Fonda, Schwarzenegger, Bojarska-Ferenc. Dla nich wiek nie ma znaczenia

Jane Fonda w wieku 87 lat wciąż zachwyca nie tylko figurą, ale przede wszystkim niesłabnącym entuzjazmem i dobrym zdrowiem. Jej zaangażowanie w aktywność fizyczną pozostaje niezachwiane od czasów, gdy jej kultowe filmy treningowe zdominowały rynek w latach 80. XX w., dowodząc, że pasja do ćwiczeń nie zna ograniczeń wiekowych.

Jak to możliwe, że w tak zaawansowanym wieku aktorka zachowuje taką samą energię? Sekret tkwi w konsekwencji. W rozmowie z magazynem "People" Fonda wyznała, że wciąż wykonuje wszystko, co kiedyś, ale dostosowuje tempo do swoich obecnych możliwości. Bieganie zamieniła na spacery, zwłaszcza po leśnych wzgórzach.

Jej codzienna rutyna jest kombinacją treningów siłowych (górne i dolne partie ciała) i ćwiczeń cardio (kluczową rolę odgrywa chodzenie). Taki zrównoważony program pozwala jej utrzymać zdrowie serca i kondycję bez nadmiernego obciążenia.

W wywiadzie z grudnia 2024 r. Fonda podkreśliła, że cele fitness są dla niej ważne od zawsze, ale teraz równie istotne stały się cele duchowe. Jej noworoczne postanowienie to być mniej krytyczną, otwierać serce i okazywać więcej empatii.

Jane Fonda pozostaje ikoną, pokazując, że dbałość o ciało i ducha nie ma daty ważności.

Nasza Polska Jane Fonda, czyli Mariola Bojarska-Ferenc jest powszechnie uznawana za prekursorkę fitnessu w Polsce. Już w latach 80. i 90. niestrudzenie promowała zdrowy styl życia oraz aktywność fizyczną, kształtując świadomość Polaków w tej dziedzinie. Od dekad związana z telewizją, dziennikarstwem i branżą fitness, nieustannie zachęca Polaków do aktywności fizycznej oraz holistycznej dbałości o ciało i umysł.

Jako autorka bestsellerowych programów treningowych, książek i poradników Mariola Bojarska-Ferenc (64 lata) stała się inspiracją dla tysięcy kobiet, niezmiennie udowadniając, że energię i formę można zachować w każdym wieku. Trenerka, żyjąca z pasją i luzem, regularnie dzieli się w mediach społecznościowych motywacyjnymi treściami, przepisami i treningami.

Przeglądając media społecznościowe trenerki trzeba przyznać, że formy i sprawności fizycznej może jej pozazdrościć niejedna dwudziesto- czy trzydziestolatka:

Arnold Schwarzenegger w wieku 77 lat również nie zwalnia tempa. Nadal jest aktywny fizycznie i do ćwiczeń zachęca też innych. Legenda kulturystyki, kina i polityki jest nawet ambasadorem kampania "You'll Be Back", w ramach której zachęca miliony ludzi z chorobami mięśniowo-szkieletowymi do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem i walki z bólem stawów za pomocą aktywności fizycznej. Ambasador zdrowego stylu życia, pomimo własnych operacji stawów i serca, udowadnia, że ruch jest jedynym lekarstwem.

Aktor, który przeszedł operację barku, wymianę stawu biodrowego oraz liczne operacje serca (z powodu wrodzonej wady zastawki), jest zdeterminowany, by inspirować innych do przezwyciężenia strachu. Z powodu schorzeń zmodyfikował jednak swoje treningi, zamiast z nich rezygnować:

- Używałem lżejszych ciężarów, z większą liczbą powtórzeń i krótszym odpoczynkiem między seriami. Nie ustanawiam już żadnych rekordów, ale nadal mogę wykończyć ludzi o połowę młodszych ode mnie moim treningiem.

Aktor zachęca, by dbanie o zdrowie traktować jako styl życia, a nie obowiązek. Kluczem do konsekwencji jest posiadanie wizji - zdolności do cieszenia się życiem, sportem i zabawą z wnukami.

"Jeśli się nie ruszasz, rdzewiejesz" - to dewiza, którą realizuje w swojej codziennej rutynie (jazda na rowerze, treningi siłowe).

Schwarzenegger ostrzega: brak aktywności prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów, co z kolei zniechęca do ruchu. Przestajesz się ruszać, stajesz się bardziej narażony na problemy. Czas przełamać to błędne koło.

Aktor, scenarzysta, reżyser i kaskader Jean-Claude Van Damme 18 października 2025 roku skończył 65 lat. Belgijski aktor, choreograf walk i mistrz sztuk walki jest uważany za jedną z największych ikon kina akcji lat 80. i 90. XX wieku. Karierę rozpoczął w Brukseli, trenując karate od 10. roku życia. Po przeprowadzce do USA i ciężkich początkach, przełom nastąpił pod koniec lat 80., kiedy to jego umiejętności akrobatyczne i charyzma zyskały uznanie. Swoją formę fizyczną i zamiłowanie do sztuk walki pokazał między innymi w takich produkcjach jak Krwawy sport, Kickboxer, Uniwersalny żołnierz czy Nieuchwytny cel.

Jean-Claude Van Damme pozostaje synonimem spektakularnych szpagatów, kopnięć z półobrotu i dynamicznych choreografii walk, które zdefiniowały erę VHS i kinowego kina akcji. Jednak nadal w wieku 65 lat pozostaje aktywny fizycznie, co udowadnia zamieszczając w swoich mediach społecznościowych np. takie nagrania: