Objawy i skutki niedoboru witaminy D w organizmie. Gdzie jest najwięcej witaminy D?
Objawy i przyczyny niedoboru witaminy D. Niedobór, a także nadmiar witaminy D są niebezpieczne dla zdrowia.
OBJAWY NADMIARU WITAMINY D
Objawy nadmiaru witaminy D mogą być dla naszego organizmu równie groźne, co niedobór witaminy D. Najczęstszymi objawami nadmiaru witaminy D w organizmie są między innymi nudności, nadmierna potliwość i brak apetytu.
- brak apetytu
- osłabienie
- ból głowy
- wymioty i mdłości
- bóle oczu
- zaparcia
- zaburzenia pracy mózgu
- nadmierna potliwość
- trudności w koncentracji
OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY D
Jesienią i zimą proces produkcji witaminy D jest niewystarczający. Dzieje się tak ze względu na krótkie dni i krótkie przebywanie na dworze. Do produkcji witaminy D w organizmie potrzebne jest słońce, którego w okresie zimowym brakuje. Jeżeli występują u ciebie poniższe objawy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz niedobór witaminy D w organizmie.
- bóle kości
- bóle mięśni
- nadwaga
- osłabienie organizmu
- bezsenność
- spadek odporności
- nadciśnienie
JAK UZUPEŁNIĆ BRAKI WITAMINY D?
Według badań niedobór witaminy D to powszechny problem społeczeństwa. Zapotrzebowanie na witaminę D trudno jest zaspokoić wyłącznie poprzez dietę. Dlatego też lekarze zalecają suplementację witaminy D szczególnie zimą, gdy przebywanie na słońcu jest minimalne.
Witamina D występuje przede wszystkim w rybach morskich: łosoś, śledź, makrela, węgorz, a także w mleku krowim i żółtkach jaj.
Suplementując witaminę D należy pamiętać, by spożywać ją w trakcie posiłków oraz by nie przekraczać zalecanej dawki dziennego spożycia.
