Złota Jesień w Beskidzie. Relaks, regeneracja i zdrowie w sercu gór
Widok w Beskidach
Las - naturalny lek na stres
Nie trzeba wiele - kilkanaście minut spaceru po lesie Beskidu Śląskiego może odmienić nastrój na cały dzień. Zapach mokrej ziemi, szelest liści pod stopami, śpiew ptaków - to więcej niż przyjemność.
Badania naukowe potwierdzają, że regularne spacery w naturalnym środowisku, takie jak lasy Beskidu Śląskiego, mogą znacznie poprawić nasze samopoczucie. Przebywanie w lesie zwiększa produkcję serotoniny - hormonu szczęścia - i obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Rówieśnicy nie wybaczają inności. Czym jest presja dopasowania?
Shinrin-yoku - kąpiel leśna dla zdrowia
W Japonii od lat 80. XX wieku popularna jest praktyka shinrin-yoku, czyli tzw. forest bathing - świadome zanurzanie się we wszystkich doznaniach lasu. Badania prowadzone przez prof. Qing Li z Nippon Medical School oraz liczne przeglądy naukowe pokazują, że:
- spacery w lesie obniżają poziomy hormonów stresu (kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny),
- regulują ciśnienie krwi i puls,
- poprawiają nastrój, zmniejszają objawy lęku, złości i zmęczenia, a zwiększają poczucie energii i spokoju.
Przeglądy systematyczne publikowane w Frontiers in Public Health czy International Journal of Environmental Research and Public Health wskazują, że regularne "kąpiele leśne" mogą być realnym wsparciem w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.
Ryzyko depresji a czas spędzany na świeżym powietrzu
Regularne obcowanie z naturą nie tylko odpręża, ale także chroni zdrowie psychiczne. Badania amerykańskie (NHANES, 2011-2018) wykazały, że osoby spędzające najwięcej czasu na świeżym powietrzu miały prawie o 50% niższe ryzyko depresji w porównaniu z tymi, które wychodziły rzadko. Z kolei inne analizy pokazują, że wykonywanie co najmniej 7 tysięcy kroków dziennie może wiązać się ze spadkiem ryzyka depresji o około 30%.
To dowody na to, że nawet proste nawyki - spacery w lesie, regularne wędrówki czy codzienny ruch na świeżym powietrzu - realnie wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wędrówki - ciało w ruchu, umysł w harmonii
Jesienne szlaki Beskidu to nie tylko trening dla mięśni. To doświadczenie wszystkich zmysłów. Widok złoto-bordowych koron drzew, chłodne powiewy wiatru na twarzy, zapach igliwia - wszystko razem działa jak niewidzialny masaż dla ducha.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje minimum 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo. Wędrówki górskie to doskonały sposób, by w naturalny i przyjemny sposób osiągnąć tę normę, a przy okazji wzmocnić odporność i poprawić krążenie.
Głos ekspertów
Na stronie Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Aleksandrowie Kujawskim czytamy:
Regularne przebywanie i aktywność na świeżym powietrzu przynosi liczne korzyści dla zdrowia fizycznego, w tym wzmacnia serce, poprawia układ krążenia i wspiera zdrowie kości. Ponadto obcowanie z naturą wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne, redukując poziom stresu, poprawiając nastrój oraz wspomagając proces leczenia zaburzeń lękowych i depresyjnych.
Mazowsze Medi SPA - regeneracja w luksusowym wydaniu
Po dniu pełnym górskich wędrówek warto znaleźć chwilę na oddech i regenerację. W samym sercu Ustronia, w otoczeniu beskidzkich wzniesień, czeka Mazowsze Medi SPA - miejsce, w którym natura spotyka się z luksusem.
Goście mogą korzystać z bogatej strefy Aqua: basenu krytego, jacuzzi wewnętrznego i zewnętrznego, saun oraz groty solnej. W pakiecie znajdziesz także odprężający masaż kręgosłupa, seans w komnacie szungitowej oraz codzienną gimnastykę - zarówno poranną, jak i grupową w basenie. To idealne dopełnienie aktywnego dnia na beskidzkich szlakach.
Jesienna oferta "Relaks w barwach jesieni" (14-17.10.2025) obejmuje 3 noclegi ze śniadaniami w formie bufetu oraz 3 obiadokolacje. Całość to kompleksowe zadbanie o ciało i psychikę - harmonia ruchu, odpoczynku i wyciszenia.
Mazowsze to nie tylko miejsce, to przestrzeń, gdzie każda chwila nabiera innego wymiaru. To tutaj natura spotyka się z luksusem, a spokój ciała i umysłu staje się codziennością - Mazowsze Medi SPA
Mazowsze Medi SPA to nie tylko hotel, ale przestrzeń, w której każda chwila nabiera wyjątkowego znaczenia. To tutaj spokój staje się codziennością.
Jesień z korzyścią dla zdrowia
Zbliżająca się jesień nie musi kojarzyć się z melancholią. To moment, by poczuć każdy kolor, każdy zapach i każdy oddech. Spacer po lesie, wędrówka po szlaku, wizyta w spa - to małe rytuały, które znacząco poprawiają samopoczucie, wzmacniają odporność i odświeżają umysł.
Nie czekaj, aż zima przykryje świat szarością. Wybierz się w Beskidy, zanurz się w naturze, daj sobie luksus odpoczynku w Mazowsze Medi SPA i pozwól, by Twoje zmysły przypomniały sobie, co to prawdziwa ulga dla ciała i ducha.
