Schudnij, nie wychodząc z domu. Te czynności pozwolą ci na zrzucenie zbędnych kilogramów bez ćwiczeń

Kiedy myślimy o odchudzaniu, do głowy przychodzą nam myśli o diecie, ćwiczeniach i wielu wyrzeczeniach, takich jak zero słodyczy i przekąsek. Obiecujemy sobie omijanie barów szybkiej obsługi oraz regularną aktywność fizyczną. Jednak po kilku dniach nasz zapał mija, a my dalej borykamy się z problemem zbyt dużej wagi. Warto się zastanowić, czy aby na pewno musimy się tak męczyć? Może jest sposób, aby pozbyć się kalorii bez chodzenia na siłownię?

Znasz to uczucie, gdy próbujesz trzymać dietę, ale po dwóch dniach masz ochotę zjeść wszystko? Nie jesteś sama! Ale mamy dobrą wiadomość – odchudzanie wcale nie musi być udręką. Może warto dowiedzieć się, ile można zrzucić zbędnych kilogramów przy robieniu codziennych rzeczy?

Sprzątanie to czynność, która przez jednych jest kochana a przez drugich znienawidzona. Gdy dowiecie się, ile możecie schudnąć, myjąc podłogę, czy prasując koszule, to z pewnością będziecie robić to częściej. Ale nie tylko domowe porządki sprawią, że ubędzie wam kilka kalorii. Sprawdźcie, co jeszcze może sprawić, że schudniecie.

Większość z nas lubi spędzać czas w swoim domu. O wiele milej jest kiedy nasze pomieszczenia są czyste i pachnące. Dlatego należy w domu sprzątać codziennie, a większe porządki zaplanować przynajmniej raz w tygodniu. Dzięki temu nasze mieszkanie będzie czyste, a my szczupłe.
Domowe porządki oraz inne czynności powodują spalanie kalorii. Oczywiście gdy dołożymy do tego odpowiednią dietę, rezultaty mogą nas same zaskoczyć.

Spożywanie posiłków kojarzy nam się raczej z dodatkowymi kilogramami, ale wiecie, że samo ich przyrządzanie może sprawić, że pozbędziemy się kilku zbędnych kalorii? Gotowanie to czynność, którą raczej robimy codziennie i to kilka razy w ciągu dnia. Niektórzy lubią przygotowywać posiłki i podawać je swoim rodzinom, inni wolą kupować gotowe dania lub jeść w restauracjach i barach. ci, którzy spędzają dużo czasu w kuchni, mogą cieszyć się ze spalanych kalorii. 30 minut gotowania sprawi, że osoba ważąca 76 kg pozbędzie się 59 kcal, a osoba ważąca 56 kg 14 kcal.

Czysta podłoga bez smug wymaga od nas wiele wysiłku. Nie jest to takie proste, aby osiągnąć wymarzony efekt. Jeśli do tej pory twój mop stał nieużywany, to z pewnością polubisz go, jeśli dowiesz się, ile możesz spalić kalorii, myjąc podłogę. Jeżeli poświęcisz 30 minut swojego cennego czasu na wyszorowanie podłogi mopem, spalisz 160 kalorii (przy wadze np. 76 kg). Osoby ważące 56 kg mogą sobie odjąć około 119 kalorii. Umyj podłogę minimum 2 razy w tygodniu, a zobaczysz efekty.

Mycie okien to czynność, którą wykonujemy bardzo rzadko. Zazwyczaj 2-3 razy w roku. Może jednak warto robić to częściej, bo to może sprawić, że pozbędziemy się kilku zbędnych kilogramów. Warto zrobić sobie taki trening, bo dzięki niemu osoba, która waży 76 kg, spali w ciągu 30 minut około 125 kcal, a te panie z wagą 56 kg 92 kcal. Przeliczając to na liczbę okien i czas, jaki temu poświęcimy, to efekt może być rewelacyjny. Gdy się przekonacie, to z pewnością będziecie myć częściej okna.

Odkurzanie to czynność prozaiczna, którą każdy robi lepiej lub gorzej. Trzeba ją wykonywać nawet kilka razy w tygodniu, bo dzięki niej pozbywamy się nie tylko kurzu, roztoczy, piachu i ziemi w naszych mieszkaniach, ale także kalorii. Zrób to bardzo dokładnie. Odkurzając podłogę, nie zapomnij o miejscach, w których gromadzi się brud, którego nie widzimy. Zajrzyj pod fotele, pod łóżko i za szafkami. Taki trening się opłaci, ponieważ przy 30-minutowym odkurzaniu osoby o większej wadze mogą spalić nawet 171 kcal.

Koszule, spodnie czy sukienki wymagają prasowania. Nie jest to łatwa sztuka, aby mieć idealnie gładką, bez zagnieceń koszulę czy ulubioną bluzkę. Wiele osób unika ubrań, które wymagają prasowania, bo to wymaga dużego wysiłku. Po kilku godzinach prasowania odczuwasz zmęczenie, zakwasy w rękach, a może masz odciski? To dobry znak. Wszystko wskazuje na to, że zgubiłaś kilka zbędnych kalorii. Takie 30-minutowe prasowanie ubrań przy wadze 76 kg to około 76 kcal mniej, a przy wadze 56 kg 56 kcal.

Zmywarka to urządzenie, które jest uwielbiane przez wiele kobiet. Oszczędza czas, wodę i finanse. O jej zaletach można mówić godzinami, jednak ma jedną wadę, nie spala tyle kalorii ile tradycyjne zmywanie naczyń. Minuta mycia talerzy to ponad 2 kalorie mniej. Dorzućmy do tego szorowanie patelni czy przypalonych garnków, a liczba straconych kalorii będzie oszałamiająca.

Jeśli jednak nie lubicie zmywać naczyń, a zmywarka to wasza przyjaciółka to warto przy wyjmowaniu naczyń robić przysiady. Jeden talerz, jeden przysiad. Jedna szklanka, drugi przysiad.

Czy wiecie, że podczas snu można schudnąć? Kiedy śpimy, organizm zużywa energię na regenerację. Okazuje się, że każda godzina snu to 70 kcal mniej. Śpiąc 8 godzin dziennie, możemy zrzucić aż 560 kcal.

To, że całowanie jest przyjemne, każdy wie. Całując się, możemy wydłużyć swoje życie, zadbać o pracę układu krążenia oraz dotlenić swój organizm. Jednak to nie wszystko. Czy wiecie, ze minuta intensywnego całowania się pozwala spalić 20 kcal? Tak więc 5 pocałunków dziennie to, aż 100 kcal mniej. To sposób na przyjemne spędzenie czasu i zrzucenie tłuszczyku.

Odchudzanie to nie tylko dieta i ćwiczenia – to przede wszystkim styl życia. Wykorzystuj każdą okazję, by się ruszać, nawet tę z mopem w ręku. Małe kroki naprawdę mają znaczenie – a ty jesteś na dobrej drodze!