dieta

Dietetyczna kombinacja oparta na przetworzonym mięsie i skrobi może zwiększać ryzyko demencji.

Jajko na miękko, jajko faszerowane, a może na twardo? Sposobów przygotowania tego wyjątkowo pożywnego produktu jest naprawdę wiele. Ponieważ sięgamy po nie wyjątkowo często, zastanawiamy się, ile jajek tygodniowo można zjeść? Okazuje się, że całkiem sporo i to naprawdę z dobrym skutkiem dla naszego zdrowia. Sprawdź, jakie właściwości mają jajka, ile mają kalorii i czy można jeść jajka codziennie?

Rzeżucha kojarzy się głównie z Wielkanocą, ale warto jeść ją przez cały rok. Jest bogata w witaminy i chrom, który może pomagać ograniczać apetyt na słodycze oraz wspierać regulację poziomu cukru. Wysiej ją na wacie - już po kilku dniach możesz korzystać z jej zdrowotnych właściwości.

Rzeżucha kojarzy się głównie z Wielkanocą, ale warto jeść ją przez cały rok. Jest bogata w witaminy i chrom, który może pomagać ograniczać apetyt na słodycze oraz wspierać regulację poziomu cukru. Wysiej ją na wacie - już po kilku dniach możesz korzystać z jej zdrowotnych właściwości.

Twaróg to biały ser powstający z ukwaszonego mleka. Zawiera związki cenne dla zdrowia, choć nie powinien być spożywany w dużych ilościach czy każdego dnia. Wyjaśniamy, dlaczego warto włączyć go do diety i w jakich ilościach, a także jaki rodzaj jest najzdrowszy. Sprawdź, ile kalorii ma twaróg chudy, półtłusty i inne rodzaje, jakie zawiera witaminy i związki mineralne. Podajemy też przepis na domowy biały ser i podpowiadamy, co zrobić z twarogu.

Podsumowano ponad dwadzieścia lat badań dotyczących orzechów pekan i ich miejsca w diecie sprzyjającej zdrowiu serca. Oceniono, w jakim stopniu regularne spożycie tych orzechów może wpływać na wskaźniki sercowo-naczyniowe oraz ogólną jakość odżywiania.

Układ pokarmowy kota rozpoczyna się w jamie ustnej, w której pokarm jest rozdrabniany. Zęby mruczka są przystosowane do rozrywania mięsa, co jest typowe dla drapieżników. W przeciwieństwie do roślinożerców wąsate czworonogi nie mają zębów przeznaczonych do długiego rozcierania pokarmu.

Eksperci z Aarhus University sugerują, że zaktualizowane nordyckie wytyczne żywieniowe, opracowane z myślą zarówno o zdrowiu ludzi, jak i o zrównoważeniu środowiskowym, mogą pomóc żyć dłużej.

Lubimy zmiany, które dodają nam energii. Zmiana fryzury, nowe paznokcie, nowa sukienka - niby nic, jednak nie tylko poprawią humor, ale mogą być początkiem większych zmian na lepsze w naszym życiu.Czujesz się, jakbyś zardzewiała? Czas na ruch! Aktywność fizyczna pomoże poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i szybciej spalać tkankę tłuszczową. By być w dobrej formie, ciało i umysł potrzebują ruchu! Tymczasem badania wykazują, że żeby utrzymać się w niezłej formie, wystarczy na aktywność fizyczną poświęcić raptem 30-40 minut każdego dnia. Fitness, taniec, bieganie, nordic walking, siłownia, basen - propozycji jest wiele. Warto też zastosować fizjoterapię.

To, ile żyje kot, zazwyczaj zależy od wielu różnych czynników. Na długość życia kotów wpływają np. choroby genetyczne, ale też choroby nabyte. Życie może wydłużyć kotu człowiek – poprzez prawidłową pielęgnację, mobilizowanie do aktywności fizycznej, a także podawanie pupilowi wysokojakościowych, dobrze zbilansowanych posiłków. Jeżeli właściciel dobrze zaopiekuje się swoim czworonogiem, kot odwdzięczy się mu miłością oraz długim, szczęśliwym życiem. Koty żyją z reguły do 15 lat. Trzeba jednak brać poprawkę na to, że czworonogi żyjące przez większość czasu na podwórku, żyją z reguły krócej niż "domowe pieszczochy". Wychodzącemu kotu zagrażają bowiem różne niebezpieczeństwa, jak ryzyko potrącenia przez samochód czy zarażenia się groźną chorobą.

Nadciśnienie to coraz częstszy problem zdrowotny, który wymaga odpowiedniej diety. Warzywa są podstawą zdrowego odżywiania. Niestety niektóre z nich mogą podnosić ciśnienie krwi, szczególnie gdy są przetworzone lub podawane w dużych ilościach. W tym artykule przedstawiamy warzywa, które warto ograniczyć, jeśli cierpisz na nadciśnienie. Dowiesz się, jakie produkty mogą zaszkodzić i jak je mądrze włączyć do diety, aby poprawić swoje zdrowie.

Dieta 1300 kcal to popularna metoda na skuteczne odchudzanie, która pozwala na redukcję kilogramów, jednocześnie dbając o odpowiednie spożycie składników odżywczych. Choć niskoenergetyczna, wymaga starannego planowania posiłków, by uniknąć spowolnienia metabolizmu i niedoborów pokarmowych.

W poniedziałek, 2 marca, w Lipskim Centrum Kultury odbyły się warsztaty pod hasłem "W zdrowym ciele zdrowa ONA - zatrzymać dietą czas". Spotkanie zorganizowano w ramach cyklu "Siła jest Kobietą" z okazji Dnia Kobiet.

