Gdańsk: Forum Seniora w Galerii Przymorze

By swobodnie korzystać z warsztatów, porad i sesji z trenerami, niezbędna jest przestrzeń. Tę - doskonale już znaną Czytelnikom "Dziennika Bałtyckiego" - udostępnili partnerzy Forum Seniora: Galeria Przymorze - partner lokalizacyjny oraz E Leclerc - partner główny, który dodatkowo - od poniedziałku do środy - właśnie seniorom oferuje specjalne promocje. Przed południem, w sąsiedztwie kawiarnianych stolików, powstało prawdziwe senioralne miasteczko. To był trzy energetyczne godziny!

- Odpowiedź jest jedna - aktywność. Muszę państwu powiedzieć, że to wnuki mają na mnie największy wpływ. Nikt mnie tak nie mobilizuje do aktywności, jak one. Kupiłam już hulajnogę, łyżwy i rolki. W wieku 67 lat czuję się świetnie. Mam znakomite relacje z bliskimi, uprawiam sport i dzięki temu czuję się i wyglądam młodo - powiedziała pani Barbara, uczestniczka spotkania. - Wskaźnik masy i składu ciała jest właściwy, właśnie potwierdziła to pani dietetyk. Każdemu tę swoją receptę na życie bardzo polecam - dodała.

Daria Bańkowska-Kuśnierz, zapalona instruktorka Zumba Fitness, zadbała o nastrój, zapraszając uczestników do tańca. I tak nasze spotkanie rozpoczął pokaz i mini kurs zumby.

Każda forma ruchu jest dobra - i każda działa na korzyść seniorów. Przekonywała o tym Katarzyna Rucin z Gdańskiej Fundacji Zdrowia, proponując zajęcia jogi.

- Regularna aktywność fizyczna poprawia nie tylko kondycję, ale przede wszystkim samopoczucie i jakość życia. Dzięki naszym zajęciom seniorzy spotykają się, nawiązują nowe znajomości, a przy okazji odkrywają, jak wiele ciekawych inicjatyw czeka na nich w różnych częściach Gdańska - powiedziała.

Fundacja prowadzi zajęcia już w dziewięciu dzielnicach miasta, m.in. w Letnicy, Oruni, Suchaninie, Jasieniu, w Śródmieściu przy Dolnej Bramie 8 i na Jaśkowej Dolinie. Coraz więcej punktów i zajęć to efekt szkolenia animatorów, którzy prowadzą m.in. zajęcia jogi w lokalnych domach sąsiedzkich. Każdy może spróbować swoich sił - bez względu na sprawność, wiek czy doświadczenie.

Seniorzy chętnie wybierają też ćwiczenia w wodzie, które odciążają stawy, poprawiają równowagę i krążenie.

- Co więcej, to projekt międzypokoleniowy - w tym samym czasie wnuki uczą się pływania lub uczestniczą w gimnastyce korekcyjnej. Ruch łączy pokolenia także podczas zimowych wyjazdów, takich jak obozy w Białce Tatrzańskiej, gdzie babcie, dziadkowie, rodzice i dzieci razem uczą się jazdy na nartach czy snowboardzie - dodała.

Zaczyna się zawsze od małego kroku - kilku ćwiczeń, krótkiego spaceru, zajęć w grupie. Potem okazuje się, że aktywność fizyczna otwiera drzwi do nowych pasji, przyjaźni i radości życia.

Jak na co dzień można dbać o słuch i dlaczego z wiekiem słabiej słyszymy? Na te pytania odpowiadali specjaliści z Centrum Słuchu i Mowy Medincus.

- Słuch jest jednym z najczęściej zaniedbywanych zmysłów. Z jego pogorszenia często nie zdajemy sobie sprawy, ponieważ proces ten postępuje powoli. Objawami mogą być na przykład podwyższanie poziomu głośności w telewizorze lub radiu, trudności ze zrozumieniem rozmowy, gdy jest hałas. Niestety, osoby starsze często zaczynają się wtedy izolować, unikając spotkań i rozmów, bo nie słyszą dobrze - mówiła Magdalena Racka, koordynator Centrum Słuchu i Mowy Medincus.

