Masz wysoki cholesterol? Sprawdź 12 przyczyn, które mogą cię zaskoczyć

Przewlekły stres to prawdziwy wróg serca. Podnosi poziom tzw. „złego” cholesterolu LDL i obniża „dobry” HDL. Wszystko przez kortyzol i adrenalinę – hormony stresu, które zwiększają stany zapalne i produkcję cholesterolu przez wątrobę.

Lubisz espresso albo kawę po turecku? Uważaj! Kawa przygotowana bez filtra zawiera diterpeny – związki, które mogą podnosić poziom LDL. Eksperci radzą: nie pij więcej niż 4 filiżanki dziennie.

Niektóre leki mają wpływ na gospodarkę lipidową. To m.in.: pigułki antykoncepcyjne, retinoidy, kortykosteroidy, diuretyki i niektóre leki przeciwwirusowe. Jeśli stosujesz któryś z nich i masz wysoki cholesterol – skonsultuj to z lekarzem.

Zaburzenia pracy tarczycy, zwłaszcza niedoczynność, mogą powodować wzrost cholesterolu całkowitego i LDL. Jeśli masz objawy jak zmęczenie, przyrost masy ciała, sucha skóra – zbadaj poziom hormonów tarczycy.

Wysoki poziom cukru we krwi negatywnie wpływa na cząsteczki cholesterolu, czyniąc je bardziej szkodliwymi. Osoby z cukrzycą często mają więcej małych cząstek LDL i mniej ochronnego HDL.

Spadek poziomu estrogenów w okresie menopauzy może prowadzić do wzrostu cholesterolu. Kobiety często przybierają wtedy na wadze i mniej się ruszają, co dodatkowo zwiększa ryzyko hipercholesterolemii.

Brak ruchu to cichy zabójca. Siedzenie przez wiele godzin dziennie obniża aktywność enzymów przekształcających LDL w HDL aż o 95%! Wstawaj co 30 minut i staraj się być aktywnym na co dzień.

Wątroba odpowiada za produkcję i metabolizm cholesterolu. Gdy jest obciążona, np. przez stłuszczenie, poziom cholesterolu może wzrosnąć. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby dotyka już co czwartego dorosłego!

Zbyt dużo alkoholu obciąża wątrobę i zwiększa poziom cholesterolu LDL. Nawet sporadyczne, ale intensywne picie (np. 4–5 drinków na raz) może powodować problemy lipidowe.

W II i III trymestrze ciąży cholesterol może wzrosnąć nawet o 50%. To fizjologiczne zjawisko, ale jeśli poziom cholesterolu był wysoki już wcześniej lub nie spada po porodzie – warto to kontrolować.

Problemy z nerkami, np. zespół nerczycowy czy przewlekła niewydolność nerek, mogą zaburzać poziom lipidów – podnosząc LDL i obniżając HDL.

Nie tylko tłuszcz, ale także cukier szkodzi sercu! Nadmiar cukru w diecie prowadzi do wzrostu cholesterolu LDL i trójglicerydów, a jednocześnie obniża HDL. Ogranicz słodycze, napoje gazowane i przetworzoną żywność.

Wysoki cholesterol nie zawsze jest wynikiem złej diety. Stres, hormony, choroby, leki czy styl życia mogą wpływać na jego poziom równie mocno. Jeśli chcesz skutecznie obniżyć cholesterol – zadbaj kompleksowo o zdrowie i regularnie wykonuj badania.