Orzechy pekan kojarzą się głównie z deserami, ale coraz częściej trafiają na listę produktów sprzyjających zdrowiu serca. Najnowsze badania kliniczne pokazują, że zastąpienie codziennych przekąsek pekanami może obniżać poziom cholesterolu u osób z podwyższonym ryzykiem chorób metabolicznych. Co istotne, efekt ten osiągnięto bez radykalnych zmian diety. Wystarczyła regularna, niewielka porcja orzechów.

Diety bez czerwonego mięsa mogą wiązać się z niższym ryzykiem niektórych nowotworów, ale obraz nie jest jednoznaczny. Najnowsza analiza opublikowana w "Nature", obejmująca niemal 1,8 mln osób, pokazuje zarówno potencjalne korzyści, jak i nieoczekiwane wzrosty ryzyka w wybranych grupach. Naukowcy podkreślają jednak, że wyniki trzeba interpretować ostrożnie.

Ostatnio usłyszałam, że im więcej wiemy o prozdrowotnych właściwościach danego produktu, tym chętniej po niego sięgamy, nawet jeśli wcześniej nie było nam z nim po drodze. Jarmuż jest idealnym przykładem tego, że im bardziej się go poznaje, tym nawet jego smak robi się jakiś taki bardziej atrakcyjny.

Czasem rozmowa traci swój urok jeszcze zanim się zacznie, a stoi za tym halitoza, czyli problem, który dotyka wiele ludzi. Nie jest to tylko kwestia szczotkowania i nitkowania zębów. Chodzi też o to co jemy, jak odpoczywamy i w jaki sposób troszczymy się o siebie. To te codzienne wybory decydują o tym, jak nasza obecność wybrzmiewa w relacjach z innymi. Niektóre produkty, takie jak czosnek, cebula lub alkohol, zostawiają po sobie wspomnienie, które unosi się w powietrzu, długo po tym jak smak już zniknie.

Nie chodzi o jedną kanapkę czy okazjonalny deser. Problem zaczyna się wtedy, gdy określone produkty na stałe trafiają do codziennego jadłospisu. Dietetycy i eksperci zajmujący się zdrowym starzeniem są zgodni: to właśnie powtarzalne nawyki żywieniowe w największym stopniu wpływają na długość i jakość życia. Skutki nie zawsze są widoczne od razu, ale narastają z czasem.

Badania weterynaryjne potwierdzają, że odpowiednio zaplanowana redukcja kalorii w diecie kotów z nadwagą i cukrzycą może znacząco poprawić kontrolę glikemii. Odpowiednia dieta obok insulinoterapii zmniejsza wrażliwość glukozy i w wielu przypadkach ogranicza wahania poziomu cukru we krwi. U części pacjentów dietoterapia przyczynia się nawet do remisji cukrzycy, czyli stanu, w którym organizm radzi sobie z metabolizmem glukozy bez intensywnego wspomagania lekami. Weterynarze podkreślają, że skuteczna dieta musi być indywidualnie dobrana i prowadzona pod fachową opieką.

Pistacje to smaczna i zdrowa przekąska oraz dodatek do wielu dań, a zwłaszcza deserów. Orzeszki pistacjowe są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, wspomagają pracę serca, a także odmładzają i ułatwiają zasypianie. Jednak nie każdy może je jeść bez ograniczeń. Niektóre osoby powinny ich unikać.

Białe ryby są delikatne, więc łatwo je przesuszyć lub „przykryć” smakiem zbyt intensywnej obróbki. Właśnie dlatego metoda przygotowania jest tu niezwykle ważna. Pieczenie w umiarkowanej temperaturze podkreśla naturalną strukturę mięsa i zachowuje jego soczystość bez potrzeby używania dużej ilości tłuszczu. W przeciwieństwie do smażenia nie wymaga panierki ani wysokiej temperatury tłuszczu, która może pogarszać zdrowotność dania.

Zespół jelita drażliwego (IBS, irritable bowel syndrome) to jedno z najczęstszych zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego. Szacuje się, że na świecie dotyczy 10–20 proc. populacji, a w Polsce około 13 proc. osób dorosłych. Choroba występuje około 3 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn i najczęściej ujawnia się u osób młodych (20–30 lat).

W Polsce wzrasta zainteresowanie zdrowym trybem życia, ale codzienne obowiązki i ograniczenia finansowe często komplikują jego realizację. Najnowszy raport "Apetyt na zmiany - nawyki, wybory i aspiracje żywieniowe Polaków" autorstwa Wygodna Dieta odsłania paradoks między żywieniowymi aspiracjami, a codziennymi realiami . Badanie to, przeprowadzone na ponad 1000 Polaków, pokazuje, że aż 83 proc. z nich doświadcza stresu związanego z planowaniem i przygotowywaniem posiłków. Brak czasu, wraz z finansowymi przeszkodami, uznawany jest za jedną z głównych barier w drodze do zrównoważonego odżywiania.

Podczas odchudzania najważniejsze nie jest tylko to, ile jesz, ale jak długo czujesz sytość. Prostym trikiem, który mocno uspokaja apetyt, jest zwiększenie poziomu białka w posiłkach. Serek wiejski odnajduje się tu wyjątkowo dobrze. Jedno opakowanie dostarcza solidną porcję pełnowartościowego białka, które wydłuża właśnie uczucie sytości i ogranicza podjadanie między posiłkami. To właśnie dzięki niemu po takim śniadaniu czy też kolacji rzadziej myśli się o dodatkowych przekąskach.

Podczas spotkania Ligi Kobiet Polskich w Klubie Osiedlowym Baza rozmawiano o zasadach zdrowego żywienia osób starszych. O tym, jak dieta wpływa na samopoczucie i profilaktykę chorób w wieku senioralnym, opowiedział dietetyk Kamil Osowski, prowadzący gabinet w Lęborku.