Czy można przedawkować magnez? To się stanie, gdy będziesz go brać za dużo
Czy można przedawkować magnez? To się stanie, gdy będziesz go brać za dużo
Czy można przedawkować magnez?
Magnez można przedawkować, a stan ten nazywany jest hipermagnezemią. Jednak osiągnięcie niebezpiecznego dla zdrowia poziomu magnezu wyłącznie z diety jest w zasadzie niemożliwe u osób zdrowych. Zazwyczaj przedawkowanie (lub znaczny nadmiar) jest efektem nadużywania suplementów z magnezem przyjmowanych w zbyt dużych dawkach i bez nadzoru lekarza.
Przedawkować magnez mogą też osoby z problemami zdrowotnymi, zwłaszcza chorujące na niewydolność nerek. Nerki pełnią kluczową rolę w usuwaniu nadmiaru magnezu z organizmu, dlatego ich upośledzone funkcjonowanie drastycznie zwiększa ryzyko hipermagnezemii, nawet przy standardowej suplementacji.
Długotrwałego stosowania leków przeczyszczających lub środków zobojętniających kwas solny, które zawierają sole magnezu też może doprowadzić do przedawkowania magnezu.
Objawy przedawkowania magnezu
Objawy nadmiaru magnezu zależą od jego stężenia we krwi. W łagodnych przypadkach mogą być niespecyficzne, ale w ciężkich stanowią bezpośrednie zagrożenie życia.
Magnez to jeden z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, zwłaszcza układu nerwowego i mięśniowego. Jest on kluczowy dla życia każdej komórki.
Łagodne objawy przedawkowania magnezu (często przy przedawkowaniu suplementów) to:
- biegunka (jest to często pierwszy objaw, ponieważ magnez ma działanie przeczyszczające),
- nudności i wymioty,
- osłabienie i zmęczenie,
- zawroty głowy.
Poważne objawy (przy bardzo wysokim stężeniu, zwłaszcza u osób z chorobami nerek):
- znaczne obniżenie ciśnienia tętniczego,
- zaburzenia rytmu serca (bradykardia - spowolnienie akcji serca),
- osłabienie odruchów ścięgnistych i silne osłabienie mięśni,
- problemy z oddychaniem (wynikające z porażenia mięśni oddechowych),
- zatrzymanie moczu,
- w skrajnych przypadkach może dojść do zatrzymania pracy serca lub śpiączki.
Jakie badanie zrobić, żeby sprawdzić magnez?
Użytkownicy często wpisują w przeglądarkę Google pytanie: Jakie badanie, żeby sprawdzić magnez? Aby sprawdzić poziom magnezu w organizmie, najczęściej wykonuje się badanie krwi o nazwie oznaczenie stężenia magnezu w surowicy (lub osoczu) krwi. Badanie mierzy stężenie jonów magnezu krążących we krwi. Wykonuje się je pobierając krew żylną.
Jednak należy pamiętać, że ponieważ większość magnezu znajduje się w kościach i komórkach (a tylko mała część w surowicy), wynik ten nie zawsze odzwierciedla całkowite zapasy magnezu w całym organizmie. Nawet przy prawidłowym stężeniu w surowicy, w komórkach może istnieć niedobór. Jednak nadmiar magnezu w tym badaniu będzie łatwo widoczny.
Jeśli więc chcesz po prostu "sprawdzić magnez", zacznij od oznaczenia stężenia magnezu w surowicy krwi. Jeśli wynik budzi wątpliwości lub występują silne objawy niedoboru, skonsultuj się z lekarzem, który zdecyduje o ewentualnych dalszych testach.
W pewnych przypadkach, szczególnie gdy podejrzewa się ukryty niedobór magnezu (pomimo prawidłowego wyniku w surowicy) lub u pacjentów z chorobami nerek, lekarz może zlecić bardziej szczegółowe testy takie jak:
- magnez w erytrocytach (magnez wewnątrzkomórkowy) - badanie to jest uważane za bardziej dokładny wskaźnik długoterminowych zapasów magnezu, ponieważ odzwierciedla stężenie magnezu w czerwonych krwinkach. Jest jednak rzadziej dostępne i droższe,
- dobowe wydalanie magnezu z moczem - pomaga ocenić, czy nerki prawidłowo gospodarują magnezem (czy nadmiernie go nie tracą),
- test obciążenia magnezem - rzadko wykonywany. Polega na podaniu pacjentowi magnezu i monitorowaniu, ile z niego organizm zatrzymał, a ile wydalił.
Jakie są normy magnezu w badaniu krwi?
Normy laboratoryjne mogą się nieznacznie różnić w zależności od laboratorium.
Stan, w którym masz za dużo magnezu we krwi rozpoznaje się, gdy stężenie magnezu w surowicy krwi przekracza górną granicę normy.
- norma: 1,5-2,5 mg/dL (0,65 - 1,2 mmol/L),
- hipermagnezemia (łagodna): powyżej 2,5 mg/dL (powyżej 1,2 mmol/L),
- hipermagnezemia (umiarkowana): 4,8-7,2 mg/dL (2,0 - 3,0 mmol/L),
- hipermagnezemia (ciężka, krytyczna): powyżej 12,0 mg/dL (powyżej 5,0 mmol/L).
Jak bezpiecznie suplementować magnez?
Aby uniknąć ryzyka przedawkowania magnezu w czasie suplementacji, zawsze stosuj się do zalecanych dawek:
- zalecana dzienna dawka (RDA) - dla dorosłych kobiet wynosi zazwyczaj 310-320 mg, a dla dorosłych mężczyzn 400-420 mg na dobę (w zależności od źródła i wieku),
- maksymalna bezpieczna dawka z suplementów - Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ustalił dopuszczalną dzienną dawkę magnezu pochodzącą z suplementów na poziomie 350 mg dla dorosłych. Jednak przy znacznym niedoborze można zwiększyć dawkę do 500 mg.
Jeśli cierpisz na niewydolność nerek lub inne poważne schorzenia, suplementację magnezu bezwzględnie skonsultuj z lekarzem, który dobierze bezpieczną dawkę lub ją odradzi.
