dieta (strona 7 z 7)

Czy da się chudnąć bez karnetu na siłownię i życia na liściu sałaty? Jasne, że tak. Każdego dnia robisz rzeczy, które – choć wyglądają zwyczajnie – spalają zaskakująco dużo kalorii. Zamiast się męczyć, zobacz, co możesz robić bez wysiłku, by twoja waga zaczęła spadać.

Choć croissanty kojarzą się głównie z pustymi kaloriami i francuskim śniadaniem na słodko, w rzeczywistości można je wykorzystać w znacznie bardziej odżywczy sposób. Wszystko zależy od tego, z czym je połączymy. Właśnie dlatego w tym przepisie klasycznego rogalika zestawiamy z trzema składnikami, które mimo swojej prostoty tworzą zbilansowany, sycący i pełen wartości odżywczych posiłek.

Tę zupę przygotujesz szybko i łatwo, korzystając z taniego i powszechnie dostępnego warzywa – kapusty. To właśnie ona jest podstawą 7-dniowej diety, która pozwala zrzucić nawet do pięciu kilogramów. Sprawdź przepis na zupę kapuścianą oraz propozycję tygodniowego menu. Wyjaśniamy też, jak działa ta kuracja i jak stosować ją bezpiecznie, by przyniosła oczekiwane efekty.

Każdego roku amerykańska organizacja ekologiczna Environmental Working Group (EWG) publikuje raport, który budzi niepokój konsumentów na całym świecie. Mowa o tzw. "Brudnej Dwunastce", czyli liście warzyw i owoców z największym stężeniem pestycydów.

Czas nie ma nad nią władzy. Justyna Steczkowska – artystka o charyzmatycznym głosie i zjawiskowej urodzie – udowadnia, że po pięćdziesiątce można wyglądać i czuć się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Jej figura budzi zachwyt, ale też pytania. Jak to robi?

Chipsy, paluszki, orzeszki, kraksersy – czasem po prostu nie jesteśmy w stanie się im oprzeć. Ale czy za ochotą na coś słonego kryje się coś więcej niż zwykła zachcianka? Okazuje się, że tak. Słone smaki mogą pełnić ważną funkcję w naszym organizmie, a ich nagłe pragnienie bywa związane nie tylko z psychiką, ale również z konkretnymi niedoborami.

Produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG) stanowią podstawę diety poprawiającej wrażliwość na insulinę. Wybór żywności, która powoli uwalnia glukozę do krwiobiegu, zapobiega gwałtownym skokom poziomu cukru i zmniejsza obciążenie trzustki. Regularne spożywanie produktów pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż, płatki owsiane czy chleb z pełnego ziarna, dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych przy jednoczesnym utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy. Warzywa nieskrobiowe, w tym brokuły, szpinak, papryka czy ogórki, zawierają mało węglowodanów przy jednoczesnym bogactwie witamin i minerałów.

Sprawdź, co jeść na diecie, żeby szybko chudnąć. Chcesz schudnąć, ale nie wiesz co powinnaś jeść, a jakich produktów unikać? Zobacz pogromców tłuszczu. Jedząc te produkty, zrzucisz zbędne kilogramy.

Coraz więcej osób decyduje się na rezygnację z mięsa, przechodząc na wegetarianizm lub weganizm. Na początku lat 90. w Stanach Zjednoczonych pojawiła się również dieta peskatariańska. Jej główną zasadą jest wykluczenie mięsa białego oraz czerwonego, a pozostawienie w jadłospisie ryb i owoców morza. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym modelu żywieniowym, zapraszam do lektury!

Dieta ketogeniczna cieszy się ostatnimi czasy ogromną popularnością — wprowadzenie jej w życie wymaga jednak nieco więcej uwagi niż przygotowanie zwykłego jadłospisu. Dowiedz się, na czym ona polega oraz co warto o niej wiedzieć!

Prowadząc konsultacje dietetyczne online często spotykam się z problemem pacjentów, jakim są niemal nieustanne myśli o jedzeniu. Oto dlaczego to problem.

Świat świadomego odżywiania co jakiś czas odwołuje się do samych początków rodzaju ludzkiego, przytaczając tym samym pierwotne zwyczaje żywieniowe pierwszych przedstawicieli naszego gatunku. Dieta karniwora opiera się praktycznie w całości na mięsie i innych produktach odzwierzęcych. Na czym dokładnie polega?

Niektóre osoby mają problem z tym, aby na stałe zrezygnować z jedzenia mięsa, pomimo tego, że motywują je kwestie etyczne. W takiej sytuacji często decydują się przejść na dietę fleksitariańską. Polega ona na ograniczeniu spożywania mięsa oraz oparciu codziennego jadłospisu m.in. na warzywach, owocach, roślinach strączkowych i produktach pełnoziarnistych. To elastyczne podejście do odżywiania, które pozwala w łatwy sposób bilansować posiłki i unikać rygorystycznych zasad.