dieta (strona 6 z 7)

Alkohol czy surowe mięso to dość oczywiste zakazane produkty dla kobiet w ciąży. Lista jest jednak znacznie dłuższa. Są na niej zarówno rzeczy, które należy całkowicie wykluczyć, jak i te, które trzeba spożywać ostrożnie lub znacznie ograniczyć. Czego nie mogą, a co powinny jeść przyszłe mamy?

Podczas upałów zapotrzebowanie na płyny rośnie tak bardzo, że trudno je zaspokoić tylko pijąc wodę. Dlatego warto sięgać po produkty z dużą zawartością wody, owoce, warzywa oraz po dania płynne lub półpłynne - powiedziała dietetyczka kliniczna Magdalena Kartasińska-Kwaśnik.

Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów na świecie: 80 proc. zgonów ma miejsce w krajach o niskich i średnich dochodach. Jednak międzynarodowe wytyczne dotyczące zdrowia serca opierają się głównie na badaniach prowadzonych w krajach o wysokich dochodach i często pomijają pierwotne przyczyny chorób sercowo-naczyniowych, uważa Scott Lear, profesor nauk o zdrowiu z Simon Fraser University.

SkinnyTok to kontrowersyjny trend, który zdobył popularność na TikToku, szczególnie wśród nastolatek i młodych kobiet. Promuje on i gloryfikuje ekstremalną chudość oraz restrykcyjne metody odchudzania. Joanna Mulik-Buczma, technolog żywności i psychodietetyk z Uniwersytetu Dolnośląskiego DSW demaskuje szkodliwy trend.

Na czym polega nowy internetowy trend fibermaxxing? Czy jest on rzeczywiście zdrowy czy może być ryzykowny? Technolog żywności i dietetyk Marta Tarasiewicz z Uniwersytetu Dolnośląskiego DSW rozwiewa wątpliwości związane z dodawaniem dużych ilości błonnika do swojej diety.

W mediach społecznościowych latem pojawia się wiele sposobów na szybkie odchudzanie, bo przecież trzeba się zmieścić w kostium kąpielowy i pięknie prezentować się na fotkach i filmikach wrzucanych na TikToka czy Instagrama. Jednym z takich sposobów jest modna obecnie dieta arbuzowa, która obiecuje szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów, oczyszczenie organizmu oraz poprawę samopoczucia. Technolog żywności i dietetyk Marta Tarasiewicz odpowiada na pytanie czy dieta arbuzowa jest zdrowa i czy warto ją stosować.

Brak apetytu z rana może mieć różne przyczyny a także wskazywać na poważne choroby. Dietetycy i lekarze podkreślają, że pierwszy posiłek najlepiej spożyć zaraz w pierwszej godzinie po przebudzeniu. Co jednak, gdy nie odczuwa się z rana głodu? Okazuje się, że wiele osób przyznaje, że zwyczajnie rano nie mają apetytu. Czy to powód do niepokoju? Czego objawem może być poranny brak apetytu? Specjaliści wymieniają kilka przyczyny braku apetytu rano - czytaj więcej.

Apetyt na słodycze można zaspokoić, sięgając po produkty, które wspomagają trawienie i biorą udział w procesach przemiany materii. Ochota na słodkie ma różne przyczyny a jeśli pojawia się wyjątkowo często, może być objawem niedoborów czy schorzeń. Dietetycy wymieniają napoje, które blokują apetyt na słodycze. Sprawdź, co warto pić aby nie mieć ochoty na słodycze.

Trwa sezon na fasolkę szparagową, po którą chętnie sięga wielu Polaków. Jest smaczna, ma mało kalorii i można ją dodawać do wielu dań.

Mrożenie produktów pozwala przedłużyć trwałość jedzenia. Mrozić można mięsa, warzywa, pieczywo, a nawet owoce. Mrożonki często zachowują więcej wartości odżywczych i smaku niż świeże warzywa - podkreślają eksperci. Jednak szefowie kuchni są zgodni, że istnieje lista produktów, których lepiej nie kupować mrożonych. Większość produktów spożywczych jest lepsza, gdy jest świeża, ale te produkty są zdecydowanie gorsze po zamrożeniu. Sprawdź szczegóły w dalszej części artykułu.

Naturalne oleje to prawdziwe remedium na wiele dolegliwości, a także skuteczne składniki używane w pielęgnacji twarzy, ciała i włosów. Jednym z nich jest olej z pestek winogron – bardzo zdrowy, lekki i o przyjemnym smaku. Jak go wykorzystać dla zdrowia i w kuchni?

Nie ma jednej idealnej diety dla wszystkich – każdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnego podejścia do odżywiania. Spersonalizowana dieta to trend, który łączy osiągnięcia medycyny, genetyki i dietetyki, by skutecznie wspierać zdrowie i dobre samopoczucie.

