Sezon na chorowanie rozpoczęty. Jak poprawić swoją odporność zimą? Sprawdź skuteczne sposoby na zdrowie i energię

Zimą nasza odporność spada, a organizm staje się bardziej podatny na przeziębienia i infekcje. Sprawdź, jak poprawić odporność zimą dzięki prostym, sprawdzonym sposobom na zdrowie i energię. Poznaj skuteczne strategie, takie jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, suplementacja i higiena stylu życia, które pomogą Ci przetrwać zimowy okres w dobrej kondycji.

Jak poprawić odporność zimą - skuteczne sposoby na zdrowie i energię

Źródło zdjęć: © Pixabay.com | Pixabay

ŁS

22 października 2025, 14:03

Zbilansowana dieta — [1/4] - dużo warzyw i owoców bogatych w witaminę C (cytrusy, papryka, brokuły), - produkty zawierające cynk (orzechy, nasiona, mięso), - pełnoziarniste produkty, które wspierają mikroflorę jelitową, - tłuste ryby bogate w kwasy omega-3, które wspierają odporność. Źródło zdjęć: Pixabay.com | Pixabay

Aktywność fizyczna — [1/4] - dużo warzyw i owoców bogatych w witaminę C (cytrusy, papryka, brokuły), - produkty zawierające cynk (orzechy, nasiona, mięso), - pełnoziarniste produkty, które wspierają mikroflorę jelitową, - tłuste ryby bogate w kwasy omega-3, które wspierają odporność. Źródło zdjęć: Pixabay.com | Pixabay

Dlaczego odporność zimą spada?

Zimowe miesiące wiążą się z niższymi temperaturami, krótszym dniem i ograniczoną ekspozycją na słońce. To sprawia, że nasz organizm produkuje mniej witaminy D, a układ odpornościowy staje się mniej skuteczny. Dodatkowo przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach sprzyja rozprzestrzenianiu się wirusów.

Spadek odporności zimą objawia się częstymi przeziębieniami, osłabieniem i brakiem energii. Dlatego warto zadbać o profilaktykę i wzmocnienie odporności.