6 właściwości zdrowotnych kakao. Tego nie wiesz o rozgrzewającym napoju
Kakao to ciemnobrązowy proszek, który uzyskiwany jest z nasion kakaowca. Po połączeniu z mlekiem i cukrem zyskujemy pyszny i aromatyczny napój, idealny na chłodniejsze dni. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że popularny przysmak z dzieciństwa ma także wiele właściwości prozdrowotnych. Sprawdź na kolejnych slajdach galerii, co dzieje się z organizmem, gdy pijesz kakao.
Kakao - jak spożywać je najlepiej?
Zdrowiej jest pić kakao bez substancji słodzących lub z ich niewielką ilością. Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego warto poszukiwać alternatyw.
Cukier można zastąpić miodem, który działa antybakteryjnie i wspomaga układ odpornościowy. Słodzenie kakao miodem było praktykowane już przez Majów, którzy dodatkowo dodawali chili oraz wanilię, co rozgrzewa organizm.
Wanilia i chili przyczyniają się do lepszego krążenia i uczucia ciepła, co jest szczególnie pożądane w chłodniejsze dni.
Kakao a dieta odchudzająca
Wielu z nas może się zastanawiać, czy kakao można spożywać na diecie odchudzającej. Odpowiedź brzmi: tak! Jedna porcja zawiera około 111 kalorii, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym napojem, jeśli spożywane jest z umiarem. Ważne unikanie dużej ilości cukru i tłuszczów, które mogą zwiększyć kaloryczność i osłabić prozdrowotne właściwości kakao.
Dzięki swojej niskokaloryczności i licznym składnikom odżywczym, kakao może być smaczny dodatkiem do zbilansowanej diety.
Składniki odżywcze w kakao
Kakao zawiera składniki odżywcze takie jak kwas oleinowy, linolowy, palmitynowy, stearynowy oraz przeciwutleniacze (polifenole). Te składniki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, pomagając w walce z wolnymi rodnikami i wspierając zdrowie komórek.
W kakao znajdują się również witaminy z grupy B, witamina E, A oraz minerały: magnez, żelazo, potas, wapń, fosfor i cynk.
Dzięki temu kakao może wspierać funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiać kondycję skóry i włosów oraz wspierać układ kostny. Dlatego właśnie warto włączyć ten napój do diety.