Rosnąca popularność chodzenia na siłownię znajduje swoje odzwierciedlenie w spodziewanych efektach, jakie powinny przynosić treningi. Choć łatwiej przychodzi nam zrozumieć, że regularność jest tu kluczowa, niezwykle istotna jest również dieta kulturysty. Bilans kaloryczny oraz przyjmowanie makroskładników powinno być uzależnione od wielu czynników, w tym od celu, jaki pragniemy osiągnąć. Jak ułożyć dietę kulturystyczną, aby poprawić efekty treningów? Co robić, jeśli chcemy zbudować wyraźną masę mięśniową, a co, jeśli wolimy postawić na rzeźbę?

Podwyższony cukier? Zdiagnozowana cukrzyca? Nie daj zepsuć sobie świąt. Wiele ostrzeżeń nie ma nic wspólnego z medycyną.

Pomidor to jedno z najpopularniejszych warzyw w Polsce. Pomidor jest smaczny i zdrowy. Zawiera dużo wody, dlatego jest idealny na lato na ugaszenie pragnienia. Do tego jest niskokaloryczny, zawiera mnóstwo witamin i innych cennych dla zdrowia składników. Dlatego warto go jeść, nawet codziennie. Są jednak osoby, którym spożywanie pomidorów może zaszkodzić. Zobacz teraz w naszej galerii, kto powinien unikać jedzenia pomidorów i na co te warzywa szkodzą.

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który określa, jak szybko spożywany pokarm podnosi poziom glukozy we krwi. Jest szczególnie ważny dla osób z cukrzycą oraz tych, którzy chcą kontrolować swoją wagę. Produkty o wysokim IG mogą prowadzić do gwałtownych skoków cukru we krwi, co jest niekorzystne zarówno dla zdrowia, jak i dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Oto lista popularnych produktów o wysokim IG.

Urlop tuż, tuż, a ty w panice szukasz sposobów na szybkie odchudzanie, żeby pięknie prezentować się w kostiumie kąpielowym? Uprzedzam, nie da się szybko schudnąć bez uszczerbku dla zdrowia. Jednak są pewne sposoby, żeby dość szybko i skutecznie odjąć sobie parę kilogramów i zbędnych centymetrów w obwodzie talii. Sprawdź, jak schudnąć zdrowo i bez większych wyrzeczeń.

Latem nasze potrzeby żywieniowe się zmieniają. Upały powodują, że częściej sięgamy po lżejsze dania, tracimy więcej wody, a apetyt bywa mniejszy niż zwykle. To idealny moment, by wprowadzić do diety drobne zmiany, które przyniosą realne korzyści: poprawią samopoczucie, wspomogą trawienie i ułatwią utrzymanie zdrowej sylwetki. Sprawdź, jakie wakacyjne zmiany w diecie naprawdę mają sens i jak je wprowadzić bez stresu.

W 1965 roku świat usłyszał o młodym Szkocie, który postanowił rzucić wyzwanie własnemu ciału i nauce. A wszystko przez Angusa Barbieri, który zgłosił się do szpitala z prośbą, która zaskoczyła nawet doświadczonych lekarzy!

Cynamon to jedna z tych przypraw, która jest znana prawdopodobnie w każdym domu. Pozyskuje się ją z kory cynamonowca, a stosowana jest od czasów starożytności. Jednak nie każdy może go spożywać, pomimo licznych właściwości zdrowotnych i leczniczych.

Wiosna to dobry moment, żeby odświeżyć swoją dietę i wprowadzić do niej więcej świeżych produktów. Sezonowe warzywa i owoce nie tylko smakują lepiej, ale są też bogatsze w składniki odżywcze i mniej przetworzone. W tym artykule znajdziesz zdrowe przepisy z sezonowych warzyw i owoców na wiosnę, które pozwolą Ci zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie.

Czy cukrzyk może jeść owoce? Jeśli tak, to które z owoców będą najlepszym wyborem w jego przypadku? Choć cukrzyca wymaga uważnego planowania posiłków, lista owoców, które można bezpiecznie jeść, jest całkiem pokaźna! Sprawdź, które owoce mają najniższy indeks glikemiczny i dlaczego najlepiej wybierać je w naturalnej, nieprzetworzonej formie.

Nadwaga i otyłość dotykają aż 60% dorosłych Polaków, co zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca i problemów hormonalnych. W Google coraz częściej wpisujemy frazy takie jak "jak schudnąć szybko", "co jeść żeby schudnąć 5 kg w miesiąc", "najlepsza dieta odchudzająca". Jakie rady faktycznie otrzymujemy? I czy pamiętamy, że nie każda dieta jest odpowiednia dla danej osoby?

Dieta wysokobiałkowa ma rzesze fanów. Jest szczególnie popularna wśród sportowców, kulturystów oraz osób chcących schudnąć i potrzebujących uczucia sytości. Wiele osób sięga po specjalistyczne odżywki, koktajle czy proteinowe specyfiki. Jest jednak wiele produktów spożywczych, które mogą dostarczyć tyle samo białka, a są przy tym smaczne i tanie.

Zachcianki żywieniowe są przyczyną porażki w odchudzaniu się wielu osób. Ludzie nierzadko toczą nieustanną walkę z własną wolą, by oprzeć się kuszącym słodyczom, przekąskom i innym ulubionym potrawom.