Kalendarz pylenia. Sprawdź, co pyli w sierpniu i przygotuj się na atak alergenów

Sierpień to w Polsce okres intensywnego pylenia, zwłaszcza chwastów i niektórych zarodników grzybów pleśniowych, co stanowi wyzwanie dla alergików. Alergicy powinni więc w tym miesiącu szczególnie uważać na bylicę oraz zarodniki grzybów z rodzajów Cladosporium i Alternaria.

• bylica pospolita - to zdecydowanie najważniejszy alergen sierpnia. Bylica pyli bardzo intensywnie przez cały miesiąc, a stężenie jej pyłków jest często bardzo wysokie. Jest jednym z najsilniejszych alergenów, wywołującym u wielu osób objawy kataru siennego, zapalenia spojówek, a nawet astmy. Jej pyłki mogą być obecne w powietrzu do końca września.
• babka lancetowata i szerokolistna - babka pyli już od czerwca, ale jej pyłki są obecne w powietrzu również w sierpniu, choć ich stężenie stopniowo maleje.
• komosa biała i inne komosowate - te chwasty również intensywnie pylą w sierpniu, przyczyniając się do ogólnego obciążenia alergicznego w powietrzu.
• zarodniki grzybów pleśniowych - sierpień to okres wysokiego stężenia zarodników grzybów pleśniowych z rodzajów Cladosporium i Alternaria. Są one wszechobecne w środowisku (na polach, w ogrodach, na gnijących roślinach, ale także w wilgotnych pomieszczeniach) i są silnymi alergenami, często wywołującymi objawy podobne do alergii na pyłki.
• trawy - pylenie traw, które było bardzo intensywne w czerwcu i lipcu, w sierpniu zaczyna słabnąć, choć ich pyłki nadal mogą być obecne w powietrzu, szczególnie na początku miesiąca i na obszarach wiejskich.

W sierpniu najintensywniej pylą chwasty, głównie bylica oraz zarodniki grzybów pleśniowych. Objawy alergiczne mogą być nasilone ze względu na wysokie stężenie tych alergenów. Warto monitorować lokalne komunikaty pyłkowe i stosować się do zaleceń lekarza alergologa.

Objawy alergii na pyłki tych roślin to głównie:

• katar sienny - to najczęstszy objaw alergii wziewnej. Może przyjmować formę wodnistej, obfitej wydzieliny z nosa i równocześnie towarzyszy mu uczucie zatkanego nosa,
• kichanie - często napadowe, uporczywe powtarzające się nawet kilkanaście razy pod rząd,
• swędzenie nosa i gardła - drapanie w nosie i gardle, często wywołujące uczucie chrypki,
• kaszel - suchy, męczący kaszel, który może nasilać się w nocy,
• duszności, świszczący oddech, uczucie ucisku w klatce piersiowej - to objawy wskazujące na astmę oskrzelową, która może być zaostrzona lub wywołana przez alergię na pyłki lub zarodniki grzybów,
• zapalenie zatok przynosowych - przewlekły nieżyt nosa może prowadzić do stanów zapalnych zatok.

• alergiczne zapalenie spojówek - objawia się zaczerwienieniem, swędzeniem, pieczeniem, opuchnięciem i łzawieniem oczu,
• świąd skóry, zaczerwienienie, wysypka - choć rzadsze niż objawy oddechowe, alergie wziewne mogą również powodować reakcje skórne, takie jak pokrzywka czy zaostrzenie atopowego zapalenia skóry.

• zmęczenie i osłabienie - uporczywe objawy alergii mogą prowadzić do ogólnego zmęczenia i problemów z koncentracją,
• bóle głowy - czasem towarzyszą przewlekłemu katarowi i zatkanym zatokom,
• zaburzenia snu - wynikają z trudności w oddychaniu i dyskomfortu spowodowanego objawami alergii,
• zespół alergii jamy ustnej (OAS) - w przypadku alergii na bylicę, ze względu na reakcje krzyżowe z niektórymi owocami (np. jabłka, arbuzy, mango), warzywami (np. seler, marchew, pietruszka, papryka) i ziołami/przyprawami (np. rumianek), mogą wystąpić objawy takie jak swędzenie, mrowienie, pieczenie warg, języka i jamy ustnej po ich spożyciu.

Jeśli doświadczasz tych objawów w sierpniu, zwłaszcza jeśli są one nasilone, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub alergologiem. Pomoże to w postawieniu diagnozy i dobraniu odpowiedniego leczenia, które złagodzi dolegliwości.

