Menopauza i andropauza mają swoje święto. Kiedy przypada i dlaczego warto poświęcić uwagę zmianom, związanym z przekwitaniem

Już od 25 lat, decyzją Światowej Organizacji Zdrowia, 18 października obchodzimy Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy. To okazja, by zwrócić uwagę na naturalne etapy w życiu kobiet i mężczyzn, które - mimo że bywają trudne - mogą stać się początkiem nowej jakości życia.

Badania prowadzone od wielu lat w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Łódzkiego pokazują jednoznacznie, że kluczowe w przechodzeniu przez menopauzę i andropauzę jest indywidualne podejście do tych procesów. Liczne publikacje naukowe, przygotowane m.in. przez prof. Eleonorę Bielawską-Batorowicz, podkreślają rolę psychologii, nastawienia, wsparcia społecznego oraz stylu życia w łagodzeniu objawów i budowaniu dobrostanu.

- Światowy Dzień Menopauzy jest z nami od 25 lat z inicjatywy Światowej Organizacji Zdrowia. Badania dotyczące menopauzy i andropauzy, które trwają w Uniwersytecie Łódzkim trochę krócej niż te 25 lat, pokazują dość jednoznacznie, że istotnym elementem jest tak zwana indywidualna koncepcja menopauzy - mówi prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz. - Czyli innymi słowy to, co każda kobieta, a mogę to również przenieść na andropauzę każdy mężczyzna, o tym okresie naturalnych zmian fizjologicznych myśli i jak do tego się ustosunkowuje. Jakie zmiany w stylu życia gotów czy gotowa jest prowadzić? Ponieważ badania pokazują, że właśnie pozytywne nastawienie i traktowanie menopauzy i andropauzy jako naturalnych okresów w życiu oraz zmiana stylu życia na tak zwany prozdrowotny, a więc bez używek, z aktywnością fizyczną, zbilansowaną dietą i z dużą ilością dobrej jakości snu, to jest właśnie to coś, co pozwala przetrwać najbardziej intensywny okres objawów, a również dać dobrą podstawę do zdrowego stylu życia i zdrowego starzenia się - podkreśla badaczka.

Łódzcy psychologowie zwracają uwagę, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni w okresie okołomenopauzalnym i andropauzalnym doświadczają podobnych trudności: wahania nastroju, problemy ze snem, spadek energii czy objawy depresyjne. Intensywność tych doświadczeń w dużej mierze zależy od nawyków zdrowotnych i wsparcia ze strony najbliższych. Negatywnie wpływają m.in. palenie papierosów, brak ruchu, zła dieta czy chroniczny niedobór snu.

- Musimy pamiętać o tym, że możliwość przeżywania tego okresu to także kwestia szczęścia - dodaje prof. Bielawska-Batorowicz. - Żyjemy wystarczająco długo w krajach o dobrej kondycji służby zdrowia i dobrych warunkach życia, ale nie wszyscy na świecie mają ten przywilej. Dlatego tak ważne jest, by o menopauzie i andropauzie mówić nie jako o problemie, lecz jako o naturalnym etapie życia, który może przynieść bardzo wiele pozytywnych doświadczeń. Indywidualna pozytywna koncepcja, gotowość do zmian stylu życia i myślenie o tym okresie jako o szansie - to są właśnie wnioski z naszych badań.

Specjaliści podkreślają, że popularyzacja wiedzy o menopauzie i andropauzie to ważny krok w walce z mitami i stereotypami związanymi ze starzeniem się. Edukacja pozwala zmieniać nastawienie i budować pozytywny obraz tego etapu, co wpisuje się w szerszą koncepcję "pozytywnego starzenia się".

Łódzki Uniwersytet przygotowuje obecnie do publikacji kolejną książkę poświęconą psychologii menopauzy autorstwa Marie Percival, w tłumaczeniu prof. Eleonory Bielawskiej-Batorowicz. Publikacja ukaże się w serii "Psychologia wszystkiego" i - jak podkreślają autorzy - ma pomóc kobietom spojrzeć na menopauzę w nowy, pozytywny sposób.