Uwaga! Fala upałów już u nas. Są ostrzeżenia dla Świętokrzyskiego

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla Kielc i regionu świętokrzyskiego ostrzeżenie 1. stopnia o upałach, które będzie obowiązywać od godz. 14:00 w środę, 2 lipca do godz. 20:00 w czwartek, 3 lipca. Synoptycy prognozują w środę temperaturę maksymalną od 29°C do 31°C, a w czwartek od 33°C do 35°C. Temperatura minimalna w nocy ma wynieść od 15°C do 17°C.

Ostrzeżenie wydane przez IMGW jest sygnałem dla mieszkańców regionu, aby zachowali szczególną ostrożność w najbliższych dniach. Wysokie temperatury mogą prowadzić do przegrzania organizmu, odwodnienia oraz innych problemów zdrowotnych. Ważne jest, aby unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11:00 a 16:00.

W związku z zapowiadanym upałem Wodociągi Kieleckie uruchomiły dwie kurtyny wodne wodne, które stanęły stanęły w południe na placu Artystów i Rynku w Kielcach. Można też napić się z pitników.

2 lipca 2025 - 3 lipca 2025 (środa/czwartek)

W nocy bezchmurnie. Temperatura minimalna od 15°C do 17°C, na szczytach Gór Świętokrzyskich około 17°C. Wiatr słaby, południowy i południowo-wschodni. Na szczytach Gór Świętokrzyskich wiatr umiarkowany i dość silny, z kierunków południowych.

W dzień początkowo bezchmurnie, po południu zachmurzenie małe i umiarkowane. Temperatura maksymalna od 33°C do 35°C na szczytach Gór Świętokrzyskich około 31°C. Wiatr początkowo słaby, później umiarkowany i porywisty; przed południem południowy i południowo-zachodni, po południu skręcający na zachodni i północno-zachodni, wieczorem na północny. Na szczytach Gór Świętokrzyskich wiatr umiarkowany i dość silny, południowo-zachodni, po południu skręcający na zachodni i północno-zachodni.

3 lipca 2025 - 4 lipca2025 (czwartek/piątek)

 W nocy zachmurzenie małe i umiarkowane, od zachodu województwa wzrastające do dużego z opadami deszczu. Miejscami również burze. Prognozowana suma opadów do 10 mm, lokalnie do 20 mm. Temperatura minimalna od 14°C do 16°C, na szczytach Gór Świętokrzyskich około 14°C. Wiatr słaby i umiarkowany, północno-zachodni i północny. W czasie burz wiatr w porywach do 65 km/h.

 W dzień zachmurzenie umiarkowane i duże, miejscami, zwłaszcza na południowym wschodzie, opady deszczu. Temperatura maksymalna od 22°C do 24°C, na szczytach Gór Świętokrzyskich około 20°C. Wiatr słaby, chwilami umiarkowany i porywisty, północno-zachodni i północny.

W czasie upałów należy zachować ostrożność:

• unikajmy przebywania na słońcu w godzinach 11-17,

• pamiętajmy o nawadnianiu organizmu,

• nie zapominajmy o zwierzakach, 

• nośmy lekkie przewiewne ubrania i nakrycia głowy,

• zwracajmy uwagę na dzieci i seniorów.

- Nasz organizm ma możliwości adaptacji do wysokich temperatur. Za to odpowiadają pewne układy termoregulacji i najważniejsze jest byśmy nie przeszkadzali naszym naturalnym odruchom oraz nie dopuścili do przegrzania czy odwodnienia. Czyli należy po prostu unikać wychodzenia na zewnątrz w trakcie wysokich temperatur. Jeśli planujemy spacer to wybierajmy wczesnoporanną lub wieczorową porę i unikajmy długotrwałej ekspozycji na słońce. Pamiętajmy też o właściwym nawodnieniu, czyli pijemy głównie wodę ewentualnie jakieś soki naturalne w większej ilości, czyli 2-3 litry na dobę. Oczywiście osoby z niewydolnością krążenia nadal powinny pamiętać o restrykcji płynowej, żeby nie przesadzić z ilością. Takie rzeczy jak ciężkostrawne posiłki czy alkohol powinny być eliminowane w upały – informuje doktor Radosław Bartkowiak.

O tym, jak sobie radzić z upałem mówi również Magdalena Golachowska, doktor nauk medycznych, ekspertka w dziedzinie biochemii medycznej, dietetyki klinicznej i psychodietetyki.