Twój chód może zdradzić, jak szybko się starzejesz. Wyniki badań
Fot. Licencjodawca
Badania Dunedin – Co odkryli naukowcy?
Wyniki badań, które trwały ponad 40 lat, mogą zaskakiwać. Badanie Dunedin, które objęło niemal 1000 uczestników, analizowało zdrowie osób od wczesnego dzieciństwa aż po średni wiek. Naukowcy odkryli, że szybkość chodu w wieku średnim może być nie tylko wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, ale także pokazuje, jak szybko starzeje się organizm.
W latach 70. XX wieku rodzice ponad 1000 nowozelandzkich dzieci wyrazili zgodę na monitorowanie stanu zdrowia ich pociech przez całe życie. Dzięki tym cennym informacjom naukowcy mogli analizować zmiany zachodzące w organizmach uczestników badania przez kilka dekad. W wieku 40-45 lat, uczestnicy badania byli poddani szczegółowym badaniom medycznym, w tym badaniom stosowanym u pacjentów w podeszłym wieku. Dzięki tym analizom udało się powiązać tempo chodu w średnim wieku z szybkością starzenia się organizmu.
Szczegółowe badania uczestników
W ramach eksperymentu, uczestnicy zostali przebadani pod kątem takich wskaźników, jak:
- wskaźnik masy ciała (BMI);
- stosunek talii do bioder;
- poziom hemoglobiny glikowanej;
- poziom leptyny;
- średnie ciśnienie tętnicze;
- wydolność sercowo-oddechowa;
- objętość wydechowa w ciągu 1 sekundy;
- poziom cholesterolu całkowitego;
- poziom trójglicerydów;
- stan zdrowia zębów i dziąseł.
Dodatkowo, mózgi uczestników zostały zbadane za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI). Zgromadzone informacje porównano z wynikami zebranymi wcześniej, gdy uczestnicy byli dziećmi, nastolatkami, czy młodymi dorosłymi. Co okazało się zaskakujące? Osoby, które chodziły wolniej, miały mniejsze mózgi niż ich szybciej chodzący rówieśnicy.
Wolny chód a przedwczesne starzenie się
Jednym z głównych odkryć badania było to, że osoby, które chodziły wolniej w średnim wieku, wykazywały oznaki przedwczesnego starzenia się – nie tylko mózgu, ale całego organizmu. Zaskakujące było również to, że osoby chodzące wolno miały starszy wygląd twarzy, w porównaniu do tych, które poruszały się szybciej. Line J.H. Rasmussen z Duke University komentuje:
Wybory życiowe a tempo starzenia
Naukowcy zauważają, że różnice w tempie starzenia się mogą wynikać z podejmowanych wyborów życiowych, które mają ogromny wpływ na zdrowie. Jednak badania wykazały, że już trzyletnie dzieci wykazywały cechy, które pozwalały przewidzieć ich późniejsze tempo starzenia. Szybkość chodu stała się powszechnie uznawanym wskaźnikiem ryzyka zdrowotnego, który może przewidywać ryzyko hospitalizacji, demencji czy nawet umieralności w późniejszym wieku.
Wnioski z badań
Wyniki badania Dunedin sugerują, że osoby, które chodzą wolniej, są bardziej narażone na przedwczesne starzenie się i choroby w późniejszym życiu. Zatem, wolny chód może być nie tylko oznaką gorszego stanu zdrowia, ale również wskaźnikiem ryzyka rozwoju poważnych schorzeń w przyszłości. Warto jednak pamiętać, że tempo chodu może być również zależne od innych czynników, takich jak styl życia, aktywność fizyczna, czynniki genetyczne czy nawet stres. Dlatego, choć jest to interesujący wskaźnik, należy go traktować w kontekście innych elementów zdrowotnych i stylu życia.
Zmiana tempa chodzenia – Czy można poprawić stan zdrowia?
Zwiększenie tempa chodzenia, choć na początku może wydawać się drobną zmianą, jest jednym z najprostszych sposobów na poprawę ogólnej sprawności i spowolnienie procesów starzenia.
Wielu ekspertów podkreśla, że regularna aktywność fizyczna, w tym szybki chód, jest kluczowa dla poprawy funkcji sercowo-naczyniowych oraz utrzymania zdrowia mózgu. W badaniach przeprowadzonych przez Uniwersytet w Chicago wykazano, że zwiększenie tempa chodzenia o zaledwie 14 kroków na minutę ma pozytywny wpływ na kondycję fizyczną, co potwierdzono wśród osób starszych. Badania te wykazały również poprawę w wynikach sześciominutowego testu marszu, co jest uznawane za wskaźnik ogólnej sprawności fizycznej.
Niektóre badania sugerują, że osoby, które zwiększyły tempo chodzenia, miały lepszą kondycję serca, mniejsze ryzyko rozwoju demencji oraz innych schorzeń związanych z wiekiem. Zatem, choć zmiana tempa chodu nie sprawi, że zatrzymamy czas, z pewnością pomoże spowolnić procesy starzenia organizmu i poprawić jakość życia. Regularna aktywność fizyczna, w tym szybki chód, może również poprawić funkcje poznawcze, co zostało potwierdzone w badaniach przeprowadzonych przez Harvard Medical School, które wskazują, że osoby starsze, które chodzą szybciej, mają mniejsze ryzyko rozwoju demencji.
