Ból kolana. Chodzenie zmniejsza dolegliwość
- Do tej pory brakowało wiarygodnych metod leczenia, które jednocześnie ograniczałyby uszkodzenia i zmniejszały ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów - mówi dr Grace Hsiao-Wei Lo, immunolog i reumatolog w Baylor.
Uczeni przeanalizowali dane z wieloletniego badania, w którym uczestnicy raportowali, jak często i jak długo chodzili w celach ćwiczeniowych. U tych, którzy chodzili regularnie, ryzyko wystąpienia nowego, częstego bólu kolan było o 40 proc. niższe niż u osób niechodzących.
- Wyniki te są szczególnie przydatne dla osób, u których widać radiologiczne oznaki choroby zwyrodnieniowej stawów, ale które nie odczuwają codziennego bólu kolan - mówi dr Lo. - To badanie wspiera tezę, że chodzenie może pomóc w zapobieganiu codziennemu bólowi kolan, a także spowalniać postęp zmian zwyrodnieniowych w stawie - dodaje.
Dr Lo podkreśla również, że chodzenie jako forma ćwiczeń przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji układu krążenia, zmniejszenie ryzyka otyłości, cukrzycy i niektórych nowotworów - co leży u podstaw rekomendacji amerykańskiego Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) dotyczących aktywności fizycznej, opublikowanych po raz pierwszy w 2008 roku i zaktualizowanych w 2018 roku. Chodzenie to darmowa aktywność o minimalnych skutkach ubocznych, w przeciwieństwie do leków, które często są drogie i mogą wywoływać działania niepożądane.
- Osoby zdiagnozowane z chorobą zwyrodnieniową kolan powinny chodzić w celach ćwiczeniowych, szczególnie jeśli nie odczuwają codziennego bólu kolan - radzi Lo. - Jeśli już masz codzienny ból kolan, nadal możesz odnieść korzyść z chodzenia, zwłaszcza jeśli masz typ zapalenia stawów, w którym kolana są wygięte na zewnątrz (szpotawość kolan).
Na podstawie:
Walking towards healthier knees
