Nawet lekkie ćwiczenia hamują osłabienie poznawcze u osób zagrożonych Alzheimerem

Badanie EXERT objęło 12-miesięczny program ćwiczeń dla osób prowadzących wcześniej siedzący tryb życia. Porównano je z danymi osób, które otrzymywały jedynie standardową opiekę medyczną.

Uczestnicy obu grup ćwiczących utrzymali stabilny poziom funkcji poznawczych przez rok, a ich osłabienie poznawcze było znacznie mniejsze w porównaniu z osobami nieuczestniczącymi w programie. Zaobserwowano też mniejszą utratę objętości mózgu, w tym kory przedczołowej.

Osoby z amnestycznym łagodnym zaburzeniem poznawczym są w grupie wysokiego ryzyka - u około 16 proc. z nich rozwija się choroba Alzheimera w ciągu roku. Zdaniem autorów badań to kluczowy moment na wprowadzenie działań profilaktycznych.

W badaniu wzięło udział prawie 300 osób, które losowo przydzielono do treningu aerobowego o umiarkowanej-wysokiej intensywności lub do ćwiczeń rozciągających, równoważnych i zwiększających zakres ruchu o niższej intensywności. Obie grupy ćwiczyły 3-4 razy w tygodniu przez 12 miesięcy pod okiem trenera.

Eksperci spodziewali się dalszego pogorszenia funkcji poznawczych, jednak u uczestników programów ćwiczeń utrzymały się one na stałym poziomie. Może to oznaczać, że sam udział w testach, poprzez stymulację intelektualną i społeczną, także miał pozytywny wpływ.

Ogólnie wyniki sugerują, że regularna aktywność fizyczna - nawet o niskiej intensywności - jest bezpieczną i skuteczną metodą spowalniania spadku funkcji poznawczych u osób starszych z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, co daje nadzieję na opóźnienie rozwoju demencji.

Na podstawie:

Even Light Exercise Could Help Slow Cognitive Decline in People at Risk of Alzheimer's