Jak często powinniśmy się kochać? Eksperci odpowiadają

Zastanawiasz się, jak często powinno się uprawiać seks? To pytanie nurtuje wiele osób, a odpowiedź nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. Choć znane są korzyści z regularnego uprawiania seksu - poprawa nastroju, wsparcie układu sercowo-naczyniowy, łagodzenie stresu czy pogłębienie więzi między partnerami - to pewne kulturowe stereotypy i codzienne życie sprawiają, że często czujemy presję: "za dużo" lub "za mało".

Badania pokazują, że tak naprawdę nie ma jednej uniwersalnej normy dla częstotliwości uprawiania seksu.

- Porównywanie się do jakichkolwiek liczb nie ma sensu - powiedział w rozmowie z Women's Health Mariàn Martínez, seksuolog i trener seksualny. - Jeśli raz w miesiącu uprawiasz niesamowity seks, to świetnie. Jeśli robisz to trzy razy w tygodniu, ale czujesz się przy tym jak przy obowiązku, to nie jest to zbyt dobre. Zalecam zapomnieć o statystykach i skupić się na tym, co działa w twoim przypadku - podkreślił ekspert.

Zobacz też: Co się dzieje z twoim ciałem, gdy przestajesz uprawiać seks? 9 skutków ubocznych braku współżycia, które mogą cię zaskoczyć

To zupełnie normalne, że wraz z wiekiem lub długością związku zmienia się częstotliwość stosunków. Badanie YouGov pokazało, że osoby w wieku 18-19 lat uprawiały seks średnio 3,2 razy w tygodniu.

- Hormony odpowiedzialne za popęd seksualny (takie jak testosteron i inne) z czasem ulegają obniżeniu, podczas gdy hormony odpowiedzialne za tworzenie więzi (oksytocyna, wazopresyna) wzrastają, przenosząc punkt ciężkości z czystego pożądania na głębszą więź. Dodajmy do tego typowe czynniki życia codziennego (takie jak stres, dzieci i rutyna) i nic dziwnego, że pożądanie ulega wahaniom - tłumaczy Mariàn Martínez.

Nie oznacza to jednak końca seksualności. Badanie YouGov wykazało, że osoby w wieku 50-70 lat wciąż uprawiają seks średnio 0,8 razy w tygodniu, a niektóre nawet dwa razy w tygodniu.

- Na zmniejszenie częstotliwości stosunków seksualnych w związkach wpływa wiele czynników, takich jak znajomość, brak priorytetowego traktowania intymności seksualnej, dzieci, obciążenie pracą, poziom stresu, finanse i chorzy członkowie rodziny, żeby wymienić tylko kilka - dodaje dr Tara Suwinyattichaiporn.

Przeczytaj też: Kiedy zaczyna się gra wstępna? "Podniecenie i pożądanie nie patrzy na PESEL". Seksuolożka mówi, jak podtrzymać ogień w związku

Blisko połowa kobiet i prawie dwie trzecie mężczyzn przyznało, że chciałoby częściej uprawiać seks - wykazało badanie Natsal-3. Regularna aktywność seksualna ma bowiem wymierne korzyści zdrowotne.

Badanie opublikowane w "Journal of Psychosexual Health" pokazało, że kobiety, które rzadko uprawiają seks, są o 70 proc. bardziej narażone na śmierć niż te, które robią to co najmniej raz w tygodniu. W przypadku osób z depresją ryzyko zwiększa się nawet o 197 proc.

- Regularny seks może mieć pozytywny wpływ na nastrój, układ odpornościowy i relacje między partnerami - podkreślił Mariàn Martínez.

Według dr Suwinyattichaiporn wystarczy współżycie raz w tygodniu, aby czerpać korzyści.

- Badania wskazują, że pary, które uprawiają seks co najmniej raz w tygodniu, osiągają wyższy poziom satysfakcji w związku i życiu seksualnym - więc szczęśliwsze pary uprawiają seks co najmniej raz w tygodniu - powiedziała ekspertka.

Co ciekawe, aż 86 proc. osób deklarowało dużą satysfakcję ze związku, uprawiając seks nieco rzadziej niż raz w tygodniu. Z kolei osoby współżyjące mniej niż 2-3 razy w miesiącu odczuwały niższą satysfakcję z relacji.

- Nie chodzi o to, aby "zmuszać" się do osiągnięcia tygodniowej normy. Najlepsza częstotliwość uprawiania seksu to taka, która jest odpowiednia dla ciebie i twojego partnera - podkreślił seksuolog.

Jak podkreśla dr Suwinyattichaiporn, częstotliwość nie jest tak istotna jak to, czy oboje czujecie satysfakcję i więź. Gdy pojawia się napięcie, najlepszym rozwiązaniem jest otwarta komunikacja.

Zobacz też: Za mało seksu może zabić, ale za dużo też. Naukowcy obliczyli ile razy w miesiącu się kochać, żeby żyć dłużej

Źródła:

• This is how much sex you should *actually* be having, according to sexperts Women's Health
• Changes in sexual attitudes and lifestyles in Britain through the life course and over time: findings from the National Surveys of Sexual Attitudes and Lifestyles (Natsal) The Lancet
• Connection Between Depression, Sexual Frequency, and All-cause Mortality: Findings from a Nationally Representative Study Journal of Psychosexual Health