Wielu seniorów uważa, że utrata słuchu to coś, z czym "trzeba się pogodzić". Tymczasem nowoczesna medycyna oferuje skuteczne rozwiązania. Wystarczy udać się do specjalisty - otolaryngologa, audiologa lub foniatry - który może zdiagnozować przyczynę problemu. Czasem to tylko zalegająca woskowina, a czasem konieczne jest dokładne badanie słuchu i dobranie odpowiedniego aparatu. Nie warto zwlekać. Regularne badanie słuchu pozwala uniknąć wykluczenia społecznego i poprawia komfort życia.

Aleksandra Urniaż z FizjoMea przyjechała na Forum... ze specjalnym łóżkiem do rehabilitacji. Natychmiast ustawiła się kolejka chętnych!

- Pokazywałam, jak w prosty sposób można rozluźnić mięśnie podpotyliczne - te, które znajdują się u podstawy czaszki i często są napięte z powodu stresu. Praca z tym obszarem pozwala zniwelować bóle głowy i karku, a dodatkowo przynosi uczucie odprężenia. Seniorzy mogli też nauczyć się prostych technik automasażu, które warto wykonywać samodzielnie w domu, aby zadbać o swoje samopoczucie każdego dnia - mówiła Aleksandra Urniaż.

Wiele osób starszych obawia się aktywności fizycznej z powodu bólu, tymczasem delikatne rozruszanie stawów może ten ból zmniejszyć. Warto wykonywać ruchy w pełnym zakresie, np. sięgać rękami nad głowę, obracać ramionami, ćwiczyć mobilność bioder i kolan.

- Spacer to jedna z najlepszych form aktywności, ale warto się do niego przygotować - rozgrzać mięśnie i stawy, aby uniknąć przeciążeń. Świetnym, prostym ćwiczeniem jest też prawidłowe wstawanie z krzesła - najpierw z bioder, dopiero potem z nóg. Regularny ruch poprawia krążenie, elastyczność ciała i nastrój - a to klucz do zdrowego, aktywnego życia w każdym wieku - dodała.

Biuro Aktywny Senior podpowiadało, dokąd warto się wybrać jesienią i zimą.

- Seniorzy bardzo lubią się integrować i wspólnie spędzać czas. Podczas naszych wyjazdów i spotkań często nawiązują się prawdziwe, długoletnie przyjaźnie. Niektórzy po trzynastu latach wciąż jeżdżą razem na wycieczki, a z każdym rokiem dołączają do nich nowi znajomi. To pokazuje, jak silne więzi potrafią się zrodzić między osobami, które po prostu lubią być razem. Seniorzy spotykają się nie tylko podczas wyjazdów, ale również później - umawiają się na kawę w Gdańsku, wspólnie chodzą na siłownię czy basen, dzielą swoje pasje i zainteresowania. To naprawdę piękne, że mają w sobie tyle energii i chęci do działania - mówiła Dominika Piekarska.

Aktywny Senior przygotowuje różnorodne propozycje - od wyjazdów integracyjnych po wydarzenia kulturalne i rozrywkę. Zimą nie brakuje potańcówek i specjalnych spotkań. Wszystko po to, by seniorzy mogli nie tylko się bawić, ale też rozwijać i budować wspólnotę.

Odczarować wizerunek seniora! Takie zadanie postawiła przed sobą Akademia Zabawy i Edukacji Wykrzyknik, która w Galerii Przymorze rozstawiła kompletną pracownię.

- Chcemy pokazać, że to ludzie aktywni, ciekawi świata i pełni energii. Niedawno wróciliśmy z Sycylii, gdzie w ramach projektu Erasmus+ podróżowaliśmy z grupą seniorów. Poznawali tam kulturę Włoch, uczyli się nowych technologii, dyskutowali na temat zasad zrównoważonego rozwoju - mówiła Maria Sowińska z Fundacji Wykrzyknik. - Na co dzień popularnością cieszą się też nasze warsztaty kulinarne, kreatywne, technologiczne i promujące zdrowy tryb życia.

Jak przekonywała, jesień życia może być czasem pasji i rozwoju.

- Dziś spotykamy się na wyjątkowych zajęciach kreatywnych z dynią w roli głównej. Przygotowaliśmy materiały, wypełniacze i ozdoby, dzięki którym każdy może stworzyć swoją własną jesienną dekorację - coś, co wprowadzi do domu ciepło i kolory tej pięknej pory roku - dodała Maria Stoińska.

Jacek Ilecki z Pracowni Ceramiki Manufaktura Mansarda zaprosił na warsztaty garncarskie. Tę propozycję seniorzy doskonale znają - Mansarda oferuje zajęcia kolejny już raz, zawsze gromadząc grupę chętnych.

