Objawy braku witaminy B6? Na co pomaga witamina B6?

Niedobór witaminy B6. Objawy braku witaminy w organizmie człowieka to mi.in.: ogólne osłabienie odporności, problemy neurologiczne i dermatologiczne. Ciągły niedobór witaminy B6 odbija się także na naszej psychice. Witamina B6 tak jak pozostałe z tej grupy związki są nieodzowne dla zdrowia. W codziennej diecie powinno być jej pod dostatkiem, ale niestety nie zawsze tak jest.

Wirtualna Polska

Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Dariusz Matyjaszczyk

22 czerwca 2025, 14:41

Witamina B6. Na co pomaga magnez z witaminą B6?

Witamina B6 jej inne nazwy: pirydoksyna, adermina) została odkryta 1932 roku. Choć związek ten jest badany od 90 lat, to do tej pory odsłania swoje nowe właściwości. Ostatni odkryto, że ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. To znaczy, że B6 może też zapobiegać takim przewlekłym stanom, jak choroby serca i nowotwory.
Witamina B6 ciele człowieka odpowiada za ponad 150 reakcji enzymatycznych. Dziki temu organizm przetwarza białka, węglowodany i tłuszcze. B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.

Ile razy dziennie można brać magnez z witaminą B6?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi do 2 mg

Źródła witaminy B6. Gdzie znaleźć witaminę B6 w pożywieniu?

Poniżej lista produktów spożywczych, w których spotkamy duże ilości witaminy B6.

owoce - banany, pomarańcze,
warzywa liściaste,
rośliny strączkowe (np. soja, fasola),
rośliny zielone - brokuły, brukselka,
pełne ziarna zbóż,
musli,
orzechy,
drożdże,
mięso,
mleko,
jaja.

Skutki niedoboru witaminy B6

Objawy niedoboru witaminy B6 - hipowitaminoza - występuje często u osób mających również braki witaminy B12 czy kwasu foliowego. Niedobór witaminy B6 występuje często u osób z chorobami wątroby, nerek, przewodu pokarmowego lub autoimmunologicznych, a także u palaczy, osób otyłych, alkoholików i kobiet w ciąży.