Wpływ siemienia lnianego na Twoje zdrowie. Pojawiło się nowe odkrycie
Siemię lniane zaliczane jest do produktów o cennych właściwościach prozdrowotnych. Wzbogacenie diety o te ziarna może przynieść naszemu organizmowi wiele korzyści. Sprawdź, co się stanie, jeżeli regularnie zaczniesz spożywać siemię lniane.
Siemię lniane to niepozorne ziarna o szarobrązowym lub złotawym kolorze, które kryją w sobie prawdziwe bogactwo składników odżywczych.
Boli od samego patrzenia. Rower aż wyrzuciło w powietrze
Siemię lniane to produkt o cennych właściwościach prozdrowotnych. W jego skład wchodzą między innymi błonnik pokarmowy oraz kwasy tłuszczowe omega-3.
W siemieniu lnianym znajdują się także witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B12), które wspierają układ nerwowy, a także witaminy A, C, D i E, które są znane ze swoich właściwości antyoksydacyjnych i wspierających odporność. Dodatkowo, ziarna te dostarczają cennych minerałów takich jak fosfor, magnez, potas i wapń, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Właściwości zdrowotne siemienia lnianego - badania z 2025 roku
Znany dietetyk dr Bartek Kulczyński, który na swoim kanale na platformie YouTube zgromadził ponad milion subskrybentów, opowiedział o ostatnich badaniach dotyczących nasion lnu.
- Spożywanie siemienia lnianego ma pozytywny wpływ na zdrowie. W czerwcu tego roku ukazały się wyniki analizy 18 badań naukowych, które dowiodły, że nasiona lnu pomagają osobom z podwyższonym ciśnieniem krwi. Według naukowców, regularne ich spożywanie pozwala obniżyć ciśnienie skurczowe o 4,3 milimetra słupa rtęci i rozkurczowe o 2,5 jednostki, co możemy uznać za dobry efekt - poinformował dietetyk.
To jednak nie wszystko. W 2025 roku badacze odkryli, że siemię lniane pozytywnie wpływa na wątrobę.
- Badacze zauważyli, że siemię lniane pomaga również osobom ze stłuszczoną wątrobą. Wykazali oni, że wystarczy spożywać 30 gramów nasion lnu dziennie, czyli około 3 łyżki przez zaledwie 3 miesiące, żeby znacząco obniżyć poziom tłuszczu w wątrobie - zachęca dietetyk.
Siemię lniane może również pomóc kobietom zmagającym się z PCOS, czyli zespołem policystycznych jajników.
- Codzienne spożywanie 30 gramów zmielonych nasion lnu przez trzy miesiące częściowo przywróciło odpowiednie proporcje hormonów. [...] Siemię lniane może być produktem wspomagającym leczenie zaburzeń hormonalnych w przypadku zespołu policystycznych jajników - dodaje dietetyk dr Bartek Kulczyński.
Oto inne właściwości zdrowotne siemienia lnianego poznasz klikając poniższy przycisk galerii.
Siemię lniane w diecie
Siemię lniane jest nie tylko zdrowe, ale także wszechstronne i można je spożywać na różne sposoby.
Możesz je dodawać do sałatek, zup, a także jako dodatek do ciasta czy mięsa. Dzięki swojemu delikatnemu smakowi łatwo komponuje się z innymi składnikami.
Jednym z ciekawych pomysłów na wykorzystanie siemienia lnianego jest przygotowanie kisielu. Wystarczy dwie łyżki ziaren lnu zalać przegotowaną wodą, odstawić na godzinę, po czym odcedzić. Kisiel jest gotowy do spożycia, a dla smaku możesz dodać cukru lub miodu. To doskonały sposób na włączenie siemienia lnianego do diety w pysznej i prostszej formie.
Przeczytaj także: Pierwsze objawy raka przełyku. Lekarz wskazuje oznaki zwłaszcza podczas jedzenia. Łatwo je przeoczyć