Strzałem w dziesiątkę okazało się spotkanie z uczennicami z Zespołu Szkół Kreowania Wizerunku w Gdańsku. Młode stylistki wykonywały fryzury, prostowały i kręciły włosy, a także doradzały seniorkom, jaka długość i kształt fryzury najlepiej podkreślą ich urodę.

- To nie tylko praktyczna nauka dla uczennic, ale też miłe doświadczenie dla uczestniczek - chwila relaksu i pracy nad odświeżeniem wizerunku. Mamy bardzo zdolną młodzież, z czego jesteśmy niezwykle dumni. Cieszymy się, że mogliśmy zaprosić seniorki i sprawić im radość - mówiła Barbara Łukiewicz, nauczyciel zawodu.

Szkoła zachęca również do odwiedzin - placówka jest otwarta na potrzeby seniorów, oferuje nie tylko stylizację, ale też strzyżenie oraz doradztwo w zakresie pielęgnacji włosów.

Z czym przyjechał na Forum Seniora Ziołogród? Podczas warsztatów seniorzy mogli przygotowywać dwa rodzaje naturalnych maści - lawendową z jałowcem oraz nagietkową z goździkami.

- To bardzo prosta receptura, którą można z powodzeniem odtworzyć w domu. Maść powstaje na bazie maceratu ziołowego, czyli suszonych ziół zalanych olejem i pozostawionych na pewien czas w cieple, by wydobyć ich właściwości. Do takiego maceratu dodaje się około 10% wosku pszczelego oraz kilka kropli olejków eterycznych - i gotowe! Nasze maści mają działanie przeciwzapalne, łagodzą podrażnienia skóry, drobne otarcia i przesuszenia. Doskonale sprawdzą się szczególnie jesienią i zimą, gdy skóra jest bardziej narażona na chłód i wiatr. Można je stosować na usta, policzki, dłonie czy nos - także wtedy, gdy skóra jest podrażniona po katarze. To naturalny, pachnący sposób na pielęgnację i ochronę skóry w chłodne dni - mówił Tomasz Mrozek Gliszczyński z Fundacji Ziołogród.

Wiele było pytań dotyczących komponowania posiłków, zwłaszcza śniadań, usłyszała dietetyk Maria Fall- Ławryniuk ze Studia Twoja Sylwetka. Zachęcała, by nie koncentrować się wyłącznie na kanapkach, podkreślając, jak ważna jest różnorodność i oczywiście regularne picie wody. Ekspertka udzielała też porad i przeprowadzała analizę masy i składu ciała.

Swoją wiedzą dzielił się z seniorami także Michał Płachta, informatyk z "Dziennika Bałtyckiego". Udzielał praktycznych porad dotyczących użytkowania telefonu: jak krok po krok połączyć zegarek z telefonem, jak włączyć automatyczne obracanie ekranu w telefonie, gdzie szukać przydatnych aplikacji.

Damian Dejewski, detektyw i biegły sądowy z kancelarii prawno-detektywistycznej Safe Idea, przypominał seniorom o bezpieczeństwie i cyberbezpieczeństwie.

- Pomagamy seniorom oszukanym w tzw. inwestycjach internetowych. Niestety, coraz częściej starsze osoby są ofiarami przestępców działających w sieci - szczególnie na Facebooku - czy innych portalach, gdzie pojawiają się fałszywe reklamy inwestycji rzekomo promowanych przez znane osoby lub firmy, np. ORLEN. Oszuści podszywają się pod brokerów, namawiają do wpłat niewielkich kwot - 250 dolarów czy 1000 zł - a potem wyłudzają coraz większe sumy. W wielu przypadkach seniorzy tracą całe oszczędności życia, a nawet zaciągają kredyty lub sprzedają domy, wierząc, że odzyskają pieniądze - ostrzegał.

Na co więc uważać? Każdy telefon z ofertą inwestycji to oszustwo! Prawdziwy, licencjonowany doradca inwestycyjny nigdy nie kontaktuje się telefonicznie i nie proponuje zyskownych lokat czy akcji. Jedyna bezpieczna zasada brzmi: nie inwestuj przez telefon i nie ufaj obietnicom szybkiego zysku w internecie.

Wszystkim partnerom dziękujemy za wspólną organizację spotkania!