Kawa czy drzemka? Już nie musisz wybierać
Jeżeli w czasie dnia brakuje ci energii, zapewne sięgasz po filiżankę kawy lub ucinasz sobie krótką drzemkę. Jeżeli jednak potrzebujesz mocniejszej dawki energii, najlepiej połączyć te dwa rozwiązania.
Skąd takie połączenie? Kofeina blokuje działanie adenozyny, czyli substancji odpowiadającej za odczuwanie zmęczenia. Działa jednak w ograniczonym zakresie i dopiero po 20 minutach od wypicia kawy. Te 20 minut to optymalny czas na drzemkę, podczas której organizm naturalnie oczyszcza się z adenozyny.
Zatem gdy się obudzimy, kofeina zacznie w pełni działać i będzie musiała zwalczyć dużo mniejsze ilości adenozyny. Wynikiem tego będzie dużo większe pobudzenie i gotowość do działania. Pamiętaj jednak, by obudzić się po 20 minutach. Przespanie momentu największego pobudzenia sprawi, że zmęczenie wróci ze zdwojoną siłą.
