Ten owoc obniża poziom cukru we krwi w 30 minut. Wzmocni też kości
Badania udowadniają, że regularne jedzenie fig może zbić cukier i cholesterol, a także obniżyć ciśnienie krwi.
Słodki sekret na obniżenie cukru we krwi. Ten owoc zaskakuje
Czy wiesz, że ten słodki owoc może być twoim sprzymierzeńcem w walce z wysokim poziomem cukru we krwi? Nowe badanie, opublikowane w prestiżowym czasopiśmie „Diabetes”, rzuca nowe światło na niezwykłe właściwości fig. Okazuje się, że zaledwie 100-200 mg ekstraktu z figi może obniżyć poziom cukru we krwi w zaledwie 30 minut.
Naukowcy z Illinois Institute of Technology w Chicago poszli o krok dalej, sugerując, że regularne spożywanie świeżych lub suszonych fig może zredukować poziom cukru we krwi nawet o 13,5 proc. w ciągu ośmiu tygodni. To rewolucyjne odkrycie, biorąc pod uwagę, że wysoki poziom cukru we krwi często rozwija się podstępnie, dając o sobie znać dopiero w zaawansowanym stadium.
Objawy wysokiego poziomu cukru we krwi to m.in.:
- nadmierne pragnienie,
- częste oddawanie moczu,
- zmęczenie,
- nagłe chudnięcie bez zmiany diety,
- niewyraźne widzenie.
Jak figi kontrolują glukozę?
Kluczem do działania figi jest naturalny hormon roślinny – kwas abscysynowy (ABA). To właśnie on odpowiada za zarządzanie reakcją organizmu na glukozę i zmniejszanie stanu zapalnego. Badanie skupiło się na ekstrakcie z fig o nazwie ABAlife, porównując jego wpływ na poziom cukru we krwi uczestników po spożyciu roztworu glukozy. Wyniki były jednoznaczne: 100-200 mg ekstraktu z figi okazało się idealne do obniżenia poziomu cukru we krwi w ciągu 30 do 120 minut, działając nawet skuteczniej niż sam roztwór glukozy. Potwierdziło to, że ABA jest efektywny w ogólnej kontroli poziomu cukru.
Figi a poziom cholesterolu i zdrowie kości
Figi to prawdziwa skarbnica składników odżywczych, które wspierają nie tylko kontrolę cukru, ale także zdrowie serca i kości. Są bogate w:
- potas – pomaga zrównoważyć poziom sodu, obniżając wysokie ciśnienie krwi i zmniejszając ryzyko chorób serca,
- magnez – kluczowy dla wielu funkcji organizmu, w tym zdrowia serca,
- błonnik (rozpuszczalny) – wiąże się z cząsteczkami cholesterolu w układzie trawiennym, zapobiegając ich wchłanianiu i skutecznie obniżając poziom „złego” cholesterolu (LDL),
- wapń – niezbędny dla mocnych kości,
- witamina K1 – wspiera zdrowie kości,
- błonnik prebiotyczny – odżywia dobre bakterie jelitowe, wspierając zdrowy mikrobiom.
– Słodkie z powodu naturalnie występującego cukru i bogate w wapń, potas i błonnik prebiotyczny, figi pomagają odżywiać bakterie jelitowe. Jako źródło witaminy K1 pomagają również wspierać zdrowie kości – podkreśliła Eli Brecher, zarejestrowany dietetyk.
Te czynniki podwyższają poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą
Choć figi mogą być pomocne, warto pamiętać o typowych przyczynach wysokiego poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą. Należą do nich:
- stres,
- spożywanie zbyt dużej ilości słodkich lub skrobiowych produktów,
- mniejsza niż zwykle aktywność fizyczna,
- pomijanie dawek leków na cukrzycę.
Wysoki poziom cukru we krwi może również wynikać z nieprawidłowego działania leków na cukrzycę, przyjmowania niektórych innych leków (np. sterydów) lub niedawnej operacji.
Włączając figi do swojej diety, możesz naturalnie wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi i czerpać liczne korzyści zdrowotne. Pamiętaj jednak, aby zawsze konsultować zmiany w diecie i leczeniu z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę.
