Już weekendowe ćwiczenia zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci diabetyków
fot. ChatGPT
Naukowcy z Harvard T.H. Chan School of Public Health przeanalizowali dane ponad 51 tys. dorosłych osób z cukrzycą. Obecne wytyczne zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej (tygodniowo, rozłożonej na minimum trzy dni.
Uczestników podzielono na cztery grupy według wzorców aktywności:
- nieaktywni,
- niewystarczająco aktywni (mniej niż 150 minut wysiłku tygodniowo),
- aktywni w weekend (150 minut lub więcej ćwiczeń tygodniowo w jednej lub dwóch sesjach),
- regularnie aktywni (150 minut lub więcej wysiłku tygodniowo w co najmniej trzech sesjach).
Jak odkryto, osoby niewystarczająco aktywne, ćwiczące w weekend oraz regularnie aktywne miały niższe ryzyko zgonu w badanym okresie z jakiejkolwiek przyczyny i z przyczyn sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami nieaktywnymi. Aktywni weekendowo i regularnie aktywni cechowali się odpowiednio o 21 proc. i 17 proc. niższym ryzykiem śmierci z jakiegokolwiek powodu oraz o 33 i 19 proc. z przyczyn sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami nieaktywnymi. W przypadku śmierci z powodu nowotworów różnice między grupami były mniejsze.
Na podstawie:
Just two workouts a week could cut heart death risk by 33% in diabetics
