Takie właściwości zdrowotne mają orzechy laskowe. Te osoby powinny jeść je najczęściej
Orzechy laskowe
Takie są właściwości orzechów laskowych - oni powinni je jeść jak najczęściej
Dzięki wysokiej zawartości witaminy E, cynku i przeciwutleniaczy, orzechy laskowe wspierają naturalną odporność. Regularne ich spożywanie pomaga organizmowi bronić się przed infekcjami i stresem oksydacyjnym. To szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, kiedy ryzyko przeziębień jest większe.
Choć są kaloryczne, orzechy laskowe mogą być elementem zdrowej diety odchudzającej. Błonnik i zdrowe tłuszcze sprawiają, że sycą na długo, zmniejszając ochotę na niezdrowe przekąski. Spożywane w umiarkowanych ilościach pomagają utrzymać równowagę energetyczną i wspierają metabolizm.
Oprócz jedzenia ich w formie surowej, orzechy laskowe świetnie sprawdzają się jako dodatek do
- ciast,
- kremów,
- domowych batonów energetycznych.
Można z nich przygotować również domowe mleko orzechowe czy masło, które stanowią zdrową alternatywę dla przetworzonych produktów ze sklepu.
Orzechy laskowe najlepiej jeść w postaci naturalnej, niesolonej i nieprażonej. Świetnie sprawdzają się jako dodatek do owsianki, sałatek, deserów czy domowych wypieków. Mogą być również składnikiem zdrowych past kanapkowych i musli.
Mimo wielu zalet, orzechy laskowe nie są odpowiednie dla wszystkich. Unikać ich powinny osoby z alergią na orzechy, a także osoby na diecie redukcyjnej powinny spożywać je w ograniczonej ilości - ze względu na wysoką kaloryczność.
Czy orzechy laskowe są dobre na serce?
Tak. Dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym i witaminie E wspierają układ krążenia i pomagają obniżyć cholesterol.
Ile orzechów laskowych można jeść dziennie?
Zalecana porcja to ok. 20-30 g dziennie, czyli garść orzechów - najlepiej niesolonych i nieprażonych.
Czy orzechy laskowe pomagają na pamięć?
Tak. Zawarty w nich magnez, witaminy z grupy B i zdrowe tłuszcze wspomagają koncentrację i pracę mózgu.
Czy orzechy laskowe tuczą?
Są kaloryczne, ale jedzone w umiarkowanych ilościach sprzyjają zdrowiu i nie powodują przyrostu masy ciała. Mogą być elementem diety odchudzającej.
Kto nie powinien jeść orzechów laskowych?
Przede wszystkim osoby z alergią na orzechy. Ostrożność powinny zachować także osoby na diecie redukcyjnej - ze względu na kaloryczność.
