Zdrowy powrót do szkoły. Jak zadbać o zdrowie dzieci na początku roku?

Dzieci w wieku szkolnym nawet kilkanaście godzin dziennie spędzają w szkolnych ławkach, A gdy nadchodzi czas odpoczynku, także najczęściej siadają - przed ekranem komputera, telewizora albo z telefonem w dłoni.

Tymczasem siedzenie - zwłaszcza w nieprawidłowej pozycji - szkodzi ich zdrowiu. Jest także jednym z czynników wad postawy u dzieci. Nieleczone wady są przyczyną wielu problemów zdrowotnych, mogą prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych, a nawet do kalectwa. Mogą być także powodem kompleksów i frustracji młodych ludzi, dla których wygląd zewnętrzny ma szczególne znaczenie.

Wady postawy to nieprawidłowe (niefizjologiczne) ułożenie ciała, które może prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych. Wady postawy zazwyczaj kojarzą nam się z krzywym kręgosłupem, ale dotyczą także: stóp (np. płaskostopie), kolan (koślawość, szpotawość), miednicy barków łopatek zaburzeń prawidłowego napięcia mięśniowego.

Jeśli chcemy uniknąć rozwoju wad postawy u dziecka powinniśmy:

• zredukować czas, który dziecko spędza siedząc
• zachęcać je do zwiększonej aktywności ruchowej
• uczyć utrzymywania prawidłowej postawy ciała
• ograniczać korzystanie ze smartfonów - nienaturalnie pochylona głowa nad telefonem obciąża odcinek szyjny
• dostosować miejsce nauki i wypoczynku dziecka - ergonomiczne biurko, krzesło i dobre oświetlenie to inwestycja w zdrowy kręgosłup.

Co ważne, wczesne wykrycie wad postawy, pozwala na ich skuteczną korekcję. Wady postawy same nie przejdą. Rodzic, który zauważy niepokojące asymetrie stóp, talii, łopatek czy bioder, nieprawidłowy sposób chodzenia - powinien zgłosić się z dzieckiem do lekarza POZ.

Zbyt ciężki tornister powoduje bóle kręgosłupa, które wynikają z przeciążenia mięśni. Te z kolei mogą doprowadzić do niekorzystnych zmian układu kostno-mięśniowego, a takie wady zostają do końca życia.

Nauczmy dziecko pakować do szkoły tylko te książki i zeszyty, których używa w danym dniu warto zapytać o szkolną szafkę na książki lub możliwość zostawienia podręczników w klasie. Tornister nie powinien ważyć więcej niż 10-15 proc. wagi dziecka.

Aby ułatwić zdrowy powrót do szkoły NFZ przygotował dla rodziców uczniów specjalny poradnik, można go znaleźć na stronie internetowej Narodowego Funduszu Zdrowia.

- Zachęcam też do testowania naszego "Lunchboksu do szkoły" na stronie Diety NFZ w zakładce e-booki. W tym roku szkolnym czeka nas przygotowanie 188 szkolnych śniadań, w naszym e-booku podpowiadamy co szybko i łatwo przygotować, aby nasze dzieci smacznie i zdrowo mogły zjeść w szkole - mówi Anna Leder z ŁOW NFZ.