Objaw niedoboru snu zaobserwujesz na wadze. To dzieje się z organizmem, gdy mało śpisz
Ile powinno się spać?
Dorosły człowiek potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę. W tym czasie nasz organizm przechodzi przez procesy regeneracyjne, które są kluczowe dla zdrowia.
Podczas snu naprawiane są uszkodzenia w mózgu, co pozwala na uporządkowanie i zapamiętanie nowych informacji.
Sen reguluje także gospodarkę hormonalną i energetyczną oraz poprawia kondycję skóry.
Skutki braku snu
Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do natychmiastowych skutków, takich jak ogólne osłabienie, ból głowy i zaburzenia koncentracji.
Już jedna nieprzespana noc może wywołać te objawy, a kilka takich nocy prowadzi do poważniejszych problemów, takich jak luki w pamięci, zawroty głowy czy nawet halucynacje.
Jak poprawić jakość snu?
Aby poprawić jakość snu, warto zadbać o higienę. Oznacza to regularne chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze, unikanie kofeiny i alkoholu przed snem oraz stworzenie komfortowego miejsca do spania. Ważne jest także ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami komputerów i telefonów przed snem.
W przypadku łagodnych zaburzeń snu warto wprowadzić do codziennej rutyny techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga. Pomocne mogą być także regularne ćwiczenia fizyczne, które poprawiają jakość snu i pomagają w redukcji stresu.
To dzieje się z organizmem, gdy mało śpisz
Niedosypianie przez dłuższy okres czasu może prowadzić do wielu schorzeń zdrowotnych. Przede wszystkim zwiększa się ryzyko chorób przewlekłych oraz spada odporność organizmu.
Spada także komfort funkcjonowania na co dzień, niedospani jesteśmy mniej wydajni w pracy, a nawet możemy stwarzać zagrożenie np. prowadząc samochód.
Objaw niedoboru snu zaobserwujesz także na wadze.
