Miłość, komunikacja i media społecznościowe – jak dbać o związek na co dzień?

Walentynki to dla wielu osób okazja do celebracji miłości, ale również moment refleksji nad kondycją swojego związku. O tym, jak skutecznie się komunikować, unikać błędów w relacjach i jaką rolę odgrywają media społecznościowe, w programie "Hej Poznań" opowiedziała psycholog i seksuolog Kamila Olszewska.

Jak dbać o związek na co dzień?

Źródło zdjęć: © "Hej Poznań"

A. Karczewska

14 lutego 2025, 08:13

Zdaniem Kamili Olszewskiej, najczęstszym problemem w związkach jest niewłaściwa komunikacja.

„Wiele par zaczyna rozmowy od oskarżeń: bo ty nigdy, bo ty zawsze. To tworzy atmosferę ataku i prowadzi do nieporozumień” – mówi ekspertka.

Zamiast tego warto stosować tzw. komunikaty „ja”, czyli mówić o swoich uczuciach i doświadczeniach. Przykładowo, zamiast

„Nigdy nie spędzamy razem czasu”, lepiej powiedzieć „W zeszłym tygodniu mieliśmy mniej okazji do wspólnego czasu, co się dzieje?”.

Innym częstym błędem jest brak aktywnego słuchania.

„Często już w trakcie rozmowy zastanawiamy się, co odpowiemy, zamiast naprawdę wysłuchać drugą osobę” – dodaje Olszewska.

Dobór czasu i miejsca do rozmowy również ma duże znaczenie.

„Wybuchowe dyskusje w korku czy w pośpiechu nie sprzyjają rozwiązaniu problemów. Warto odłożyć trudną rozmowę na moment, gdy obie strony będą mogły skupić się na sobie” – radzi psycholog.

Wiele osób traktuje Walentynki jako okazję do „nadrobienia” niedostatków w związku.

„Prezenty, kolacje i romantyczne gesty są miłe, ale nie zastąpią codziennej bliskości i troski” – zaznacza Olszewska.

Ekspertka podkreśla, że to drobne gesty budują relację:

„Zaparzona rano kawa, pamięć o ulubionym śniadaniu partnera – to ma większą wartość niż jednorazowy wielki gest”.

Czy warto świętować Walentynki?

„To kwestia indywidualna. Niektóre pary czują presję komercyjnego święta, inne traktują to jako miłą okazję do spędzenia wspólnego czasu. Najważniejsze, by było to zgodne z potrzebami obu stron” – mówi Olszewska.

Zdaniem ekspertki, media społecznościowe mają zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla relacji.

„Dają możliwość podtrzymywania kontaktu na odległość, ale też mogą powodować zazdrość i wyidealizowane wyobrażenia o związku” – zauważa Olszewska.

Jednym z częstych problemów jest śledzenie aktywności partnera w sieci.

„Obserwowanie, komu partner daje lajki, czy sprawdzanie jego aktywności może prowadzić do niezdrowej zazdrości. W takich sytuacjach warto zastanowić się nad własnym poczuciem wartości i granicami w związku” – radzi psycholog.

Idealizowane obrazy miłości, jakie widzimy w mediach społecznościowych, również mogą szkodzić.

„To, co widzimy online, często jest wyreżyserowane i nie odzwierciedla prawdziwych relacji. Rzeczywistość jest bardziej skomplikowana” – podkreśla Olszewska.

Polacy wciąż mają trudności z otwartą rozmową o życiu intymnym.

„Wiele osób ma problem z wyrażaniem swoich potrzeb. W terapii często widzę pary, które nigdy nie rozmawiały ze sobą o tym, czego oczekują” – zauważa seksuolog.

Częstym problemem jest również wpływ pornografii na oczekiwania dotyczące życia seksualnego.

„Mainstreamowa pornografia tworzy nierealistyczne wyobrażenia o seksie i może prowadzić do frustracji. Kluczowa jest edukacja seksualna i świadomość, jak konsumować takie treści” – mówi Olszewska.

Na zakończenie rozmowy ekspertka podzieliła się trzema najważniejszymi zasadami udanego związku:

Aktywne słuchanie i empatia – „Słuchajmy partnera uważnie i starajmy się go zrozumieć, zamiast skupiać się na własnej odpowiedzi”.
Wspólne doświadczenia i codzienna troska – „Budujmy relację na co dzień, tworząc wspólne rytuały i dbając o bliskość”.
Szukanie kompromisów i unikanie ataków – „W większości konfliktów obie strony mają rację. Zamiast się obwiniać, szukajmy rozwiązań”.

„Związki to nie tylko romantyczne kolacje i prezenty, ale codzienna praca, rozmowy i wzajemne zrozumienie” – podsumowuje Kamila Olszewska.

Czy to nie najlepsza rada na Walentynki… i każdy inny dzień w roku?