Infekcje w natarciu. Popraw swoją odporność. Oto proste sposoby, które działają

Jesień zbliża się coraz większymi krokami, a wraz z nią sezon infekcji. Najczęściej dotyczą one dróg oddechowych. To właśnie w tym okresie możemy zaobserwować zdecydowany wzrost liczby zachorowań na grypę, COVID-19, RSV, krztusiec czy chorób wywoływanych przez pneumokoki.

- Zjawisko to ma wiele przyczyn - zarówno środowiskowych, jak i społecznych - informuje rzecznik prasowy Głównego Inspektoratu Sanitarnego. - W chłodniejszych miesiącach więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, co sprzyja transmisji wirusów i bakterii drogą kropelkową. Dodatkowo, niższa wilgotność powietrza prowadzi do wysuszenia błon śluzowych nosa i gardła, osłabiając naturalną barierę ochronną organizmu. W tym czasie aktywność sezonowych patogenów, takich jak wirusy grypy, RSV, koronawirusa SARS-CoV-2 czy hMPV, znacząco wzrasta.

Dlatego też jesień to moment, w którym warto szczególnie zadbać o profilaktykę. Jak przekonują eksperci, kluczowe znaczenie ma zarówno zdrowy tryb życia, jak i szczepienia ochronne, które mogą skutecznie zabezpieczyć przed poważnymi konsekwencjami wielu chorób sezonowych.

Główny Inspektorat Sanitarny wystartował z kampanią "Jesień bez infekcji". Jej celem jest promowanie szczepień ochronnych wśród osób najbardziej narażonych na ciężki przebieg infekcji, w tym m.in. seniorów.

Tymczasem dane epidemiologiczne wskazują, że w sezonie 2024/2025 na grypę zachorowało ponad 2 miliony osób, a tygodniowo notowano nawet 300 tysięcy przypadków. Hospitalizacji wymagało ponad 25 tysięcy pacjentów, a około 1000 osób - głównie powyżej 60. roku życia zmarło.

Zdaniem ekspertów, niepokój budzi spadek wyszczepialności. Liczba szczepień przeciw grypie była niższa o 7 proc. w porównaniu z poprzednim sezonem. To kontynuacja trendu, bowiem w latach 2022/2023 odnotowano spadek o 19 proc. a w sezonie 2023/2024 o kolejne 2 proc.

Szczególne zaskoczenie epidemiologów wywołała sytuacja związana z krztuścem - liczba przypadków wzrosła aż 35-krotnie względem 2023 roku, osiągając poziom ponad 32 tysięcy zachorowań. To najwyższy wynik od wielu dekad, który wyraźnie wskazuje na konieczność zwiększania odporności populacyjnej, szczególnie u dorosłych i kobiet w ciąży. Równie niepokojące są dane dotyczące inwazyjnych chorób pneumokokowych (IChP). W 2024 roku liczba zachorowań wzrosła o ponad 20 proc. w stosunku do roku wcześniejszego, a w pierwszym kwartale 2025 roku odnotowano dalszy wzrost o 7 proc. Najczęściej zakażenia powodowały szczepy pneumokoka serotypu 19A, w tym odmiany wielolekooporne.

Sezon infekcyjny RSV także był wyjątkowo intensywny - w styczniu i lutym 2025 roku zgłoszono ponad 52 tysiące przypadków, czyli aż o 20 tysięcy więcej niż rok wcześniej.

- Szczepienia to najskuteczniejszy sposób zapobiegania ciężkim przebiegom chorób zakaźnych. Chronią nie tylko osoby zaszczepione, ale także ich bliskich - dzieci, partnerów, współpracowników - informuje rzecznik prasowy GIS. - Dzięki szczepieniom możemy ograniczyć liczbę hospitalizacji, zwolnień lekarskich i powikłań zdrowotnych.

Warto również wspierać odporność organizmu na co dzień. Połączenie profilaktyki medycznej z codziennymi nawykami zdrowotnymi wzmacnia skuteczność działań prozdrowotnych.

•  Zadbaj o sen i regenerację - niedobór snu osłabia układ odpornościowy.

•  Jedz różnorodnie - warzywa, owoce, kiszonki, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze wspierają mikrobiom i odporność.

•  Ruszaj się regularnie - codzienna, umiarkowana aktywność fizyczna wzmacnia układ immunologiczny.

• Unikaj stresu - techniki relaksacyjne, kontakt z naturą i bliskimi pomagają regulować napięcie.

•  Przestrzegaj zasad higieny - myj ręce wodą z mydłem, szczególnie po powrocie do domu i przed jedzeniem.

• Kaszl i kichaj w zgięcie łokcia lub chusteczkę - to ogranicza rozprzestrzenianie się drobnoustrojów.

• Regularnie wietrz pomieszczenia - świeże powietrze zmniejsza ryzyko transmisji wirusów.

• Unikaj bliskiego kontaktu z osobami chorymi - to ważny element profilaktyki infekcji.

• Jeśli masz objawy infekcji i idziesz np. do lekarza, załóż maseczkę.