Choć domowe sposoby nie zastąpią leczenia farmakologicznego i konsultacji z alergologiem, mogą skutecznie złagodzić uciążliwe objawy alergii wziewnej na pyłki roślin. Zastosuj te wskazówki:

• monitoruj kalendarz pylenia - sprawdzaj codzienne komunikaty pyłkowe dla swojej okolicy. Pomaga to planować aktywności na zewnątrz,
• wietrz mieszkanie - otwieraj okna wcześnie rano lub późnym wieczorem, kiedy stężenie pyłków jest najniższe. Wietrz pomieszczenia po deszczu, ponieważ skutecznie oczyszcza on powietrze z pyłków. Jeśli to możliwe, używaj oczyszczaczy powietrza z filtrem HEPA w domu, które wychwytują pyłki i zarodniki grzybów,
• utrzymuj czystość w domu - regularnie odkurzaj (najlepiej odkurzaczem z filtrem HEPA) i myj podłogi. Często przecieraj meble na mokro. Pozbądź się zasłon, dywanów, bibelotów, na których osiadają pyłki. Często zmieniaj i pierz pościel w wysokiej temperaturze (minimum 60 st. C),
• po powrocie do domu zmyj z siebie pyłki - weź prysznic, umyj włosy, zmień ubranie. To szczególnie ważne przed snem, by nie przenosić alergenów do pościeli. Regularnie przemywaj twarz i dłonie,
• ogranicz ekspozycję na zewnątrz - unikaj spacerów w wietrzne i suche dni, gdy stężenie pyłków jest najwyższe. Wybieraj się na spacery po deszczu, gdy powietrze jest czystsze. Unikaj miejsc o wysokim stężeniu pyłków, takich jak łąki, pola, lasy liściaste, czy tereny świeżo skoszone. Las iglasty lub plaża nad morzem to lepsze opcje na wakacje. Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed pyłkami.

Objawy alergii na pyłki złagodzą te domowe sposoby:

• płukanie nosa solą fizjologiczną lub wodą morską - to jeden z najskuteczniejszych i najprostszych sposobów na usunięcie pyłków i alergenów z błony śluzowej nosa. Pomaga udrożnić nos i nawilża śluzówkę,
• inhalacje parowe - wdychanie pary wodnej pomaga udrożnić drogi oddechowe i nawilżyć błony śluzowe. Możesz dodać do wody kilka kropli olejku eterycznego (np. eukaliptusowego, miętowego, rumiankowego - jeśli nie masz na nie alergii!), co dodatkowo może przynieść ulgę,
• zimne okłady na oczy - jeśli oczy swędzą, pieką i łzawią, ulgę mogą przynieść zimne okłady (np. z gazy nasączonej przegotowaną wodą lub naparem z rumianku/świetlika - jeśli nie masz na nie alergii),
• pij dużo wody - pomaga to nawilżyć błony śluzowe i rozrzedzić wydzielinę,
• włącz do diety produkty bogate w kwercetynę i witaminę C (które działają antyhistaminowo) - znajdziesz je w cebuli, jabłkach (ze skórką), cytrusach, kaparach, brokułach, kiwi, truskawkach, papryce,
• stosuj probiotyki - mogą wspierać równowagę mikroflory jelitowej, która ma wpływ na odporność. Znajdziesz je w jogurtach, kefirach, kiszonkach,
• uważaj na reakcje krzyżowe - w przypadku alergii na bylicę, niektóre osoby mogą reagować na spożycie selera, marchwi, jabłek, niektórych przypraw czy rumianku (tzw. zespół alergii jamy ustnej).
• wypróbuj zioła przeciwalergiczne - niektóre zioła, np. czarnuszka siewna (olej z czarnuszki), pokrzywa zwyczajna czy rumianek (w przypadku braku alergii na nie), są badane pod kątem właściwości przeciwalergicznych. Zawsze jednak skonsultuj ich stosowanie z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.

Pamiętaj, że domowe sposoby są jedynie wsparciem w leczeniu alergii. Jeśli objawy są nasilone, utrudniają codzienne funkcjonowanie lub pojawiają się duszności, koniecznie skontaktuj się z lekarzem alergologiem. Może on zalecić leki przeciwhistaminowe (dostępne również bez recepty), sterydy donosowe, krople do oczu lub rozważyć odczulanie.