Napój, który naprawdę przyspiesza odchudzanie! Woda z nasionami chia to hit

Nasiona chia, inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej to bardzo popularny składnik zdrowych dań, uznawane są za "superżywność". Nasiona chia można używać jako dodatek do smoothie, koktajli, jogurtów, w nocnej owsiance, batonach zbożowych ale i wytrawnych produktach, takich jak chleb czy krakersy. Jednym z najnowszych trendów, który robi furorę, jest picie wody z nasionami chia. To połączenie stosowane jest chętnie na odchudzanie, jednak nasiona chia połączone z wodą mają wpływ nie tylko na sylwetkę, ale też na pracę układu trawiennego, serca i układu krążenia oraz na stan skóry.

Czy picie wody z nasionami chia naprawdę działa i może pomóc przyspieszyć odchudzanie? Dietetycy potwierdzają, że nasiona chia są maleńkie, ale potężne! Nasiona chia są pełne takich składników, jak:

• błonnik,
• kwasy tłuszczowe omega-3,
• wapń,
• magnez,
• potas,
• cynk,
• białko,
• witaminy z grupy B.

Przepis na napój pomagający szybciej schudnąć jest bardzo prosty. Wystarczy połączyć trzy składniki i odstawić na godzinę albo na noc:

• szklanka wody chłodnej lub letniej (250 ml) ,
• dwie łyżki czarnych nasion chia (8-10 g),
• sok z jednej cytryny lub limonki (opcjonalnie).

Wodę z nasionami chia najlepiej wypić rano - wtedy wspomaga proces odchudzania, ponieważ zmniejsza apetyt i zapewnia poczucie sytości. Dziennie można spożyć około 30-50 g nasion chia (to 3-5 łyżek). Spożycie zbyt dużej ilości nasion chia może doprowadzić do zaparcia, a nawet zatkania jelita.

Nasiona chia dodane do wody pęcznieją, tworząc żelową konsystencję. Dzięki temu woda z nasion chia jest wyjątkowym, bogatym w składniki odżywcze napojem o niskiej zawartości kalorii, ale o dużej wartości odżywczej.

Woda z nasionami chia ma wysoką zawartość błonnika, który wchłania wodę, rozszerzając się w żołądku i sprawiając, że czuje się sytość na dłużej. Nasiona chia pomagają też regulować poziom cukru we krwi - zwalniając wchłanianie węglowodanów, nasiona chia mogą zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi. Stabilny poziom cukru we krwi oznacza mniej skoków insuliny, co może pomóc zmniejszyć magazynowanie tłuszczu w organizmie - wyjaśniają eksperci.

Wysoka zawartość błonnika, zdolność do regulacji poziomu cukru we krwi i potencjał do przyspieszania metabolizmu sprawiają, że woda z nasionami chia to napój, który może pomóc w utracie wagi.

Chociaż woda z nasionami chia nie jest magicznym eliksirem na odchudzanie, to z pewnością pomoże schudnąć, jeśli będzie elementem dobrze zbilansowanej diety. Wraz z regularnymi ćwiczeniami pomoże uzyskać najlepsze rezultaty.