Bezpieczny i zdrowy powrót do szkoły. O czym trzeba pamiętać?

Profilaktyka zaczyna się w domu

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania wadom postawy u dzieci jest codzienna profilaktyka. Rodzice odgrywają tu kluczową rolę, to oni mogą zadbać, aby dziecko miało odpowiednie warunki do nauki, odpoczynku i aktywności fizycznej.

Warto ograniczać siedzący tryb życia dziecka, wprowadzać przerwy w nauce i zachęcać je do zmiany pozycji. Bardzo ważna jest także codzienna aktywność fizyczna, co najmniej 60 minut ruchu dziennie - najlepiej na świeżym powietrzu.

Rodzice powinni również kontrolować czas, jaki dziecko spędza przed ekranami telefonu, komputera czy telewizora. Istotne jest też ergonomiczne miejsce do nauki i odpoczynku.

- Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Na postawę ciała niekorzystnie wpływają również nadwaga i otyłość, a także nieprawidłowe nawyki podczas odrabiania lekcji czy spędzania wolnego czasu - zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna

Plecak - mała rzecz, wielka sprawa

Źle dobrany tornister może obciążać kręgosłup i pogłębiać wady postawy. Wybierając plecak, rodzice powinni pamiętać, że:

• waga plecaka z zawartością nie może przekraczać 10-15 % masy ciała dziecka
• powinien mieć szerokie, regulowane szelki i dodatkowe zapięcie na klatce piersiowej
• posiadać elementy odblaskowe, które zwiększają bezpieczeństwo dziecka na drodze.

Więcej miejsca do nauki

Odpowiednio ustawione biurko i krzesło to inwestycja w zdrowie dziecka. Krzesło powinno umożliwiać regulację wysokości i podparcie odcinka lędźwiowego. Stopy dziecka muszą swobodnie opierać się o podłogę. Dodatkowym rozwiązaniem może być piłka gimnastyczna, która wzmacnia mięśnie i wspiera prawidłową postawę.

Obuwie - fundament prawidłowej postawy

Dzieci spędzają w szkole wiele godzin, dlatego dobrze dobrane buty mają kluczowe znaczenie. Powinny być lekkie, elastyczne, wykonane z naturalnych materiałów, z antypoślizgową podeszwą i dopasowane do kształtu stopy dziecka.

Więcej informacji, jak rozpoznać wady postawy, jak ich unikać i co zrobić gdy zauważymy pierwsze objawy w najnowszym Poradniku Pacjenta od NFZ: Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły

188 szkolnych śniadań. NFZ podpowiada co do luchboksa

W roku szkolnym 2025/2026 do rodziców czeka przygotowanie 188 szkolnych śniadań, zazwyczaj pakowanych do plastikowych pojemników, czyli luchboksów albo śniadaniówek. Co do nich zapakować, gdy lekcji jest 5 albo 9? Dzięki publikacji "Lunchbox do szkoły" rodzice będą mogli przygotować smaczne drugie śniadania na każdy dzień tygodnia. Nawet niejadek i dziecko, które nie lubi kanapek, znajdą coś dla siebie. Przepisy są łatwe i szybkie w przygotowaniu (od 5 do 20 minut), a potrzebne niedrogie produktu kupimy w sklepie obok domu. Luchbox od NFZ to wrapy, sałatki, placuszki. Prawidłowe żywienie wpływa na samopoczucie, funkcje poznawcze i stan zdrowia.

Pamiętajmy! Dobre drugie śniadanie, relacje z koleżankami i kolegami z klasy to ważne elementy skutecznej edukacji.