Nadciąga fala upałów. Są ostrzeżenia IMGW i RCB

W nocy z poniedziałku na wtorek będzie bardzo pogodnie, w wielu miejscach z bezchmurnym niebem.

"Wiatr będzie tracił na sile, będzie skręcał na kierunki północne. W drugiej części nocy nie jest wykluczona również cisza wiatrowa" - poinformowała PAP synoptyczka Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej Karolina Kierklo. Temperatura wyniesie od 7-8 st. C w rejonach podgórskich do 13-14 st. C nad morzem.

We wtorek będzie bardzo słonecznie, w wielu miejscach również bezchmurnie. Temperatura wyniesie od 18-22 st. C nad morzem, 23-24 st. C na wchodzie, 26 st. C w centrum, do nawet 31-32 st. C na zachodzie. Na obszarze zachodnim kraju obowiązywać będą ostrzeżenie o upale. Według Kierklo, "fala upałów rzeczywiście nadciąga i będzie stopniowo odejmować całą Polskę, do czwartku włącznie".

W nocy z wtorku na środę również będzie pogodnie, w wielu miejscach bezchmurnie, z bardzo słabym wiatrem zmiennym. Momentami wystąpi cisza wiatrowa. Temperatura wyniesie od 10 st. C na wchodzie, około 13-14 st. C w centrum, 18 st. C na zachodzie, do 7-8 st. C w rejonach podgórskich.

Zdaniem synoptyk w najbliższych dniach nie są wykluczone temperatury od 34 do 35 st. C.

Natomiast od piątku nastąpi spadek temperatury, a przez Polskę przejdzie front. Mimo tego "pogoda nadal pozostanie letnie". Kierklo dodała, że z pierwszych prognoz średnioterminowych wynika, że w niedzielę i poniedziałek, lokalnie znowu pojawią się temperatury do 30 st. C. lub "miejscami, tą wartość przekraczające". Na wielu obszarach za to będzie już zdecydowanie chłodniej.

Wysoka temperatura powietrza może powodować ospałość, zdenerwowanie i wpływać na poziom koncentracji w pracy – poinformowało Rządowe Centrum Bezpieczeństwa. W związku ze zbliżającą się do Polski falą upałów przypomina ono, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo.

Wysoka temperatura zwiększa ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu oraz może przyczynić się do wystąpienia udaru cieplnego lub słonecznego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu – przypomniało Rządowe Centrum Bezpieczeństwa w opublikowanym komunikacie.

W dzień najwyższa temperatura występuje między godziną 15.00 a 18.00, a największe promieniowanie UV jest w godzinach 12.00-13.00.

RCB podkreśliło, że aby zadbać o swoje bezpieczeństwo podczas upałów, należy ograniczyć przebywanie na słońcu i unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.

Szczególnie ważne, żeby pić dużo wody i unikać alkoholu, bo sprzyja on odwodnieniu organizmu. Należy jeść lekkie posiłki zawierające owoce i warzywa, które dostarczają niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, bo obciążają one organizm. Podczas upałów powinno się unikać pokarmów z surowych jajek – wysoka temperatura sprzyja rozwojowi salmonelli.

RCB w komunikacie przypomniało też, że aby bezpiecznie przetrwać wysoką temperaturę, należy w dzień zamknąć w domu okna i żaluzje, co ograniczy napływ gorącego powietrza do pomieszczenia. Ważne jest również, żeby nosić przewiewną odzież z tkanin naturalnych w jasnych kolorach, co wspomoże termoregulację organizmu.

Wysoka temperatura jest niebezpieczna zwłaszcza dla seniorów. Podczas upałów stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do poziomu zagrażającego życiu. Szczególnie ostrożne powinny być również dzieci, których organizm ma mniej rozwinięty mechanizm termoregulacji. RCB ostrzegł, że pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać ich oraz zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 st. C.

Zawroty głowy, nudności, dreszcze czy przyspieszony oddech mogą być objawami przegrzania organizmu. W razie zaobserwowania u siebie niepokojących objawów należy zgłosić się po pomoc.