Przesilenie jesienne. Te objawy łatwo pomylić ze zwykłym zmęczeniem

Nadchodzi jesień, a z nią pogoda w kratkę, która może odbić się na twoim samopoczuciu. Spadki temperatur i ciśnienia, a także mniejsza ilość słońca mogą nasilać dolegliwości chorób przewlekłych i wpływać na twój nastrój. Mniejszy dostęp do światła słonecznego oznacza również mniej witaminy D3, której niedobory mogą negatywnie wpływać na kondycję psychiczną. Sprawdź, jakie są typowe objawy przesilenia jesiennego i dowiedz się, jak skutecznie sobie z nimi radzić.
zmęczenieJesienne przesilenie to nie zwykłe zmęczenie
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Agata Siemiaszko

Przesilenie jesienne. Jakie są przyczyny sezonowego pogorszenia samopoczucia?

Przesilenie jesienne nie jest chorobą, ale zespołem objawów charakteryzujących się wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami psychicznymi oraz fizycznymi. Związane jest to głównie z nagłymi skokami temperatur oraz ciśnienia atmosferycznego. Najczęściej przesilenie jesienne dotyczy meteopatów, czyli osób, które źle tolerują zmiany warunków pogodowych.

Przyczyną pogorszenia samopoczucia w okresie jesiennym jest również zmiana diety bogatej w surowe warzywa i owoce, na bardziej kaloryczną i ciężkostrawną. Jadłospis obfitujący w tłuste i smażone produkty powoduje uczucie senności i zmęczenia.

Czytaj też: Jesteś ciągle zmęczony? Nie wystarczy się wyspać. Poznaj 7 filarów odpoczynku, które pomogą ci wypocząć w pełni

W okresie jesienno-zimowym obserwuje się zmniejszoną aktywność fizyczną, co skutkuje spadkiem mobilności mięśni i stawów. Taki stan może nasilić objawy bólowe szczególnie u osób chorujących na zapalenie stawów. Brak aktywności niekorzystnie wpływa również na układ krążenia, co w konsekwencji może prowadzić do nagłych skoków ciśnienia krwi, a tym samym migren i częstego bólu głowy.

Depresja sezonowa - SAD jedną z przyczyn pogorszenia nastroju jesienią

SAD (Sesaonal Affective Disorder), czyli depresja sezonowa uaktywnia się jesienią i zimą, ale wraz z nadejściem wiosny ustępuje. Objawy SAD bywają uciążliwe i zakłócają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Zobacz też: Osłabienie, rozdrażnienie, wypadanie włosów. To nie choroba. Takie sygnały wysyła ciało, gdy kończy się lato

Zazwyczaj dolegliwości pojawiają się codziennie i trwają przynajmniej przez okres dwóch tygodni. Do typowych jej objawów można zaliczyć obniżenie nastroju, niechęć do aktywności fizycznej, zmiana łaknienia, chroniczny smutek, pesymistyczne myśli i niechęć do kontaktu z ludźmi. Dolegliwości te dotyka najczęściej młodych osób między 20. a 30. rokiem życia.

Główne objawy przesilenia jesiennego. Czy obserwujesz je u siebie?

Zmiana pory roku, szczególnie z lata na jesień jest dużym obciążeniem dla organizmu. Obniżenie temperatury na zewnątrz, opady deszczu oraz krótszy dostęp do światła słonecznego znacząco pogarszają samopoczucie. Pojawiają się dolegliwości przypominające jet-lag, czyli złe samopoczucie wynikające z zaburzenia rytmu dobowego, związanego z szybką zmianą strefy czasowej np. u osób podróżujących samolotem.


Objawy przesilenia wnikające ze zmiany warunków atmosferycznych to głównie:

  • pogorszenie nastroju,
  • rozdrażnienie,
  • bóle głowy,
  • uczucie ciężkości głowy,
  • zawroty głowy,
  • nadmierna senność,
  • problem z zasypianiem,
  • problemy z koncentracją,
  • zmiana apetytu,
  • brak motywacji do podejmowania codziennych czynności.

O objawach przesilenia jesiennego można mówić w przypadku, gdy nieprzyjemne dolegliwości utrzymują się do 2 tygodni. Objawy te nie są charakterystyczne tylko dla przesilenia, ale mogą również występować też np. w przebiegu przeziębienia lub grypy. W przypadku dłuższego trwania należy skonsultować się z lekarzem w celu pogłębienia diagnostyki.

Wybrane dla Ciebie

Kozerki: Czołówka na DW719. Dwóch kierowców w szpitalu
Kozerki: Czołówka na DW719. Dwóch kierowców w szpitalu
Jaworzno: Oszustwo "na agenta". 18-latek wpadł w zasadzkę policji
Jaworzno: Oszustwo "na agenta". 18-latek wpadł w zasadzkę policji
Warszawa: Zderzenie motoroweru z motocyklem na Mokotowie
Warszawa: Zderzenie motoroweru z motocyklem na Mokotowie
Gliwice: Zgłosiła porwanie. Okazało się, że to pijacki żart
Gliwice: Zgłosiła porwanie. Okazało się, że to pijacki żart
Żyrardów: Usiłowanie wymuszenia rozbójniczego. 33-latek w areszcie
Żyrardów: Usiłowanie wymuszenia rozbójniczego. 33-latek w areszcie
Warszawa: Poważne zderzenie na Wisłostradzie
Warszawa: Poważne zderzenie na Wisłostradzie
Żywiec: Znęcał się nad bliskimi, teraz musi się wyprowadzić
Żywiec: Znęcał się nad bliskimi, teraz musi się wyprowadzić
Łódź: Ukradł perfumy w drogerii. Bo chciał poczuć adrenalinę
Łódź: Ukradł perfumy w drogerii. Bo chciał poczuć adrenalinę
Chorzelów: Dziadek i wnuczka zginęli. Tragedia na przejściu kolejowym
Chorzelów: Dziadek i wnuczka zginęli. Tragedia na przejściu kolejowym
Skawina: Mieszkańcy nie chcą masztu telefonii komórkowej
Skawina: Mieszkańcy nie chcą masztu telefonii komórkowej
Tychy: SP 17 ma nowe imię. W jubileusz 60-lecia istnienia
Tychy: SP 17 ma nowe imię. W jubileusz 60-lecia istnienia
Świecko: Akcja w Biedronce. Ewakuowano klientów i personel
Świecko: Akcja w Biedronce. Ewakuowano klientów i personel