Uważaj na to latem. Zagrożenia podczas upałów i letniego wypoczynku

Wysokie temperatury to szczególne wyzwanie dla osób starszych, dzieci i przewlekle chorych. Organizm w czasie upału szybko się przegrzewa, a zbyt mała ilość płynów może prowadzić do odwodnienia, zasłabnięcia, a nawet udaru cieplnego.

Na co zwrócić uwagę?

• zawroty głowy, suchość w ustach, osłabienie, uczucie gorąca – to objawy odwodnienia,
• gorąca i sucha skóra, ból głowy, zaburzenia świadomości – to może być udar cieplny.

Co robić?

• Pij minimum 2 litry wody dziennie – nie czekaj na uczucie pragnienia.
• Unikaj wychodzenia z domu między godz. 11 a 16.
• Noś lekkie, przewiewne ubrania i nakrycie głowy.
• Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie, nawet na kilka minut!

Brak ochrony przed słońcem to nie tylko ryzyko bolesnych oparzeń, ale i zwiększonego ryzyka nowotworów skóry. Choć opalenizna bywa modna, zdrowie jest ważniejsze.

Zasady bezpiecznego opalania:

• Używaj kremów z filtrem SPF 30–50, także w pochmurne dni.
• Smaruj się co 2–3 godziny i po każdej kąpieli.
• Unikaj słońca w godzinach szczytu.
• Nie zapominaj o uszach, karku i stopach – często pomijanych miejscach.

Wakacyjny relaks nad jeziorem czy morzem to świetny sposób na odpoczynek, ale warto pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. W Polsce co roku dochodzi do kilkuset utonięć – najczęściej z powodu brawury i alkoholu.

Zasady bezpiecznego wypoczynku nad wodą:

• Kąp się tylko w miejscach strzeżonych.
• Nigdy nie wchodź do wody po alkoholu – to najczęstsza przyczyna utonięć.
• Nie skacz do nieznanej wody – ryzyko uszkodzenia kręgosłupa.
• Pilnuj dzieci – nawet tych umiejących pływać.

Lato to czas aktywności owadów: komarów, os, kleszczy. Dla alergików może to być szczególnie trudny czas – reakcje uczuleniowe potrafią być bardzo silne.

Jak się chronić?

• Stosuj repelenty przeciw owadom.
• Zakładaj długie rękawy i spodnie na spacery po lesie.
• Po powrocie do domu dokładnie obejrzyj skórę (szczególnie dzieci).
• Jeśli ukąsi cię osa i masz duszności, zawroty głowy, opuchliznę – wezwij pomoc (może to być wstrząs anafilaktyczny).

Wysoka temperatura sprzyja rozwojowi bakterii w jedzeniu. Grill, lody, sałatki z majonezem – wszystko to może stać się źródłem zatrucia pokarmowego, jeśli nie jest odpowiednio przechowywane.

Zasady bezpiecznego jedzenia latem:

• Nie zostawiaj jedzenia na słońcu.
• Unikaj niepewnych punktów gastronomicznych (zwłaszcza na plaży).
• Uważaj na surowe mięso i jajka.
• Dbaj o higienę rąk przed jedzeniem – najlepiej miej przy sobie żel antybakteryjny.