stosowane tylko w specyficznych przypadkach i zgodnie z wiedzą medyczną.

Zima to czas, kiedy szczególnie musimy dbać o nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Odpowiednia profilaktyka, zdrowe nawyki i regularne spacery na świeżym powietrzu to kluczowe elementy, które pomogą przejść przez ten trudny okres bez większych problemów zdrowotnych. A jeśli już chorujemy, warto dać sobie czas na regenerację i odpoczynek, bo to najlepsza forma leczenia.

Zadbajmy o siebie i pamiętajmy, że lepiej zapobiegać niż leczyć.