Gdynia Design Days: Ruch w sztuce starzenia i bezpłatne treningi dla seniorów
W dniach 24-29 czerwca br. w przestrzeni Galerii Gdyńskiego Centrum Filmowego prezentowana będzie wystawa "Sztuka starzenia”, dotykająca tematów integracji i aktywizacji osób starszych.
Wydarzeniu towarzyszyć będą zajęcia ruchowe "Senior w dobrej formie" - otwarte treningi dla osób w wieku dojrzałym, które odbędą w niedzielę (29 czerwca) na plaży miejskiej w Gdyni Śródmieście. Wystawa "Sztuka starzenia" oraz zajęcia są częścią 18. edycji festiwalu Gdynia Design Days. Wstęp na wydarzenia jest bezpłatny.
– Starzenie się to proces, który prędzej czy później dotknie każdego z nas. Na wystawie pokazujemy, jak różne dziedziny – od architektury, przez design, po technologie czy rozwiązania ułatwiające aktywność ruchową mogą odpowiedzieć na potrzeby seniorów i dostrzec w nich potencjał twórczy oraz wartość doświadczenia. To także projekt o trosce – o ciało, relacje, samodzielność – mówi Aleksandra Majdzik-Cisowska, projektantka i współkuratorka wystawy.
Integralne sztućce dla seniorów, symulator starości czy innowacyjne projekty wspierające mobilność, to tylko niektóre z eksponatów inspirujących do myślenia o przyszłości z odpowiedzialnością. Twórcy wystawy pokazują, że starzenie się to temat, który dotyczy każdego z nas — i warto działać już dziś.
Pięknie jest aktywnie żyć
Do 2050 r. odsetek ludzi w wieku 65 lat i starszych osiągnie prawie 30 proc. Wydłuża się też życie statystycznego Europejczyka (średnio o 20 lat po 65. roku życia). Co zatem zrobić, aby życie było nie tylko dłuższe, ale i lepsze? Prof. Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej i chorób zakaźnych z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego podkreśla prozdrowotne znaczenie systematycznej aktywności fizycznej w każdym wieku.
– Regularna aktywność fizyczna może zapobiegać, opóźnić i zmniejszyć częstość występowania chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów, a także poprawić samopoczucie, nastrój, sen i zdolności poznawcze – mówi prof. Ernest Kuchar. Naukowcy od lat obserwują korzystny wpływ aktywności fizycznej na ograniczenie procesów starzenia, również na poziomie komórek czy ludzkiego DNA. Mówiąc krótko – ruch poprawia jakość życia, sprzyjając „zdrowemu starzeniu się”.
Znaczenie aktywności fizycznej i rolę jaką odgrywa w profilaktyce zdrowotnej oraz zachowaniu sprawności w jesieni życia, na wystawie “Sztuka starzenia” symbolizuje prezentacja kart MultiSport. O tym, że należy stale podkreślać znaczenie regularnego wysiłku fizycznego dla lepszego funkcjonowania w każdym wieku, świadczą wyniki badań prezentowane w raporcie „MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja”.
Wynika z nich, że co trzeci Polak wciąż nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej w ciągu miesiąca (w tym nawet spacerów czy jazdy na rowerze). Najmniej ruszają się starsze pokolenia – X i Baby boomers, ale jak podkreśla prof. Kuchar - nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać.
- Nawet osoby, które unikały wysiłku fizycznego przez lata, odniosą korzyści zdrowotne, wprowadzając umiarkowaną aktywność ruchową do swojej codziennej rutyny. Kluczowe jest, aby najpierw skonsultować się ze specjalistą. Warto wziąć pod uwagę fakt, że w krajach takich jak Finlandia, Szwecja czy Holandia, które wyróżniają się pod kątem dużej aktywności sportowej obywateli, ruch przepisuje się pod nazwą “recepty na aktywność”, dawkując go podobnie jak leki - wyjaśnia.
Jak wynika ze wspomnianego badania MultiSport Index 2024, to właśnie profilaktyka zdrowotna jest drugim (po przyjemności) najczęściej wskazywanym powodem zażywania ruchu przez aktywnych fizycznie Polaków. Wraz z wiekiem motywacja ta tylko się umacnia.
Czas na ruch – już 29 czerwca!
Zdaniem prof. Kuchara, zalecany rodzaj aktywności fizycznej bez względu na wiek powinien uwzględniać aktualny stan zdrowia, wydolność organizmu, a także ewentualne ograniczenia wynikające z chorób współistniejących. Istnieją jednak bezpieczne i uniwersalne rodzaje aktywności ruchowej, pod warunkiem dostosowania jej intensywności do indywidualnych możliwości danej osoby. Należą do nich m.in. ogólnorozwojowe zajęcia grupowe, które poprawiają elastyczność mięśni, zakres ruchu w stawach, równowagę i ogólną kondycję. Wyróżnia je także aspekt społeczny, ponieważ motywują i przeciwdziałają izolacji społecznej. To szczególnie istotne, biorąc pod uwagę wyniki badania przeprowadzonego przez Polski Czerwony Krzyż, z których wynika, że ponad 40% polskich seniorów odczuwa izolację społeczną, a większość osób powyżej 60. roku życia mieszka samotnie.
Aby zachęcić osoby w wieku dojrzałym do codziennej dawki ruchu, Fundacja MultiSport 29 czerwca 2025 r. (niedziela) organizuje otwarte treningi na plaży miejskiej w Gdyni Śródmieście. Zajęcia grupowe, prowadzone przez trenera odbywać się będą co dwie godziny: o 11:00, 13:00, 15:00 i 17:00. Ćwiczący odpowiednio do preferencji mogą ćwiczyć na boso (opcja rekomendowana) lub w obuwiu sportowym. Należy pamiętać o wygodnym ubraniu, butelce wody do picia, można także mieć ze sobą karimatę, koc lub ręcznik. Więcej informacji znajduje się na stronie internetowej.
O wystawie „Sztuka starzenia”
Zespół kuratorski wystawy „Sztuka starzenia” tworzą: Aleksandra Majdzik-Cisowska, Izabela oraz Szymon Serej. Partnerem wystawy jest MultiSport, który od ponad 20 lat ułatwia dostęp do różnorodnych form aktywności i obiektów sportowych.
W ramach programu realizowane są także działania edukacyjne na temat znaczenia systematycznego ruchu dla zdrowia i lepszej jakości życia. Aktualnie trwa kampania „Sportkrastynacja” w ramach której stworzono m.in. wideoporadnik w którym trener obala częste mity dotyczące siłowni – która jest miejscem także dla osób w wieku dojrzałym.
