Zadbaj o swoje zdrowie. Możesz zyskać kilka dodatkowych lat życia
fot. NoName_13 z Pixabay
Długość życia zależy od czynników społecznych, takich jak status społeczno-ekonomiczny, czynników politycznych, takich jak ułatwiony dostęp do opieki zdrowotnej, oraz stylu życia, w tym diety czy aktywności fizycznej. W badaniach wykorzystano dane ponad 49 tys. osób, zbierane w latach 1988-1990 w 45 regionach Japonii. Autorzy chcieli więcej dowiedzieć się o czynnikach przyczyniających się do zgonów z powodu nowotworów i chorób sercowo-naczyniowych; dlatego kwestionariusz wypełniany przez uczestników zawierał pytania dotyczące diety, aktywności fizycznej, spożycia alkoholu, palenia papierosów, długości snu oraz wskaźnika masy ciała (BMI). Punkty przyznawano za każdy zdrowy nawyk, a następnie oceniano wpływ zmiany tych zachowań na przewidywaną długość życia.
Badanie trwało do grudnia 2009 roku. - Wyniki były bardzo jednoznaczne. Większa liczba zdrowych zachowań była bezpośrednio związana z dłuższym życiem zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet - mówi dr Ryoto Sakaniwa, współautor badań. Największy wpływ miało ograniczenie spożycia alkoholu, niepalenie papierosów, utrata nadmiernej masy ciała i wydłużenie czasu snu - wszystko to mogło wydłużyć życie zdrowych 40-latków nawet o 6 lat w perspektywie kilku dekad.
Korzyści te były widoczne nawet u osób starszych (mających ponad 80 lat) oraz u osób z jedną lub wieloma poważnymi chorobami współistniejącymi, takimi jak nowotwory, choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, cukrzyca czy choroby nerek, a także na każdym etapie życia od wieku średniego wzwyż. - To szczególnie istotne odkrycie, biorąc pod uwagę, że częstość występowania chorób przewlekłych rośnie na całym świecie i jest główną przyczyną zgonów w starszych populacjach - prof. Hiroyasu Iso, współautor badań.
Fakt, że poprawa stylu życia ma pozytywny wpływ na zdrowie, mimo chorób przewlekłych i zaawansowanego wieku, jest budujący - zwłaszcza w obliczu rosnącej liczby osób z chorobami przewlekłymi i coraz dłuższego życia, mówią eksperci.
Na podstawie:
Taking ownership of your health
