Chcesz, żeby twoje dziecko jadło warzywa? Pokaż mu, jak sam je jesz
Nie wystarczy mówić dziecku, co ma jeść – trzeba to pokazywać. Jeśli chcesz, żeby twoje dziecko piło wodę, jadło warzywa i unikało przetworzonych produktów – pokaż mu to swoim zachowaniem. Nowe dane z badania PITNUTS 2024 dowodzą, że zdrowe nawyki w rodzinie zaczynają się od dorosłych.
Pokaż dziecku, że też jesz warzywa
Nauka przez naśladowanie, czyli jak wprowadzać zdrowe nawyki dla całej rodziny
Wczesne dzieciństwo to kluczowy czas dla kształtowania preferencji smakowych i nawyków żywieniowych, które mogą towarzyszyć człowiekowi przez całe życie. Jak pokazują najnowsze wyniki badania PITNUTS 2024, sposób odżywiania rodziców – zarówno mam, jak i ojców – ma realny wpływ na dietę i stan odżywienia dziecka. Warto zatem pamiętać: dzieci nie uczą się zdrowego odżywiania z książek, ale przede wszystkim przez obserwację najbliższych.
– To, co rodzice wkładają do koszyka, gotują i jedzą przy wspólnym stole, staje się dla dziecka codziennością – normą, a z czasem także nawykiem – mówi dr Ewa Miśko-Wąsowska, pediatra współpracująca z Fundacją Nutricia. – Dlatego w codziennych wyborach żywieniowych nie chodzi tylko o zdrowie dorosłych, ale także o przyszłość ich dzieci.
Kiedy zaczyna się nauka? Znacznie wcześniej niż myślisz
Sposób żywienia dzieci w pierwszych trzech latach życia ma wpływ na ich zdrowie w dorosłości. Badanie PITNUTS 2024 pokazuje, że aż 95 proc. dzieci po 1. roku życia nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z dietą, a 44 proc. ma niedobory wapnia. Mimo rosnącej świadomości problemem nadal pozostaje także nadmiar soli, cukru oraz produktów przetworzonych w jadłospisach dzieci.
– Na tym etapie najważniejsze jest wspólne działanie rodziców. To nie wystarczy, że mama podaje warzywa – dziecko musi widzieć, że cała rodzina je lubi i regularnie spożywa zdrowe produkty – podkreśla dr Miśko-Wąsowska.
Dziecko patrzy – rodzic uczy
Z danych PITNUTS 2024 wynika, że co czwarte dziecko w wieku przedszkolnym ma nadmierną masę ciała, a ponad 80 proc. dzieci po 2. roku życia otrzymuje posiłki dosalane. Jednocześnie wciąż zbyt rzadko w diecie pojawiają się warzywa, ryby czy rośliny strączkowe.
Dlatego eksperci zwracają uwagę na rolę domowego środowiska jako kluczowego źródła nauki. Codzienne zakupy, wspólne gotowanie, jedzenie przy stole – to okazje, by dziecko poznawało i oswajało się ze zdrowym jedzeniem. Tylko wtedy zdrowe wybory stają się naturalnym elementem codzienności.
– Dzieci uczą się przez obserwację. Jeśli widzą, że rodzic regularnie sięga po warzywa, wodę zamiast słodkich napojów czy pełnoziarniste pieczywo – to właśnie takie zachowania zaczną naśladować – mówi ekspertka. – Warto traktować rodzinne posiłki nie tylko jako czas wspólnego jedzenia, ale jako inwestycję w zdrowie dziecka – dodaje dr Miśko-Wąsowska.
Nie tylko mamy mają wpływ – ojcowie także
Choć tradycyjnie to matki częściej podejmują decyzje związane z karmieniem i przygotowywaniem posiłków, badanie podkreśla rosnące znaczenie zaangażowania ojców – ich wybory żywieniowe oraz wskaźnik masy ciała mają korelację ze stanem odżywienia dzieci. Każdy rodzic, bez względu na płeć, może i powinien być wzorem do naśladowania.
PITNUTS 2024 wskazuje, że świadomość zdrowotna rodziców nie zawsze przekłada się na ich codzienne działania. To pokazuje, jak bardzo potrzebne są dalsze działania edukacyjne i wsparcie rodzin w podejmowaniu świadomych decyzji żywieniowych.
– Rodzicielstwo to nie tylko opieka i troska, ale też codzienne modelowanie zachowań – mówi dr Miśko-Wąsowska. – Jeśli dziecko widzi, że zdrowe jedzenie to norma w jego domu, będzie je traktowało jako coś naturalnego – a nie przymus czy chwilowy kaprys.
