Ten owoc obniża poziom cukru we krwi w 30 minut. Wzmocni też kości

Czy wiesz, że ten słodki owoc może być twoim sprzymierzeńcem w walce z wysokim poziomem cukru we krwi? Nowe badanie, opublikowane w prestiżowym czasopiśmie „Diabetes”, rzuca nowe światło na niezwykłe właściwości fig. Okazuje się, że zaledwie 100-200 mg ekstraktu z figi może obniżyć poziom cukru we krwi w zaledwie 30 minut.

Naukowcy z Illinois Institute of Technology w Chicago poszli o krok dalej, sugerując, że regularne spożywanie świeżych lub suszonych fig może zredukować poziom cukru we krwi nawet o 13,5 proc. w ciągu ośmiu tygodni. To rewolucyjne odkrycie, biorąc pod uwagę, że wysoki poziom cukru we krwi często rozwija się podstępnie, dając o sobie znać dopiero w zaawansowanym stadium.

Objawy wysokiego poziomu cukru we krwi to m.in.:

• nadmierne pragnienie,
• częste oddawanie moczu,
• zmęczenie,
• nagłe chudnięcie bez zmiany diety,
• niewyraźne widzenie.

Kluczem do działania figi jest naturalny hormon roślinny – kwas abscysynowy (ABA). To właśnie on odpowiada za zarządzanie reakcją organizmu na glukozę i zmniejszanie stanu zapalnego. Badanie skupiło się na ekstrakcie z fig o nazwie ABAlife, porównując jego wpływ na poziom cukru we krwi uczestników po spożyciu roztworu glukozy. Wyniki były jednoznaczne: 100-200 mg ekstraktu z figi okazało się idealne do obniżenia poziomu cukru we krwi w ciągu 30 do 120 minut, działając nawet skuteczniej niż sam roztwór glukozy. Potwierdziło to, że ABA jest efektywny w ogólnej kontroli poziomu cukru.

Figi to prawdziwa skarbnica składników odżywczych, które wspierają nie tylko kontrolę cukru, ale także zdrowie serca i kości. Są bogate w:

• potas – pomaga zrównoważyć poziom sodu, obniżając wysokie ciśnienie krwi i zmniejszając ryzyko chorób serca,
• magnez – kluczowy dla wielu funkcji organizmu, w tym zdrowia serca,
• błonnik (rozpuszczalny) – wiąże się z cząsteczkami cholesterolu w układzie trawiennym, zapobiegając ich wchłanianiu i skutecznie obniżając poziom „złego” cholesterolu (LDL),
• wapń – niezbędny dla mocnych kości,
• witamina K1 – wspiera zdrowie kości,
• błonnik prebiotyczny – odżywia dobre bakterie jelitowe, wspierając zdrowy mikrobiom.

– Słodkie z powodu naturalnie występującego cukru i bogate w wapń, potas i błonnik prebiotyczny, figi pomagają odżywiać bakterie jelitowe. Jako źródło witaminy K1 pomagają również wspierać zdrowie kości – podkreśliła Eli Brecher, zarejestrowany dietetyk.

Choć figi mogą być pomocne, warto pamiętać o typowych przyczynach wysokiego poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą. Należą do nich:

• stres,
• spożywanie zbyt dużej ilości słodkich lub skrobiowych produktów,
• mniejsza niż zwykle aktywność fizyczna,
• pomijanie dawek leków na cukrzycę.

Wysoki poziom cukru we krwi może również wynikać z nieprawidłowego działania leków na cukrzycę, przyjmowania niektórych innych leków (np. sterydów) lub niedawnej operacji.

Włączając figi do swojej diety, możesz naturalnie wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi i czerpać liczne korzyści zdrowotne. Pamiętaj jednak, aby zawsze konsultować zmiany w diecie i leczeniu z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę.