Wypij przed treningiem, a ograniczysz ból i wzmocnisz mięśnie! Do wody dodaj tylko jeden składnik
Osoby, które ćwiczą szukają różnych rozwiązań na wzmocnienie odporności i zmniejszenie bólu mięśni.
TYLKO NA PUDELKU: Tak wyglądał koncert Kultu i "zmęczonego" Kazika. Mamy nagranie: "Z piosenki na piosenkę było CORAZ GORZEJ" (WIDEO)
Woda siły doda! Musisz połączyć ją z jednym dodatkiem
Badanie z 2024 roku, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Frontiers in Physiology, przyniosło zaskakujące rezultaty! Jak się okazuje, najskuteczniejsze mogą być najprostsze rozwiązania. Kobiety, które wypiły miksturę składającą się z wody i miodu no około 90 minut przed treningiem doświadczyły mniejszego bólu mięśni i silniejszych nóg w porównaniu z grupą, na której zastosowano placebo. Badanie przeprowadzono na grupie 16 sportsmenek trenujących siłowo. Grupę podzielono na dwie mniejsze. Jedna z nich piła napój składający się z 250 mililitrów wody słodzonej 70 gramami miodu. Drugiej części badanych podano placebo - wodę ze słodzikiem. W przypadku grupy, która piła wodę z miodem zauważono większą siłę mięśni, wytrzymałość oraz mniejszą opóźnioną bolesność mięśniową, myloną często z tzw. zakwasami.
Właściwości wody z miodem
Dlaczego napój z miodem tak zadziałał? Miód jest bogaty w cukry proste, jak glukoza i fruktoza, dzięki którym organizm zyskuje energię. Dzięki dodatkowi miodu organizm zyskuje glikogen. Ponadto miód jest bogaty między innymi w białka, mikroelementy i witaminy.
Woda z miodem pita przed wysiłkiem fizycznym:
- zapewnia energię dzięki cukrom prostym,
- daje wsparcie antyoksydacyjne,
- zawiera naturalne elektrolity,
- ma właściwości przeciwzapalne.
