Takie właściwości zdrowotne mają orzechy laskowe. Te osoby powinny jeść je najczęściej

Dzięki wysokiej zawartości witaminy E, cynku i przeciwutleniaczy, orzechy laskowe wspierają naturalną odporność. Regularne ich spożywanie pomaga organizmowi bronić się przed infekcjami i stresem oksydacyjnym. To szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, kiedy ryzyko przeziębień jest większe.

Choć są kaloryczne, orzechy laskowe mogą być elementem zdrowej diety odchudzającej. Błonnik i zdrowe tłuszcze sprawiają, że sycą na długo, zmniejszając ochotę na niezdrowe przekąski. Spożywane w umiarkowanych ilościach pomagają utrzymać równowagę energetyczną i wspierają metabolizm.

Oprócz jedzenia ich w formie surowej, orzechy laskowe świetnie sprawdzają się jako dodatek do

• ciast,
• kremów,
• domowych batonów energetycznych.

Można z nich przygotować również domowe mleko orzechowe czy masło, które stanowią zdrową alternatywę dla przetworzonych produktów ze sklepu.

Orzechy laskowe najlepiej jeść w postaci naturalnej, niesolonej i nieprażonej. Świetnie sprawdzają się jako dodatek do owsianki, sałatek, deserów czy domowych wypieków. Mogą być również składnikiem zdrowych past kanapkowych i musli.

Mimo wielu zalet, orzechy laskowe nie są odpowiednie dla wszystkich. Unikać ich powinny osoby z alergią na orzechy, a także osoby na diecie redukcyjnej powinny spożywać je w ograniczonej ilości - ze względu na wysoką kaloryczność.