Naturalnie białe zęby: jak zadbać, by były zdrowe i lśniące
Białe, lśniące, zadbane i zdrowe zęby to marzenie wielu osób. Kolor zębów jest zależny nie tylko od tego czy regularnie je czyścimy, ale także od uwarunkowań genetycznych. Zęby to kość, a kość może mieć różne odcienie - od bieli przez kremowy, aż po żółty. Dlatego niektóre osoby mają naturalnie żółte zęby.
Jak dbać o zęby, by były białe?
O zęby warto dbać już od urodzenia. Najpierw to na rodzicach małego dziecka spoczywa obowiązek mycia zębów maluchowi i dbania o higienę jamy ustnej. Wraz z rozwojem dziecka rodzice powinni uczyć zdrowych nawyków (także żywieniowych!), które wspomagają utrzymanie zdrowych i białych zębów, a także zdrowych dziąseł - przede wszystkim regularnego szczotkowania zębów.
Zęby należy myć przynajmniej dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Minimum to dwie minuty. Dentyści zalecają stosowanie szczoteczek elektrycznych - dają lepsze wyniki, można nimi skuteczniej doczyścić zęby i przestrzenie między zębami.
Do tego szereg innych zabiegów, takich jak nitkowanie zębów, płukanie płynem, irygacja.
Niektóre produkty spożywcze mogą osłabiać szkliwo, dlatego nie powinno się myć zębów od razu po ich zjedzeniu. Po tych produktach poczekaj z myciem zębów ok. 30 minut:
- cytrusy (cytryny, pomarańcze, grejpfruty) – zawierają dużo kwasów, które mogą rozmiękczać szkliwo.
- soki owocowe, szczególnie cytrusowe – mają silne działanie kwasowe.
- ocet i potrawy z octem (np. sałatki z winegretem, marynaty) – także bardzo kwaśne.
- napoje gazowane (nawet te bez cukru) – kwasy w nich osłabiają szkliwo.
- wino – zwłaszcza czerwone, działa kwasowo i może przebarwiać szkliwo.
Zobacz też: Budzisz się w środku nocy o 3 lub 4 rano? Te choroby mogą być przyczyną - lista schorzeń
Czy warto dbać o mleczaki?
Niektórzy uważają, że dbać o zęby warto dopiero, gdy mamy już stałe zęby. Nic bardziej mylnego. Przecież zawiązki zębów stałych są od samego początku w naszych dziąsłach. Dlatego stan mlecznych zębów ma tak duży wpływ na stan zębów stałych. Na przykład próchnica zębów mlecznych może znacząco przyczynić się do próchnicy zębów stałych.
Dobre nawyki żywieniowe dla zdrowych i białych zębów
Jednak dbanie o zęby i dziąsła to nie tylko szczotkowanie. Ważne są również dobre nawyki żywieniowe.
- Jedz dużo surowych warzyw i owoców (np. marchew, jabłka, seler) – działają jak naturalna szczoteczka, usuwając osad z powierzchni zębów.
- Unikaj nadmiaru cukrów prostych – zwłaszcza w napojach gazowanych, słodyczach i sokach, bo sprzyjają próchnicy i osadom.
- Spożywaj produkty bogate w wapń i fosfor – jak nabiał, jajka, ryby, orzechy – wzmacniają szkliwo.
- Pij dużo wody, zwłaszcza po jedzeniu – wypłukuje resztki jedzenia i kwasy, które mogą uszkodzić szkliwo.
- Ogranicz kawę, herbatę, czerwone wino i kolorowe napoje – to najczęstsze przyczyny przebarwień.
- Nie podjadaj między posiłkami – ciągłe zakwaszanie jamy ustnej zwiększa ryzyko próchnicy.
- Jedz produkty bogate w witaminę C – wzmacniają dziąsła i działają przeciwbakteryjnie (np. papryka, cytrusy, brokuły).
- Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, który pomaga w naturalnym oczyszczaniu zębów.
